Miltä kuullostaa?
Aamiainen:
Kahvi maitotilkalla, All bran -muroja pieni lautasellinen, päälle pilkottuna banaani, maitoa
Lounas:
Salaatti pienellä määrällä oliiviöljyä ja viinietikkaa
TAI
Profeel-jogurtti ja esim tomaatti tai kurkun pätkä
Välipala työmatkalla autossa:
Taas se kurkunpätkä
Päivällinen:
joku vähähiilihydraattinen ruoka, esim lihakeitto ilman perunaa taitaa olla?? (siis itsetehty)
Illalla:
Raejuustoa purkki (0.3%), mahd jotain naposteltavaa esim herne-maissi-paprika
Lisänä liikuntaa. 8 kg haluaisin kesään mennessä pois. Koitan vieroittaa itseni hiilareista. Semmonen juttu tässä vielä on, että joudun syömään nicorettea joka on makeutettu.
Aamiainen:
Kahvi maitotilkalla, All bran -muroja pieni lautasellinen, päälle pilkottuna banaani, maitoa
Lounas:
Salaatti pienellä määrällä oliiviöljyä ja viinietikkaa
TAI
Profeel-jogurtti ja esim tomaatti tai kurkun pätkä
Välipala työmatkalla autossa:
Taas se kurkunpätkä
Päivällinen:
joku vähähiilihydraattinen ruoka, esim lihakeitto ilman perunaa taitaa olla?? (siis itsetehty)
Illalla:
Raejuustoa purkki (0.3%), mahd jotain naposteltavaa esim herne-maissi-paprika
Lisänä liikuntaa. 8 kg haluaisin kesään mennessä pois. Koitan vieroittaa itseni hiilareista. Semmonen juttu tässä vielä on, että joudun syömään nicorettea joka on makeutettu.
Vastaukset 47
Vanhimmat
syöt riittävästi päivällisellä, että saat tarpeeksi energiaa. Muuten et jaksa henkisesti etkä fyysisesti kesään asti, keho menee säästöliekille ja laihtuminenkin tyssää.
Ok. Sitä pelkäänkin et keho menee säästöliekille. Mut oon keränny noita vhh-reseptejä ja teen niitä. Ehkä miehenkin masu alkaa pienentyä niinku "vahingossa", on kerännyt itselleen hese-kalja-mahan ;)
Ei ole olemassa mitään säästöliekkejä!
LCHF/VHH kommennti:
Ota selvää miltä VHH ruokavalio näyttää jos haluat todella laihduttaa.
Kaikella ystävällisyydellä
Veijo
vält tarvi vhh:ta käyttää, katon vaan missä on vähän hiilareita/rasvaa ja enemmän protskuja, plus vähän kaloreita.
"katon vaan missä on vähän hiilareita/rasvaa ja enemmän protskuja, plus vähän kaloreita."
Tahdotko sairaaksi? Mistä aiot saada energian? Proteiineja polttelemalla? Nääntymisdieetti.
Ei missään nimessä pitkäaikainen!
mutta eihän Veijo sitä ymmärrä
Jos kunnolla haluaa laihduttaa eli kesäksi tuo 8kg käyttämällä vähäistä hiilihydraattimäärää, tulisi hiilarimäärä rajata 30g päivässä ja mieluummin hyviä hiilareita eikä sokereita joita tuossa sinun reseptissäsi oli paljon.
Nyt menee väkisinkin reippaasti yli. Muista, että kasviksissakin on hiilareita joskin ovat muuten terveellisiä. Joudut vähän laskeskelemaan alkuun.
Sulla on kiire, joten et oikein ehdi kokeileenkaan mikä sulle sopii, joten koita oikeaa VHH:ta taikka vaikka Atkinsia. Kokemukseni kertoo että itse ilman ohjeita korkeintaan pysyy samassa paino tai lihoo.
...trollilta. Huomenna sinua ei enää ole.
Terveisisiä vaan vanhoille hopsoille, Veijolle ja Karille.
Asiaton viesti.
Tässä malli kuinka asiallinen ja perusteltu viesti kirjoitetaan:
Nyt täytyy olla täysin kyvytön ymmärtämään mitään jollei tämä lisättyna runsaaseen aikaisempaan Virallisen ravintosuosituksen kaatava TIETO riitä.
