Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Moi!:)

    Olen 160/64kg nuori nainen.

    Haluaisin laihduttaa pari kiloa rasvaa, mutta kuitenkin haluaisin samalla kasvattaa lihaksia...

    Miten paljon pitäisi päivittäiseen kalorin kulutukseen verrattuna syödä päivässä??

    Että lihakset ei lähtis..

    Harrastan melko paljon lihaksia vahvistavaa/kasvattavaa liikuntaa, en oikeastaan aerobista.
    4152
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Noh sellainen perus nyrkkisääntö olis että -500kcal normaalista saannista pois ja Pidät kuitenkin proteiinin saannin hyvänä.

    Äänestä

    syömällä enemmän lihaa ja vähemmän hiilihydraattia.

    Äänestä

    neuvojen lisäksi ota myös se aerobinen liikunta mukaan, saat rasvan palamaan. Vaihtoehtona on intervalliharjoittelu. Saat lyhyemmässä ajassa rasvan polton alulle, joka jatkuu treenin jälkeen pidempään kun normi aerobisessa treenissä. Lihaskuntoharjoittelu on tärkeää painonpudotuiksessa, että lihasmassa ei kokonaan katoa.

    Äänestä

    Kiitos paljon kaikkien vastauksista!!

    Äänestä

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Haha.. kirjoitti:

    Olen 160/64kg nuori nainen.

    Haluaisin laihduttaa pari kiloa rasvaa, mutta kuitenkin haluaisin samalla kasvattaa lihaksia...

    Miten paljon pitäisi päivittäiseen kalorin kulutukseen verrattuna syödä päivässä??

    Että lihakset ei lähtis..

    Harrastan melko paljon lihaksia vahvistavaa/kasvattavaa liikuntaa, en oikeastaan aerobista.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu