UUSIN TESTITULOS------------tältä aamulta :
Sauvakävelyä kaupungi olosuhteissa
aika:2 tuntia 06 minuuttia
keskisyke 111
maxsyke 150
kcalori kulutus 1136
Kyseessä suurten ikäluokkien mieshenkilö
paino: 116 kg
pituus 177 cm
perusterve
vhh:lla 3 kk ja pudottanut painoa 13 kg jättämällä vain leivän pois ja laskenut hiilaritason 150 g / vrk.
Sauvakävelyä kaupungi olosuhteissa
aika:2 tuntia 06 minuuttia
keskisyke 111
maxsyke 150
kcalori kulutus 1136
Kyseessä suurten ikäluokkien mieshenkilö
paino: 116 kg
pituus 177 cm
perusterve
vhh:lla 3 kk ja pudottanut painoa 13 kg jättämällä vain leivän pois ja laskenut hiilaritason 150 g / vrk.
Vastaukset 12
Vanhimmat
perus tulos--jatka !
itse olen saanut putoamaan kuukaudessa 5 kiloa !
painonpudotusta ja painonhallintaa !
itse liikun luontaisesti vaikka paino-ongelmaa ei sanottavammin ole koskaan ollutkaan !
Liikkuminen auttaa kaikkeen , jos päämääränä on oman terveyden kaiken puolinen vaaliminen .
kahden palsta-guben valheellisia kertomuksia omasta liikkumisesta ja kuntoilusta näillä sivuilla !
kumpikin on siinä kunnossa että veri kiertää vain puolittain etusormien päissä ,että juuri ja juuri saa päivän trolliviestit kirjoitettua ja haukkua meitä muita tai / ja PEKKA PUSKAA !
"vhh:lla 3 kk ja pudottanut painoa 13 kg jättämällä vain leivän pois ja laskenut hiilaritason 150 g / vrk. "
150gr= 600kcal
kokonaiskalorimäärä päivässä 3000kcal E% 600/3000= 20E%
kokonaiskalorimäärä päivässä 2000kcal E% 600/2000= 30E%
Mitäkö yritän sanoa? E% on parempi mitta hiilihydraateista ravinnossa kuin gramma, vai kuinka.
Hyviä kävelykelejä.
E % on kokonaisuuteen ?
kuinka laksket kcalorit ja kulutukset 116 kiloiselta
Minähän kulutan jo istumalla päivässä ( kello 06:00-- 22:00 ) n 1500----1700 kcaloria .
Eikö ?
E% on tilastollinen suure. Jotkut fanaatikot laskevat sitäkin edestakaisin. Mitä vikaa, senkun laskevat. Saa sitä aikaansa siihenkin pistää. Ei minusta haittaa ketään,mutta ei kyllä hyödytäkään. Joka aivo vaatii sen 150g eikä prosentteja.
Hienosti tehty. Hyvä suoritus. Joku tuollainen vhh varmaan on tulevaisuudessa. Nyt fanaatikot vielä runnovat sitä ihan rasvadieetiksi.
Hyvää kevättä ja lenkkejä!
Hienoa ja onneksi olkoon jo tähänastisesta suorituksesta! Itse ollut vuoden alusta ja painoa tippunut 6 kg (nyt 90kg), hiilaritaso n90g/päivä. Itse lasken mieluiten (ja on mielestäni helpointa) hiilarit grammoina, tuo E % prosentti homma ei oikein kolahda, sori Veijo.
Mikä merkitys E % on kokonaisuuteen ?
Me syömme kaikki eri kcal määriä ja kulutamme myös erilailla johtuen esim liikunnan määrästä.
Alla olevasta voit nähdä mihin se johtaa.
150gr hiilihydraatteja= 600kcal
kokonaiskalorimäärä päivässä 3500kcal E% 600/4000= 15E%
kokonaiskalorimäärä päivässä 3500kcal E% 600/3500= 17E%
kokonaiskalorimäärä päivässä 3000kcal E% 600/3000= 20E%
kokonaiskalorimäärä päivässä 2000kcal E% 600/2000= 30E%
kokonaiskalorimäärä päivässä 2000kcal E% 600/1500= 40E%
Jos minä olisin pienikokoinen konttorityötä tejkevä nainen jonka kaloritarve päivässä 0n 1500kcal ja syön 150gr hiilihydraatteja niin minun hiilihydraatin osuus ravinnossani olisi 40E%.
Isokokoinen raskaampaa työtä ja kovasti liikuntaa harrastava ehkä tarvitsee ehkä 4000 kcal jolloin150gr hiilihydraatteja on ainoastaan 15E5%
Toisin sanoen vertaillessaan syömäänsä hiilihydraatin määrää he voivat todeta ruokavalionsa olevan grammoja vertaillessa aivan smanlainen mutta todellisuudessa asiassa on iso ero.
Ottakaa huomioon että Virallinen ravintosuositus on 55-60E% hiilihydraatista mytta sitä ei tarvitse enää miettiä koska nyt voi todistetusti ilman sydän- verisuonitauti riskiä korjata ravintonsa vähähiilihydraattiseksi terveine luonnollisine tyydytettyine rasvoineen ja ilman mitään tarvetta käyttää kevyttuotteita ta i margariineja.
Yllä oleva ei tarkoita sitä että laskukoneet esiin joka eterialle ja laskemaan vaan sitä että on hyvä tietää mistä puhutaan.
kokonaiskalorimäärä päivässä 4000kcal E% 600/4000= 15E%
kokonaiskalorimäärä päivässä 3500kcal E% 600/3500= 17E%
kokonaiskalorimäärä päivässä 3000kcal E% 600/3000= 20E%
kokonaiskalorimäärä päivässä 2000kcal E% 600/2000= 30E%
kokonaiskalorimäärä päivässä 1500kcal E% 600/1500= 40E%
http://www.youtube.com/watch?v=SVGotpIxkGU&feature=PlayList&p=D54D58851B8293FE&index=0&playnext=1
Olen ihan ihan tosissani, että tämä olisi se prima/ paras mahdollinen visio tulevaisuuden VHH:sta. Uusi polvi tulkoon!
Tarkoitit kai että Tulevaisuus on VHH:n ?
;=))