Katson keskustelun aiheesta tämmöisellä keskustelupalstalla loppuun saatetuksi. Asia on selvä.Tyydytetty rasva on terveydelle vaaraton. Täysin päinvastoin kuin mitä meille on kymmeniä vuosia kerrottu viranomaisten taholta. Kenen on vastuu ja kuka näistä viranomaisita ensimmäisenä uskaltaa myöntää virheen tapahtuneen?
Kyseesä luento 500 lääkärille.
Kuunnelkaa myös mitä muuta sanotaan terveyseduista ja painonhallinnasta.
Kan det sägas tydligare?
En minut in i föreläsningen:
”…Därmed måste man sätta punkt. Det finns inget samband mellan intag av mättat fett och hjärtkärlsjukdom.”
- Peter Nilsson,
Professor i kardiovaskulär forskning,
Januari 2010
VIELÄKÖ SE SELVEMMIN SE PITÄÄ SANOA?
Minuutti luennon alusta:
" TÄTEN TÄYTYY TODETA ETTÄ TYYDYTETYN RASVAN JA SYDÄN- JA VERISUONITAUTIEN VÄLILLÄ EI OLE MITÄÄN YHTEYTTÄ".
- Peter Nilsson,
Professor i kardiovaskulär forskning,
Januari 2010
(Äärimmäisenä oikealla istuu prof. Rössner (Ruotsin Puska)
http://www.kostdoktorn.se/annu-en-professor-dags-att-satta-punkt
Aikaisempia mielipiteitä professoritasolla:
”Två generationer svenskar har fått fel kostrekommendationer och har jagat fett i onödan. Det är dags att se över kostråden och basera dem på modern vetenskap.”
Kaksi sukupolvea ruotsalaisia ovat saaneeet virheelliset ravintosuositukset ja vältelleet rasvaa tarpeettomasti. On aika tarkistaa ravintosuositukset ja muuttaa ne moderniin tieteeseen perustuviksi.
- Göran Berglund,
Professor i Internmedicin, Lund,
i DN december 2009
Aikaisempia professoritason lausuntoja:
”Man har tjatat om lågfettskost i 30 år och så visar det sig vara helt fel! Det finns inget belagt samband mellan mättat fett och hjärtkärlsjukdom.”
Vähärasvaisesta ravinnosta on jankutettu 30 vuotta ja nyt väite näyttäytyykin täysin vääräksi! Tyydytetyn rasvan ja sydän ja verisuonitautien välillä ei ole mitään yhteyttä.
- Fredrik Nyström
Professor i Internmedicin, Linköping
i Corren, september 2009
”Vi har underskattat riskerna med kolhydrater och överskattat farligheten med fett.”
Olemme aliarvioinee hiilihydraatin vaarat ja yliarvioineet rasvan vaarat.
- Johan Frostegård,
Professor Medicin KI,
i Expressen januari 2010
Huippusuorituksiin oikealla ravinnolla LCHF/VHH:
http://www.kostdoktorn.se/forsta-os-guldet-pa-lchf
Veijolla alkaa kroppa täristä tupakantuskasta ja pitäisi vaan kirjoittaa täällä ja vängätä vastaan, hän copy/pasteaa tuon saman tyhmän jutun viitteineen karvoineen päivineen ja lähtee käärimään sätkää. Vain napin painallus ja aaahhh pääsee Nortille hmmm....
Naurettava häirikköparka. Ottako päähän oma tyhmyytesi.
Ihan hyvä mutta unohda murot, banaanit, pro-feel jugurtit ja lisää rasvaa ja oikeaa vhh-ruokaa. Syö enemmän niin laihdut. Sitten alan olemaan VHH:lla.
Kiitos kaikille asiallisesti vastanneille. Olen tällä palstalla tänään elämäni tokaa kertaa, mutta olen jo todennut, että nimim. Veijon mielipiteet voi jättää omaan arvoonsa. Ehkä tämä mun aloitus olisi enemmän sopinut tuonne "muut dieetit" alle, mutta satuin sen tänne laittamaan, koska halusin vain mielipiteitä mallista.
Ja ps. olen ammatiltani lääkäri eli kyllä jotain tiedän minäkin...
saab-lippahattuinen käpytikka !
