"Terveellisin tapa välttää painonlisäystä on rajoittaa kokonaisenergian saantia vähentämällä lisättyjen sokerien, rasvojen ja alkoholin määrää (paljon energiaa, vähän ravintoaineita), tarkkailla ruoka-annoksen kokoa ja harrastaa säännöllisesti liikuntaa,” sanoo tohtori Nita Forouhi, Institute of Metabolic Science, Cambridge."
http://www.mrc-epid.cam.ac.uk/People/nita.forouhi.html
http://www.mrc-epid.cam.ac.uk/People/nita.forouhi.html
Vastaukset 8
Vanhimmat
koska se on osa suurempaa projektiani koko elämäntapani remontissani !
vuodessa olen saanut pelkästään noilla aloittajan esiin tuomilla keinoilla pudotettuani painoani 13 kiloa.
Mielestäni ei paha 60 vuotiselle äijän käppyrälle !
Vaikutta minusta vanhoihin teoriohin perustuvilta teorioilta.
No enpä tiedä: "We found no significant association between the amount or type of dietary fat and subsequent weight change in this large prospective study. These findings do not support the use of low-fat diets to prevent weight gain. " Lähde: http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/90/6/1632
Silti, kohtuus kaikeessa, myös rasvojen määrässä: "The findings shouldn't be seen as showing that people can eat as much fat as they want, Forouhi said. "That would be absurd, given so much evidence that already exists on the potential harms of diets high in saturated or trans-fats for heart health for instance," the researcher said." Lähde: http://www.reuters.com/article/idUSTRE5BA3C920091211
energia ratkaisee. Rasvassa on kaloreita puolta enemmän kuin hiilihydraateissa! Jos saa liikaa energiaa mitä tarvitaan, lihoo! Tiedoksi vaan Veijo...
Olet hyvässä seurassa. On kaksi väitettä jotka olen saanut lääkäritasolta ja jotka ovat täysin naurettavia.
Minun verensokeriarvoni putosivat ainoastan siksi että painoni putosi yli 30kg.
MIkä hiljensi lääkärin?
Verensokeriarvoni putosivat kolmessa (3) vuorokaudessä 50%.
Rasvassa on kaloreita puolta enemmän kuin hiilihydraateissa! Jos saa liikaa energiaa mitä tarvitaan, lihoo!
Mikä hiljensi lääkärin?
Olen syönut itseni kylläiseksi ja varsinkin alkuvaiheessa vanhasta annoskokotottumuksesta riippuen varmasti kalorimääräisesti liikaa. En ole laskenut kaloreita enkä laske.
Lääkärintarkistukset on tehty paino alas yli 30kg ja veren rasvaarvot OK. Veren sokeriarvot OK ja samassa vauhdissa hävisi kahdella lääkarissä käynnilla kiihtyväksi havaittu maksavaurio.
Olen aikaisemmin antanut ruokani energiajaon ja kuka tahansa on tervetullut yrittämään lihottaa itseään samalla jaolla. Hiilihydraatteja 5E%, rasvaa 65-75E%.
Tervetuloa herkullisen ruoan pariin.
että et syö paljon rasvaa. Rasvan määrä vaikuttaa painoon, kuten myös hiilarienkin. Sinulla on pieni ruokahalu, en lihoisi vaikka söisit hiilaria. Ymmärrän, että hiilarit ei ole terveellisiä jos syö valtavat määrät, mutta sama koskee myös rasvaa, varsinkin eläinrasvaa.
Palatan asiaan myöhemmin kunhan tyydytetyn rasvan tarpeeton pelko haihtuu mielestäsi vähän enemmän. Paniikissa olevan kanssa on vaikea keskustella. Tilane on sama kuin pienenlapsen kanssa keskustellessa. Mutta miksi, vastaus, mutta miksi, vastaus , mutta miksi jne.
helppoa, kun brittejä katsoo. On meinaan sellaisia laardikasoja siellä, että huh huh. Yksi toimiva keino olisi roskaruokakielto. Kylmästi kaikki pikaruokaketjut liiketoimintakieltoon, mutta raha ratkaisee, ei terveys. Se pitää aina muistaa. Kun pikaruokaketju vie terveyden , se saa rahaa. Tällöin rikastuu myös lääkäri ja lääkeyhtiöt sekä erilaiset niihin liittyvät oheistoimet. Kuka maksaa? Veronmaksaja maksaa.