Moikka!
Laitoin tämän ensin tuonne VHH-palstalle, mutta oli täysin väärä palsta. Siellä tuli haukkuja ja väitteitä, että viestini on vain provoa. Tarkoitus olisi kuitenkin vähentää 8kg painosta. Ylipainoinen en ole, mutta viime kesänä painoin tuon 8kg vähemmän ja olin tyytyväinen. Miltä esimerkkipäivä kuullostaa?
Aamiainen:
Kahvi maitotilkalla, All bran -muroja pieni lautasellinen, päälle pilkottuna banaani, maitoa
Lounas:
Salaatti pienellä määrällä oliiviöljyä ja viinietikkaa
TAI
Profeel-jogurtti ja esim tomaatti tai kurkun pätkä
Välipala työmatkalla autossa:
Taas se kurkunpätkä
Päivällinen:
joku vähähiilihydraattinen ruoka, esim lihakeitto ilman perunaa taitaa olla?? (siis itsetehty)
Illalla:
Raejuustoa purkki (0.3%), mahd jotain naposteltavaa esim herne-maissi-paprika
Lisänä liikuntaa. 8 kg haluaisin kesään mennessä pois. Koitan vieroittaa itseni hiilareista. Semmonen juttu tässä vielä on, että joudun syömään nicorettea joka on makeutettu.
Laitoin tämän ensin tuonne VHH-palstalle, mutta oli täysin väärä palsta. Siellä tuli haukkuja ja väitteitä, että viestini on vain provoa. Tarkoitus olisi kuitenkin vähentää 8kg painosta. Ylipainoinen en ole, mutta viime kesänä painoin tuon 8kg vähemmän ja olin tyytyväinen. Miltä esimerkkipäivä kuullostaa?
Aamiainen:
Kahvi maitotilkalla, All bran -muroja pieni lautasellinen, päälle pilkottuna banaani, maitoa
Lounas:
Salaatti pienellä määrällä oliiviöljyä ja viinietikkaa
TAI
Profeel-jogurtti ja esim tomaatti tai kurkun pätkä
Välipala työmatkalla autossa:
Taas se kurkunpätkä
Päivällinen:
joku vähähiilihydraattinen ruoka, esim lihakeitto ilman perunaa taitaa olla?? (siis itsetehty)
Illalla:
Raejuustoa purkki (0.3%), mahd jotain naposteltavaa esim herne-maissi-paprika
Lisänä liikuntaa. 8 kg haluaisin kesään mennessä pois. Koitan vieroittaa itseni hiilareista. Semmonen juttu tässä vielä on, että joudun syömään nicorettea joka on makeutettu.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moikka,
Sulla on tos ruokavalios liian vähä proteinii, sekä kaliumii. Lisää siihen kalkkunaa, tonnikalaa ja rahkaa. Vihanneksii monipuolisesti, sillä niistä saat monia muita vitamiineja, esim ruusukaalia, tai muuta kaalia sekä muita vihanneksia. Jos on tiukkaa rahan puolesta niin osta pakastepusseina ja keitä ne ja soseuta.
Jostain syystä mulla on asenneongelma kalkkunan kanssa, sitä en halua syödä vaikka syönkin kanaa. Mutta tonnikala ja rahka menee. Kiitos vastauksesta :)
liian vähän kaliumia? Tarkoititko kenties kalsiumia?
Tarkoitin nimenomaan kaliumia. Se vaikuttaa suoranaisesti ihoon. Eli iho kuivuu ja voi huonosti jos ei saa tarpeeksi kaliumia. Kalsiumia tuosta ruokavaliosta varmasti saa maidon ja rahkan muodossa.
tosiaan 8kg kesään mennessä pois, en tiedä onko varaa lisäillä proteiineja/:.
Herneissä on paljon kaloreita/proteiineja, maississta paljon sokeria..