Proteiinipitoiseen ruokavalioon perustuvat laihdutusmenetelmät voivat auttaa pudottamaan painoa, mutta ne saattavat myös pudottaa seuraajansa murheen alhoon.
Jokainen tuntee jonkun, joka on pudottanut painoaan muutaman kilon ihmedieetillä, joka perustuu taivaita hipovaan määrään proteiineja ja rasvaa, kieltämällä hiilihydraatit. Tällaisia laihdutusmenetelmiä ovat esimerkiksi Zone ja Atkinsin dieetit. Niiden noudattaminen saattaa merkitä vaikeuksia kaikille, jotka kärsivär depressiosta tai ovat alttiita sille, painonhallinnan asiantuntija Judith Wurtman varoittaa.
Koska proteiineihin perustuvat laihdutusmenetelmät rajoittavat voimakkaasti nautittujen hiilihydraattien määrää, keho ei enää saa tarpeeksi aineksia valmistaakseen riittävästi mielialaa säätelevää kemikaalia, serotoniinia.
Niile, jotka haluavat pitää mielenterveydestään yhtä hyvää huolta kuin vyötäröstään, Wurtman suosittelee yksinkertaista ja koeteltua keinoa: nautitun kalorimäärän vähentämistä. Jo viidensadan kalorin päivittäinen leikkaaminen johtaa noin puolen kilon viikottaiseen laihtumiseen. Liikunnan aloittaminen auttaa laihtumaan vielä enemmän. Tässä muutamia vinkkejä: Mutustele sämpylä rusinapullan sijaan (säästö 256 kcal). Käytä uuniperunan kastikkeena salsaa smetanan sijasta (säästö 25 kcal/rkl). Vaihda kulutusmaito rasvattomaan (säästö 64 kcal/lasi)
Kuten olen huomannut, kirjoitus pitänee paikkaansa.
Jokainen tuntee jonkun, joka on pudottanut painoaan muutaman kilon ihmedieetillä, joka perustuu taivaita hipovaan määrään proteiineja ja rasvaa, kieltämällä hiilihydraatit. Tällaisia laihdutusmenetelmiä ovat esimerkiksi Zone ja Atkinsin dieetit. Niiden noudattaminen saattaa merkitä vaikeuksia kaikille, jotka kärsivär depressiosta tai ovat alttiita sille, painonhallinnan asiantuntija Judith Wurtman varoittaa.
Koska proteiineihin perustuvat laihdutusmenetelmät rajoittavat voimakkaasti nautittujen hiilihydraattien määrää, keho ei enää saa tarpeeksi aineksia valmistaakseen riittävästi mielialaa säätelevää kemikaalia, serotoniinia.
Niile, jotka haluavat pitää mielenterveydestään yhtä hyvää huolta kuin vyötäröstään, Wurtman suosittelee yksinkertaista ja koeteltua keinoa: nautitun kalorimäärän vähentämistä. Jo viidensadan kalorin päivittäinen leikkaaminen johtaa noin puolen kilon viikottaiseen laihtumiseen. Liikunnan aloittaminen auttaa laihtumaan vielä enemmän. Tässä muutamia vinkkejä: Mutustele sämpylä rusinapullan sijaan (säästö 256 kcal). Käytä uuniperunan kastikkeena salsaa smetanan sijasta (säästö 25 kcal/rkl). Vaihda kulutusmaito rasvattomaan (säästö 64 kcal/lasi)
Kuten olen huomannut, kirjoitus pitänee paikkaansa.
Vastaukset 17
Vanhimmat
olen tehnyt kaikki nuo jo vuosia sitten, mutta
ZONE ei ole proteiinidieetti. se on hyvin tasapainoinen ja antaa hyvänolon tunteen niinkuin nimikin sanoo Zone= ihannetila.
Pitää vaan osata tarkasti laskea, miten paljon mitäkin syö. Ehdottoman hyvä.
jos ei jaksa lukea koko kirjallisuutta läpi, niin kirja:
"Zone, Oikeaa ruokaa oikeaan aikaan", luku 8,
antaa hyvät neuvot aterian koosta ja rakenteesta.
tuloksena ihannetila, suosittelen.
Olet ajasta jäljessä.
Zone on historiaa jopa jojoilu diettien joukossa. Mitättömät testitulokset ja pudoneet myyntitulot.
Uusi jojoilumemetelmä on ottanut sen paikan.
ja peruna ja lisää smetanaa kukkakaaliin niin kaikki menee paremmin ja laihdut lisäksi pysyt terveenä. Vaihada myös maitosi rasvaiseen ja mieluimmin käsittelemätöömään tilamaitoon.
ei kaikesta voi luopua
akka ,auto ja lempeä vhh on ne joita en vaihda: )
Huonosti perusteltu tuo sinun viestisi ja luuloihin perustuva.
Tässä malli oikeaan tyyliin:
Nyt täytyy olla täysin kyvytön ymmärtämään mitään jollei tämä lisättyna runsaaseen aikaisempaan Virallisen ravintosuosituksen kaatava TIETO riitä.
Katson keskustelun aiheesta tämmöisellä keskustelupalstalla loppuun saatetuksi. Asia on selvä.Tyydytetty rasva on terveydelle vaaraton. Täysin päinvastoin kuin mitä meille on kymmeniä vuosia kerrottu viranomaisten taholta. Kenen on vastuu ja kuka näistä viranomaisita ensimmäisenä uskaltaa myöntää virheen tapahtuneen?
Kyseesä luento 500 lääkärille.
Kuunnelkaa myös mitä muuta sanotaan terveyseduista ja painonhallinnasta.
Kan det sägas tydligare?
En minut in i föreläsningen:
”…Därmed måste man sätta punkt. Det finns inget samband mellan intag av mättat fett och hjärtkärlsjukdom.”
- Peter Nilsson,
Professor i kardiovaskulär forskning,
Januari 2010
VIELÄKÖ SE SELVEMMIN SE PITÄÄ SANOA?
Minuutti luennon alusta:
" TÄTEN TÄYTYY TODETA ETTÄ TYYDYTETYN RASVAN JA SYDÄN- JA VERISUONITAUTIEN VÄLILLÄ EI OLE MITÄÄN YHTEYTTÄ".
- Peter Nilsson,
Professor i kardiovaskulär forskning,
Januari 2010
(Äärimmäisenä oikealla istuu prof. Rössner (Ruotsin Puska)
http://www.kostdoktorn.se/annu-en-professor-dags-att-satta-punkt
Aikaisempia mielipiteitä professoritasolla:
”Två generationer svenskar har fått fel kostrekommendationer och har jagat fett i onödan. Det är dags att se över kostråden och basera dem på modern vetenskap.”
Kaksi sukupolvea ruotsalaisia ovat saaneeet virheelliset ravintosuositukset ja vältelleet rasvaa tarpeettomasti. On aika tarkistaa ravintosuositukset ja muuttaa ne moderniin tieteeseen perustuviksi.
- Göran Berglund,
Professor i Internmedicin, Lund,
i DN december 2009
Aikaisempia professoritason lausuntoja:
”Man har tjatat om lågfettskost i 30 år och så visar det sig vara helt fel! Det finns inget belagt samband mellan mättat fett och hjärtkärlsjukdom.”
Vähärasvaisesta ravinnosta on jankutettu 30 vuotta ja nyt väite näyttäytyykin täysin vääräksi! Tyydytetyn rasvan ja sydän ja verisuonitautien välillä ei ole mitään yhteyttä.
- Fredrik Nyström
Professor i Internmedicin, Linköping
i Corren, september 2009
”Vi har underskattat riskerna med kolhydrater och överskattat farligheten med fett.”
Olemme aliarvioinee hiilihydraatin vaarat ja yliarvioineet rasvan vaarat.
- Johan Frostegård,
Professor Medicin KI,
i Expressen januari 2010
Huippusuorituksiin oikealla ravinnolla LCHF/VHH:
http://www.kostdoktorn.se/forsta-os-guldet-pa-lchf
Jos ei ole sokeriaineenvaihdunnan häiriö, olen kyllä samaa mieltä. On ranskalainen tapa alunperin.
Sokeriaineenvaihdunnassakin alan olla sitä mieltä, että metformiinia napaan ja laatuhh hyvin kurinalaisesti takaisin ruokaan. Vaikka vain jotain 100 g-150g /vrk ja matalan GI:n ruokaa, mutta kuitenkin. Jotenkin tämä keripukkidieetti alkaa tuntua tosi tuffaiselta ja ilkeältä.
VHH:lla olevista tulee aivan turhan usein leuhkoja, aggressiivisia, pullistelijoita, nimittelijöitä ja pahimmillaan täysiä öykkäreitä. En ole aina varma järjenjuoksustakaan. Miksi näin? Ei painonvartijoissa tapahdu ollenkaan samaa!!
Kerroin yhdelle opiskelijaryhmälle kerran miksi minua on VHH-porukoissa netissä noin vuoden aikana nimitelty ja kaikilla oli hauskaa. Ja minä sentään olen asiasta kiinnostunut! Alkaa aina säännöllisin väliajoin tympiä kyllä VHH-idea ja tämä väliaika kyllä lähenee taas huolestuttavasti. Kaipaan jotain raikasta ja kevyttä ja vitamiinipitoista asiaa!
