Hei, onko muita, joilla syömiset pysyvät hallinnassa, kunhan kotona on aina herkkuja? Tänäänkin ostin kuivattuja hedelmiä, täysjyväkeksejä ja metsämansikkajogurttia, kun kaikki herkut olivat kaapista loppuneet. Minulla on tapana syödä joka päivä jotakin herkkua. Yleisimpiä vaihtoehtoja ovat muutama keksi, 1-2 itse kasviöljyyn leivottua pikkupullaa, 3 cm:n viipale jäätelöä, 100 g kuivahedelmiä, 100 g sipsejä tai 1 dl jogurttia 1 dl mysliä (sis. banaanilastuja). Noista mainitsemistani syön siis aina yhden artikkelin per päivä. Määriä en mitenkään mittaile. Kaloreitakaan en varsinaisesti laske, mutta minulla on näppituntuma siihen, minkä verran voin syödä lihomatta. Olenkin hoikka: 160/51. Taktiikkani on se, etten syö herkkuja kaiken ruoan lisäksi jälkiruokana (ekstrana) vaan sisällytän herkkujen energiamäärä päivättäiseen tarpeeseeni. Varsinaista karkkia tai suklaata syön tosi harvoin.
Tämä viestini on samalla siis laihdutusvinkki että myös kysymys. Joillekin siis tällainen "vierasvaran" pitäminen kaapissa saattaa toimia oikein hyvin. Minulle tulee vähän hermostunut olo ja herkkuhimo, jos ei kotona ole mitään hyvää. Toisaalta haluan kysyä mielipiteitä siitä, pitäisikö päivittäisestä herkuttelusta tuntea huonoa omaa tuntoa, kun tuossa kuitenkin nuo sokerinsaantisuositukset saattavat joskus ylittyä, jätskissä ja kekseissä on kovetettua rasvaa ja niin edelleen. Lisäksi joku voisi sanoa, että minulta jää ravintoaineita saamatta, kun korvaan tavallista ruokaa herkuilla (?).
Tämä viestini on samalla siis laihdutusvinkki että myös kysymys. Joillekin siis tällainen "vierasvaran" pitäminen kaapissa saattaa toimia oikein hyvin. Minulle tulee vähän hermostunut olo ja herkkuhimo, jos ei kotona ole mitään hyvää. Toisaalta haluan kysyä mielipiteitä siitä, pitäisikö päivittäisestä herkuttelusta tuntea huonoa omaa tuntoa, kun tuossa kuitenkin nuo sokerinsaantisuositukset saattavat joskus ylittyä, jätskissä ja kekseissä on kovetettua rasvaa ja niin edelleen. Lisäksi joku voisi sanoa, että minulta jää ravintoaineita saamatta, kun korvaan tavallista ruokaa herkuilla (?).
Vastaukset 12
Vanhimmat
Elämästä saa ja pitää nauttia! Ei kaiken tarvitse mennä tiukasti askeettisten suositussääntöjen mukaan. Se kokonaiskuva ratkaisee, eli miten muuten päivässä syöt. Nauti vaan ihan hyvällä omallatunnolla :)
Kuten itse mainitsitkin, osaat "kohtuudella kaikkea hyvää" tavan.
Kiitos mukavasta, myönteisestä viestistäsi!
Liika sokeria joka päivä jne jne...
Riski sairastua myöhemmin mm. diabetekseen.
Sokerin syöminen ei aiheuta diabetestä. Tuo on joku ikivanha vääristynyt käsitys
Lainaus diabetesliiton sivuilta:
"Tuleeko diabetes liiasta sokerin syönnistä?
Tiedetään varmasti, että aikaisemmalla sokerin tai makeisten syömisellä ei ole yhteyttä diabeteksen puhkeamiseen. "
Diabetes ei tule yksistään LIIASTA sokerin syönnistä vaan on monen tekijän summa.
Yksi näistä tekijöistä on aivan yhtä varmasti nykyinen Virallinen ravintosuositus, johon myös diabetesliiton ravintosuositukset perustuu, joka sisältää 55-60E% hiilihydraatteja = sokeria. Tänään tiedetään että perusteet Viralliseen ravintosuositukseen on "vetäisty hatusta" ilman minkäänllaista tieten tukea. Samalla tiedetään että tyydytetty rasva EI ole syyna sydän- ja verisuonitauteihin. Mallia noudattamalla ja siihen vähän herkuja päälle ja päivän tulos on melkoinen sokeripommi ja insuliini saa kyytiä.