Aina kannattaa etsiä se oma tapa noudattaa näitä ruokajuttuja, VHH:stakin on monenlaisia versiota, me ihmiset kun olemme erilaisia. Sitä ei valitettavasti tällä palstalla monesti ymmärretä. Lisäksi asiasta tehdään aivan liian vaikea, maalaisjärjellä selviää hyvin pitkälle. Itselleni on tärkeintä mahan ympärysmitta, veriarvot ja hyvä olo. En jaksa väitellä täällä ihmisen fysiologiasta tai diabeteksen hoidosta, toisaalta ihmettelen miten ihmisillä on aikaa täällä aikaansa viettää, mutta sehän ei oikeastaan edes minulle kuulu. Itse olen läskini hankkinut, ei siihen ole syyllinen kukaan muu ja vain itse voin niistä päästä eroon. Tapani noudattaa VHH:ta hakee vielä muotoaan, mutta luulisin että jään tälle 90-100g päivätasolle hiilareissa, rasvoina oliiviöljyä ja voita maltillisesti, paljon kasviksia ja vähemmän lihaa.
kuullostaa fiksulta, omalta tavaltani myös. Orjallisesti en aio vhh:ta noudattaa, mutta aion aloittaa vähän tiukemmin. Ja onhan se niin, että jotkut syövät mitä vaan ja ovat terveitä kuin pukit, jotkut noudattavat tiukkaa ruokavaliota ja silti on sydänsairauksia. Me ihmiset todellakin olemme erilaisia. Itse en omia arvojani tiedä, enkä kolesterolin tai sokerin takia aio laihduttaa vaan sen takia että olisin mahd. hyvännäköinen.
kannattaisi vaihtaa ne murot ja banaanit vaikka munakkaaseen tai pariin keitettyyn kananmunaan ja vaikka kinkunsiivuun. Samoin lounaalle lisaisin joko lihaa tai kalaa. Esim broilerinkoipi sen salaatin kera. Tai paistettua lohta palanen.
Illalla herne-maissi-paprikan jattaisin pois ja soisin esim. marja-rahkaa jos napostelututtaa.
Kaiken kaikkiaan minun mielesta syot hiukan liian vahan.
Sehan on selva, etta me olemme yksiloita ja mika toimii yhdella ei valttamatta toimi kaikilla muilla.
Onnea laihdutukseen.
Mihin olet unohtanut lantun, kukkakaalin ja kaalin?
Murot on pelkkää paskaa. Ne pois. Pro feel -jogurtista saatkin parin päivän hiilarit kätevästi :). Se pois kun ei kuitenkaan vie nälkää. Keittojuuresten hiilarimääriäkin kannattaa tarkkailla. Pussissa voi olla esim 10g (5g / 100g).
Raejuusto voi tukkia elimistöä - etenkin vähärasvaiset mallit. Herneillä ja maissilla lihotat ittes mukavaan possukuntoon kesäksi.
Kurkku on hyvää (tosin se on maailman kalleinta vettä). Ja tomaatissakaan ei hirveästi hiilareita ole.
-----------liikaa hiilareita ?
Banaanihan se varsinainen pommi noista olikin. Huhheijaa. Unohdin.
tässä:
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=11049
hyvältä treenin päälle ja virkistää. Nam.
Enpä sitä kiellä....
kaurapuuroa : JAKSAA--JAKSAA---
tyhjiä kaloreita. Bansku taasen on oikea kivennäöisainepommi, ja maidon kanssa nautittuna se on loistava välipala treenien jälkeen.
"Raejuusto voi tukkia elimistöä - etenkin vähärasvaiset mallit."
Mitä tuo tukkiintuminen tarkoittaa? Itse pidän raejuustosta ja sitä meneekin n. 500g viikossa, sitä rasvaisempaa tietenkin.
Niin, että jos ois tietoa tuosta tukkeutumisesta?
Suomeks sanottuna et istu pöntöllä niin usein kuin pitäisi. En tiedä miten juustot sen tekevät, mutta niin ne tekevät ja eron huomaa kun juustot jättää pois.
"Raejuusto voi tukkia elimistöä - etenkin vähärasvaiset mallit."
Jos ymmärrän oikein niin tässä puhutaan kovasta mahasta. Muita "tukkeutunisia" ei esiinny.
Etenkin vähärasvaiset mallit sopii hyvin siihen kuvioon koska syynä kovaan vatsaan on hyvin usein liian vähä rasva ravinnossa.
