Olen hyvin paljon urheileva 17v poika, noin 183/72. Olen muuten täysin tyytyväinen kroppaani, mutta vatsan alueelta tahtoisin läskit pois ja itselleni sixpäckin. Ongelmana on vaan se, että en tiedä mitä pitäisi tehdä.
Urheilen noin 5 päivänä viikossa noin 2-3h, laji on siis tennis. Sitten vedän päälle vielä lihaskunnon, johon kuuluu vatsalihasliikkeitäkin, joten vatsalihaksiakin pitäisi olla. Kuntoni on tällä tavalla noussut noin 5kk ajassa paljon ja lihaksenikin ovat kasvaneet hyvin, vatsan alue vaan ärsyttää.
Päivittäin syon noin 2000-2500kcal, tosin noin 3-5 päivänä viikossa saatan syoda noin 500 kcalorin edestä makeisia yms.
Miten siis päästä eroon ns."herkuttelijan vatsasta" ja makeisten syontia en lopeta. En siis kuitenkaan ole mikään läski, pitäisi vaan saada viimeiset läskit vatsan päältä pois, että vatsalihakset tulisivat näkyviin.
Olen hyvin pahoillani tekstini huonosta ulkoasusta, en vaan nyt ole kirjoittanut suomea sen verran pitkään aikaan, että rupee tulemaan jo vaikeeks :P
Urheilen noin 5 päivänä viikossa noin 2-3h, laji on siis tennis. Sitten vedän päälle vielä lihaskunnon, johon kuuluu vatsalihasliikkeitäkin, joten vatsalihaksiakin pitäisi olla. Kuntoni on tällä tavalla noussut noin 5kk ajassa paljon ja lihaksenikin ovat kasvaneet hyvin, vatsan alue vaan ärsyttää.
Päivittäin syon noin 2000-2500kcal, tosin noin 3-5 päivänä viikossa saatan syoda noin 500 kcalorin edestä makeisia yms.
Miten siis päästä eroon ns."herkuttelijan vatsasta" ja makeisten syontia en lopeta. En siis kuitenkaan ole mikään läski, pitäisi vaan saada viimeiset läskit vatsan päältä pois, että vatsalihakset tulisivat näkyviin.
Olen hyvin pahoillani tekstini huonosta ulkoasusta, en vaan nyt ole kirjoittanut suomea sen verran pitkään aikaan, että rupee tulemaan jo vaikeeks :P
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kaikilla ihmisillä jotka pystyvät kävelemään on vatsalihakset = niitä ei tarvitse erikseen tehdä. Lihasmassaa ja voimaa toki voi kasvattaa. Syy että ei ole sixpäckiä on juuri mainitsemasi ihra: jos lihasten päällä on paljon rasvaa ei lihas piirry ihon läpi vaikka olisi voimaa ja kokoa kuinka. Jotta läskin saa poistumaan kehoitan syömään vähemmän kuin kulutat = lenkkeilyä ja terveellistä ruokailua yhdistetyn ä kovaan muuhun reeniin niin noin vuoden sisällä alkaa olemaan sixpäcki.
Niin, sanoisit siis, että tämänhetkisellä urheilutahdillani en kuluta enemmän kuin syon?
No enhän mä kalorimääristä mitään oikeasti tiedä. Normaalisti syon aamupalaksi muroja ja kananmunan. Lounaaksi riisiä ja siihen päälle jonkinverran lihaa ja salaattia. Päivälliseksi sitten yleensä riisiä, kasviksia ja yleensä kalaa tai lihaa. Ja paljon en todellakaan syo, yleensä kaikki ihmettelevät, että miten syon vähemmän kuin useimmat ikäiseni. Melko terveellinen tuon pitäisi olla, sillä olenhan nyt Japanissa.
Mutta pitänee kokeilla tuota lenkkeilyä, tosin rupeaa pelottamaan, että kestääkohan jalat.
Aikoinaan, kun himoitsin six-packia itselleni, vedin vatsalihaksia kuin heikkopäinen, mutta tulosta vain ei tullut. Vatsalihakset siis olivat hyvässä kunnossa, mutta rasvakerroksen alla piilossa. Nykyisin olen juuri saman pituinen ja painoinen kuin sinä ja rasvaprosenttini on 13. Vatsalihakset erottuvat selvästi jännittämättäkin, vaikken tee vatsalaudalla kuin 50 toistoa 5 kertaa viikossa, eli arkipäivisin. Koko lysti kestää vain pari minuttia päivässä.
Ja sanottakoon vielä, että olen jo 40, joten luulisi sinun ikäiseltäsi onnistuvan vielä paljon helpommin kuin tällaisena varhaiskeski-ikäisenä.