tee itsellesi HH:t hiihtoloma hiilihydraatit :
alle 500 kcal/ annos
Paljon kuituja ja vitamiineja.
MUNAKOISO-FETARULLAT ja SALSA VERDEÄ:
( valmistus n tunti jäähdytyd. )
AINEET:
450 g munakoisoa
pieni ripaus suolaa.
oliiviöljyä valeluun.
Täyte. 100 g kevyttä feta-juustoa.
½ purkkia raejuustoa.
2 rkl minttunlehtiä.
½ tl rouhittua viherpippuria.
SALSA VERDE:
2 TL KAPRIKSIA.
4 ANJOVISTA.
PIENI RUUKKU PERSIJAA.
1 VALKOSIPULINKYNSI.
2RKL OLIIVIÖLJYÄ.
leikkaa munakoiso pituus suunnassa 15 ohueksi siivuksi,Nosta leivinpaperin päälle uunipellille ja ripottele kevyesti päälle suolaa.Anna " itkeä " n 30 min.Kuivaa talaouspaperilla ja sivele öljyä hieman päälle. Paahda 225 asteessa grillivastuksella uunin yläosassa n 5 min ,kunnes viipaleet saavat hieman väriä. Anna jäähtyä.
Soseuta täytteen ainekset keskenään sauvasekoittimella ,lusikoi täyte munakoisoviipaleille ja kääri rullaksi. Siirrä jääkaappiin tarjoiluhetkeen saakka.
Valmista salsa verde: Valuta kaprikset ja anjovikset liemestään. Soseuta ne yhdessä persijan ja valkosipulin kanssa sauvasekoittimella.Lisää öljy.
Pirskota munakoisorullien päälle.
-gluteetiton-maidoton-munaton - MAUKAS istu pöytään ja nauti---YRITÄ EDES !
alle 500 kcal/ annos
Paljon kuituja ja vitamiineja.
MUNAKOISO-FETARULLAT ja SALSA VERDEÄ:
( valmistus n tunti jäähdytyd. )
AINEET:
450 g munakoisoa
pieni ripaus suolaa.
oliiviöljyä valeluun.
Täyte. 100 g kevyttä feta-juustoa.
½ purkkia raejuustoa.
2 rkl minttunlehtiä.
½ tl rouhittua viherpippuria.
SALSA VERDE:
2 TL KAPRIKSIA.
4 ANJOVISTA.
PIENI RUUKKU PERSIJAA.
1 VALKOSIPULINKYNSI.
2RKL OLIIVIÖLJYÄ.
leikkaa munakoiso pituus suunnassa 15 ohueksi siivuksi,Nosta leivinpaperin päälle uunipellille ja ripottele kevyesti päälle suolaa.Anna " itkeä " n 30 min.Kuivaa talaouspaperilla ja sivele öljyä hieman päälle. Paahda 225 asteessa grillivastuksella uunin yläosassa n 5 min ,kunnes viipaleet saavat hieman väriä. Anna jäähtyä.
Soseuta täytteen ainekset keskenään sauvasekoittimella ,lusikoi täyte munakoisoviipaleille ja kääri rullaksi. Siirrä jääkaappiin tarjoiluhetkeen saakka.
Valmista salsa verde: Valuta kaprikset ja anjovikset liemestään. Soseuta ne yhdessä persijan ja valkosipulin kanssa sauvasekoittimella.Lisää öljy.
Pirskota munakoisorullien päälle.
-gluteetiton-maidoton-munaton - MAUKAS istu pöytään ja nauti---YRITÄ EDES !
Vastaukset 4
Vanhimmat
vaikuttaa todella lupaavalta vhh juhla-aterialta.
Tuo on kopioitava ja annettava tyttärelle myös.
tuohon voi lisätä vielä maukkaat uuniperunat maukkailla täytteillä.
halpaa ja hyvää !
viikonlopuksi leivon pullaa koko perheelle.
taidat itsekin olla melkoinen "pulla"...No, ymmärtäähän sen, kun muistamme, että hiilihydraatit lihottavat!