Itselläni kovavatsaisuutta esiintyi lähinnä ylimenoilmiönä ja apu löytyi pallavan siemenista runaaseen veteen sekoitettuna.
"Riittävän usein pytyllä" on vähän outo ilmaisu siinä mielessä että yksi seuraus LCHF ruokavaliosta minun kohdalla on että pytyllä istun 3 kertaa viikossa.
Okei joo, no eipä ainakaan koske tuo juustohomma minua :) Mutta kiitos selvennöksestä.
liian harvoin, sinulla on kohonnut riski sairastua suolistosyöpiin (paksusuoli, peräsuoli). (1) Kasvata ravintokuitujen määrää ruokavaliossasi, (2) istu vähemmän ja liiku enemmän. Näillä toimenpiteillä suolen pitäisi toimia niin, että saat tyhjennettyä sen 6-7krt viikossa. Jos (1) ja (2) eivät auta, niin keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
Tukimusraportti väitöksistäsi??
"Kasvata ravintokuitujen määrää ruokavaliossasi"
Miksi?
"istu vähemmän ja liiku enemmän"
Asia OK. Liikun tarpeeksi enkä istu koko päivää.
Asiaa voi katsoa myös toiselta kantiltta.
LCHF ruokavaliolla en näe mitään tarvetta kuiduille. Tarkista kuitujen tarkoitus.
Kuitijen hyötyä peräsuolisyövän yhteydessä ei ole koskaan todistettu.
Asia on ehkä niin yksinlertainen että poltan sen minkä syön paljon tehokkaammin kui runsas hiilihydraattisella ja runsaskuituisella ruokavaliolla.
Käytännön kokemus kohdallani tukee 100% ajatusta.
http://jama.ama-assn.org/cgi/content/full/294/22/2849
"Paksusuolen syöpä yleistyy niin Suomessa kuin muissakin teollisuusmaissa. Paksusuolen syövän kehitystä voitaisiin huomattavasti hidastaa ravintoa ja elintapoja muuttamalla. Epidemiologisen näytön perusteella runsaasti viljaa, hedelmiä ja kasviksia, mutta vain niukasti punaista lihaa ja rasvaa sisältävä ravinto vähentää paksusuolen syövän riskiä."
Lähde: http://www.mm.helsinki.fi/MMKEM/RAV/tutkimus/ravinto_ja_kokeellinen_paksusuolisyopa.htm
suoraan sanottuna kamalalta... all bran -muroja ja profeel jugurttia. Salli mun nauraa. Provo mikä provo.
Olen myös terveydenhoitoalan ammattilainen. Kohta 2kk VHH:lla, aika tiukkaa linjaa hiilareitten suhteen pidän - alakarppi varmaan jonkun määritelmän mukaan, ei tiukka. Rasvaa olen käyttänyt reilummin kuin ennen, mutta en mitenkään mahdottomasti. Ruoanlaitossa suosin Valion 15% kermaa, en kuohukermaa. Ajoittain marjarahkaa ja siinä vispikermaa mukana, mutta kun rasvan pidän kohtuudessa paino tippuu koko ajan ja 2kk saldona HDL kolesteroli nousi, vaikka pakkasissa ja flunssassa liikkuminen jäi vähälle. LDL -kol pysyi ennallaan, trigly laski selvästi eli kokonaiskolesteroli myös laski. Olin tyytyväinen.
Kyllä ihmisten päähän vuosikymmenet valehtelemalla hakattu terveellisten, luonnollisten rasvojen pelko istuu tiukassa. Tiedän sen itse, mutta kaiken tutkimustiedon jälkeen, jota peloittelojoilla ei ole ollenkaaan, oli annettava periksi.
TYYDYTETYLLÄ RASVALLA JA SYDÄN JA VERISUONISAIRAUKSILLA EI OLE MITÄÄN YHTEYTTÄ.
Nyt saa hyvällä omallatunnolla laittaa hyvää vanhanajan ruokaa ja NAUTTIA.
Kuulepas "ylläpito-vainoaa-minua"-Veijo.
Raasvaisen ruoan syöminen ja sv-taudit korreloivat voimakkaasti keskenään.
Suomen sv-tautitapaukset ovat vähentyneet merkittävästi nimenomaan rasvan käytön ohjaamisesta oikeaan suuntaan.