Yksi diabeteksen hyvin vahvoista tekijöistä on perinnöllisyys. Tämän päivän tiedolla on jokaisen jolla suvussa esiintyy diabetesta syytä ruveta ajoissa harkitsemaan sokerin ja hiilihydraattien=sokeria käyttöä.
Siirtyminen LCHF/VHH ruokavaliolle ajoissa auttaa huomattavasti riskin pienentämisessä.
Tarkoitan kakkos tyypin diabetesta, johonka sairastumisen riskiä kasvattaa liian suuri insuliinin eritys.
"Tarkoitan kakkos tyypin diabetesta, johonka sairastumisen riskiä kasvattaa liian suuri insuliinin eritys."
Paljon hiililihydratteja= sokeria ( ehkä lisää ssokeria) on sama kuin liian suuri insuliinieritys.
Tätä olen yrittänyt sanoa, tosin vähän sekasin olen näistä kaikkien jakelemista erilaisista tutkimuksista..:).
Toinen lainaus diabetesliiton sivuilta:
"Vääriä uskomuksia
Tyypin 2 diabetekseen liittyy monia vääriä ja harhaanjohtavia uskomuksia. Tähän on koottu niistä muutamia oikaisuineen.
Väärin
Tyypin 2 diabetes johtuu liiallisesta sokerinsyönnistä
Oikein
Lääketieteellisissä tutkimuksissa ei ole voitu osoittaa yhteyttä tyypin 2 diabetekseen sairastumisen ja aiemman sokerin kulutuksen välillä. Sen sijaan tiedetään, että ainakin perintötekijät, lihavuus, raskaudenaikainen diabetes, iän karttuminen, verenpaine, rasva-aineenvaihdunnan häiriöt ja tupakointi vaikuttavat tyypin 2 diabeteksen syntyyn. "
Eli ei se sokerinsyönti vaikuta tuohonkaan.
Jos ei syö hiilihydraatteja niin syö sitten helposti liikaa proteiineja, ja liika proteiininsyönti näyttääkin kasvattavan diabetesriskiä tutkimuksen mukaan: http://www.poliklinikka.fi/?page=7874754&id=9184841
"Tätä olen yrittänyt sanoa, tosin vähän sekasin olen näistä kaikkien jakelemista erilaisista tutkimuksista..:). "
Häiriköt tekevät parhaansa (mikä ei ole paljon) sotkeakseen. Itsensä he ovat saaneet niin sekaisin että jutut ei kun paranee.
Hanki nämä eikä tarvitse arvailla. Jos kirjastolla ei ole niin pyydä tilaamaan. Sinuna ostaisin ne jos ravinto kiinnostaa.
http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9522200948
http://www.booky.fi/kirja/annika_dahlqvist/karpin_tapaan_keittokirja/9789522202048
http://www.booky.fi/kirja/annika_dahlqvist/karpin_tapaan_keittokirja/9789522202048
jos kieli taipuu niin tässä tutkimustietoa:
http://www.kostdoktorn.se/vetenskap
-Insuliini on haiman B-solujen erittämä anabolinen hormoni, jonka tärkein tehtävä on avustaa elimistön soluja sokerin (glukoosin) käytössä. Tyypin 2 diabeteksen taustalta löytyy insuliiniresistenssiys, jossa insuliinin vaikutus ei ole niin tehokasta kuin normaalisti, jolloin tarvitaan suurempia annoksia insuliinia saamaan aikaan saman vaikutuksen veren sokeripitoisuuteen. Kohonneet verensokeriarvot puolestaan lisäävät insuliinin eritystä.
Insuliiniresistenssiys ja insuliinien erittymisen häiriö yhdessä johtavat aikuistyypin diabeteksen kehittymiseen.----
Tiedä sitten olenko ihan hakoteillä, mutta kuulemma se että insuliinin vaikutus ei ole niin tehokasta kuin normaalisti, voi johtua mm. jatkuvasta ylisuuresta sokerin nauttimisen määrästä.