Kuinka nopiaa lihakset kasvaa jos tekee paljon sellaista treeniä jossa keho tuottaa mahdollisimman "paljon" kasvuhormoonia?
Kysymys kehon kasvuhormoonista
entiedätnoh
4137
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Se on varmasti yksilöllistä. Miehillä lihakset kehittyvät yleensä naisia nopeammin (poikkeuksiakin on sekä naisissa että miehissä) Toinen saa rehkiä vuosikausia tulosten saamiseksi ja toinen saa niitä nopeammin.
En ole mikään ammattilainen mutta olen kuullut ja lukenut seuraavia juttuja :
Jos haluaa lihasmassaa, niin vähän toistoja suurilla painoilla (niin suuret että juuri ja juuri jaksaa tehdä esim. 6 toistoa) Jos haluaa voimaa niin vähän kevyemmät painot ja enemmän toistoja (esim. 10-12) Aloittelevan kannattaa kuitenkin hoitaa peruslihaskuntoa ja kestävyyttä, jolloin toistoja voi olla 15.
Jos haluaa massaa hyvin nopeasti, tulee rääkätä itseään rajusti kovilla painoilla ja samalla syödä hirmuisia määriä proteiinia ja myös hiilihydraatteja ja rasvaa (esim. maltoa). Tällöin tulee helposti mukana myös vähänn läskiä, mutta siitä hankkiudutaan eroon helposti esim. muutaman viikon atkins dietillä. Bulkkaus on siis tota hermotonta syömistä ja rääkkiä ja bulkkaus kausien väleissä pidetään ns. rasvanpoistojaksoja. Bulkkausjakso on anabolinen (rakennetaan lihasta) Ja ns. tiukennusjakso katabolinen (hajotetaan rasvaa,)
Tällä tekniikalla saadaan kiinteää lihasta aikaiseksi. Jos bulkkaa jatkuvasti niin kasvaa kyllä isoksi mutta ei kauniin lihaksikkaaksi vaan läskinpeittäväksi kinkuksi.
Malto on siis hiilihydraattijauhe, jota kannattaa ottaa esim. palautumiseen. Rasvat kannattaa hankkia monipuolisesti eri lähteistä (hyvistä sellaisista): kalaöljyä, pellavaa, oliiviöljyä, helokkiöljyä, kookosrasvaa (on hyväksi vaikka onkin kovaa! lukekaa uusia tutkimuksia), ja VOITA. Kannattaa unohtaa keinotekoset kemian rasvatuotteet eli margariinit jne. Paistamiseen suosittelen kookosrasvaa (Se on stabiilia eikä härskiinny) Voita suosittelen leivän päälle (jos haluaa lisää energiaa) Voita ei kannata käyttää paistamiseen, sillä pannulla se muuttuu ruskeaksi, jolloin sen sisältämä HYVÄ TERVEELLINEN kolesteroli muuttuu PAHAKSI OKSIKOLESTEROLIKSI (hapettunut kolesteroli joka juuttuu verisuonten seinämiin, sama juttu kananmunan kanssa eli kannattaa keittää kanamuna mediumiksi eikä paistaa sitä)
sopii ainoastaaan suklaareiän voiteluun.
0n se varmaan anaalipanossakin hyvä, mutta on hyvää ravintoakin.
http://www.coconut-connections.com/healthiest_oil.htm