Fakta jota et kymmenillä kostdoktor-linkeilläsi pysty muuttamaan. Tutkimustietoa sinulla ei ole lainkaan, olet liian tyhmä ymmärtääksesi niistä yhtään mitään.
Asiaton kirjoitus.
Tutkimustietoa on tänäpäivänä kaikilla ketä asia kiinnostaa. Teitä häiriköitä se ei kiinnosta. Te olette täällä lapsekllisuudessanne vain....häiriköimässä.
Perustele asiasi seuraavan kerran. Tässä malli:
Kan det sägas tydligare?
En minut in i föreläsningen:
”Därmed måste man sätta punkt. Det finns inget samband mellan intag av mättat fett och hjärtkärlsjukdom.”
- Peter Nilsson,
Professor i kardiovaskulär forskning,
Januari 2010
VIELÄKÖ SELVEMMIN SE PITÄÄ SANOA
http://www.kostdoktorn.se/annu-en-professor-dags-att-satta-punkt
Minuutti luennon alusta:
TÄTEN TÄYTYY TODETA ETTÄ TYYDYTETYN RASVAN JA SYDÄN-JA VERISUoNITAUTIEN VÄLILLÄ EI OLE MITÄÄN YHTEYTTÄ.
- Peter Nilsson,
Professor i kardiovaskulär forskning,
Januari 2010
(Äärimmäisenä oikealla istuu prof. Rössner (Ruotsin Puska)
(Videon lopussa myös painonhallinnasta)
TIETOA LCHF-ruokavaliosta suoraan ruokavalion luojalta:
http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9522200948
http://www.booky.fi/kirja/annika_dahlqvist/karpin_tapaan_keittokirja/9789522202048
pytyllä kuin kerran kuukaudessa koska hänen päänsä varastoi myö kuonaa upeiden LCHF- ajatusten kera !
Viestisi kertoo vain yhden asian. Tietoa puuttuu.
Kommentoisitko tuon ylläolevan Jaman tutkimuksen kuidun ja suolistosyövän yhteydestä. Lue tarkkaan ennenkuin kommentoit.
Tässä lääkärin mielipide:
Förr trodde man att fibertillskott skyddade mot tjocktarmscancer – det har man nu gjort stora studier på, vilka inte kunde visa någon sådan positiv effekt. En bonus med att inte äta så mycket fibrer är att de tenderar att för vissa ge mycket gasbildning, och därmed magknip, när det kommer ner i tjocktarmen och blir mat till bakterierna där. Det slipper man ofta utan dem.
http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf/kostdoktorns-faq#fibrer
Jos meinaat samaa JAMAN tutkimusta mistä "reaalimaiilman" häirikkö jatkuvasti jankuttaa niin se on historiaa, aikaisemmin selittämistäni syistä.
En ole kiinnostunut kuin siitä mitä mieltä sinä ole tuosta tutkimuksesta jonka itse pyysit. Nimeonomaisesti halusit tutkimusraporttia kuidun ja suolistosyövän yhteydesetä ja laitoin sen sinulle. Joko et ymmärrä tuosta mitään tai sitten se todennäköisempi vaihtoehto elui denialismisisi estää sinua lukemasta faktatietoa siinä tapauksessa kun se ei tue omia uskomuksiasi.
Eli kommentoisitko tutkimusta ihan omin sanoin?
Älä nyt taas mene kyykkyyn.
Tässä tuo Jaman tutkimus.
http://jama.ama-assn.org/cgi/content/full/294/22/2849
Klikkasin lähettämääsi linkkiä ja mitä sieltä löytyikään:
"However, after accounting for other dietary risk factors, high dietary fiber intake was not associated with a reduced risk of colorectal cancer."
Osaatko englantia vai käännänkö tekstin Sinulle?
"Kun otetaan huomioon muut ruokavalioiden riskit niin runsas kuidunsyönti ei kuitenkaan ollut yhteydessä paksunsuolen syöpään"
Tämä käännös ei ollut sanasta sanaan johtuen kielten eroavuuksista mutta ymmärtänet loppupäätelmän.
Kiito avusta!
Täysin odotettu tutkimuksen johtopäätös. Kuten ennekin luotan tietolähteeseni joka ei ole pettänyt kertaakaan. (kostdoktorn.se)
hyvää jatkoa
Veijo