Haluaisin päästä kesäkuntoon. En ole lihava, pömppövatsa kyllä löytyy. Poljen crosstarinerilla ja teen vatsalihasliikkeitä, mutta ruokavalion suhteen tarvisin apua. Eli voitteko kertoa esimerkkejä terveellisestä ruokavaliosta ja mikä ei turvota. Vaalea leipä, riisit ja pasta pois, sekä sokerit? Voiko tummaa pastaa yms. kuitenkin syödä? Entä jugurtit?
Oikea ruokavalio
...
4196
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Juu tumma pasta on hyvää, jugurtteja voi syödä ja kannattaakin, mutta rasvattomia versioita. Jotkut jugurtit ovat meinaan melkoisia sokeripommeja.
Salaatteja ja vihanneksia ja hedelmiä tietenkin olisi hyvä syödä paljon. Kuitupitoista leipää ja mielellään tummaa. Tietynlainen tasapaino noista Hiilareista, Protskuista ja rasvoista on hyvä löytyä vaikka ei mitään kehonrakennusta/salitreeniä harrastakkaan. Eli Proteiinin tarve on yleensä mikä jää porukalla liian vähäiseksi.
Vähennä eläinrasvojen käyttöä ja lisää hyvien eli kalaa ja kasvirasvoja.
Suosittelen tietysti myös lisäämään kuntoilua eri aktiviteetteihin: esim, kävely, juoksu, uinti, pyöräily, punttisali jne. Näin ei tule liikunnasta tylsää ja keho saa eriasteista rasitusta kokoajan, eikä "puudu" yksipuoliseen harjoitteluun.
Ei nyt noita kaikkia kannata aloittaa vaikka itse niitä harrastankin. mutta lenkkeily on hyvää/halpaa perusliikuntaa joka auttaa varmasti pääsemään sinne kesä kuntoon.
rasvattomissa jugurteissa rasva on korvattu sokerilla tai jollain muulla myrkyllä. Suurin osa hedelmistä on jalostettu hyvin makeiksi ja sokeripitoisiksi, eli hedelmät eivät ole hyvää ruokaa. Eläinrasvoissa ei ole mitään pahaa, ne ovat parempia kuin kasvisrasvat. Myytti eläinrasvojen vaarallisuudesta on luotu tukemaan elintarviketeollisuutta.
No jos rasvattomassa jugurtissa on 68kcal/purkki, niin ei siihen paljoa sokeria voi laittaa.
Ja näinhän se on että jos tuote on sokeriton, on se korvattu jollain muulla makeutusaineella. Mutta eivät ne mitään myrkkyjä ole. Ja kyllä ne hedelmät varsin tärkeitä vitamiinien ym aineiden saannissa on. Hedelmä sokeri on parempaa sokeria kuin tuo jalostettu. Mielummin siis sitä.
Ei eläinrasvoissa sinänsä mitään pahaa ole, mutta kohtuus kaikessa. Eli infona annoin että niitä hyviä rasvoja saa muualtakin.
ei ole väliä.