Onko THL valehdellut vuosikymmeniä kansalaisille, täysin tietoisesti aikanaan ja täysin tietoisena tänään siitä,että heillä ei ole mitään perusteita väitteillensä eläinrasvan vaarallisuudesta.?
Onko Diabeetesliiton ravintosuositus joka perustuu yllämainittuun THL:n perusteettoman ravintosuositukseen hyödyksi vai vahingoksi diabeetikoille?
"VHH:lla olevista tulee aivan turhan usein leuhkoja, aggressiivisia, pullistelijoita, nimittelijöitä ja pahimmillaan täysiä öykkäreitä. En ole aina varma järjenjuoksustakaan. Miksi näin? Ei painonvartijoissa tapahdu ollenkaan samaa!!"
Jätän muuten kommentoimatta mutta kuten aikaisemmin kirjoitin en laskisi kimppuuni lääkäriä joka on yhtä vakuuttava kuin sinä.
ja agressiiviset nimittelijät kyllä löytyvät VHH:n vastustajien joukosata ja sinä tiedät sen varsin hyvin. Dojolaiset.com sivustolla on yli 1000 rekistöröitynyttä omalla nimellään kirjoittavaa VHH:laista ja sielää keskustelu on ihan toista luokkaan kuin täällä jossa kaikenmaailman isokyrppät saaqvat riehua.
Olet Ruotsin kansalainen. Olisit heti sanonut. Se on varmaan ihan hyvä valinta, minusta toiseksi paras maa maailmassa.
Olet nyt tällä palstalla kuitenkin kylässä (Suomi 24) ja ala käyttäytyä sen mukaan. Kukaan vieraan maan kansalainen oli sitten svedu, norski, venäläinen tai virolainen tai jenkki, joita kaikkia diggaan ei tule tänne öykkäröimään ja uhkailemaan suomalaisia netissä. Ala käyttäytyä kuten svedut yleensä eli fiksusti.
Minä en kenellekään ruotsalaiselle huonosti käyttäytyvälle kerro yhtään mitään mistään. Suomalaisille on oltava solidaarinen (talvisotaideologia: kaikki samassa veneessä kuitenkin), ulkomaalaisille ollaan heidän tavallaan: jos ovat fiksusti (näin todellakin lähes poikkeuksetta on!!) ollaan fiksusti. Jos eivät ole, sitten hejsan håkan, joka tässä tapauksessa nyt toteutuu. Hejsan håkan.
Mattila on suomalainen, ja häntä siedän ihan hyvin, vaikka jatkuvasti nimitteleekin. Svedu ei minua nimittele "lääkäriksi"! Mattila saa akotella vapaasti. Sama vene, eri ruoka.
Atlantiin ja niiden nuolijat samaan syvänteisiin.
HURREILLA EI OLE MITÄÄN A SIAA SUOMI-NEIDON SYLIIN !
Voissapaistetut onkin jo kurissa ! katso liite ; ( talvisota v-1939 )
Maailman paras maa? Jos Ruotsi toiseksi paras.
Minusta nämä herrat käyttäytyvät todella törkeästi! Mitään tietämätöntä tietoa levitetään.
ihan asiallisesti ja jaamme PALSTAN AIHEEN mukaista tietoa. Jos et sitä tiedä että tämä on vähähiilihydraattiset dieetit palsta ja täällä pitäisi tuntea VHH:n perusteet tai jos ei tiedä niin kertoo sen ja kysyy niiltä jotka tietävät.
kunnolla.
Minusta paras maa maailmassa on Suomi. Olen puolueellinen. Ruotsi on kakkonen. Tyttäreni oli juuri viime viikolla Tukholmassa. Mutta se on vieras maa ja siellä käyttäydytään kuten kylässä käyttäydytään eli hyvin. En ole koskaan joutunut kuuntelemaan svedun suunsoittoa enkä ala nytkään. Kerran Ruotsissa asuessani joskus 1980 asuntolassa yksi jannu alkoi nälviä lääkiksen opiskelustani. Sanoin hänellekin, että se on kuule adjö börje nyt ja menin pois.
Sälli oli myöhemmin ihan ihastuksissaan, että olin niin aggressiivinen! Du var verkligen förbannad, vad!? (olit sitten tosi kiukkuinen, vai!) Eli sekin päättyi hyvin. Diggaan ruotsalaisia yleisesti ja puhun ruotsia mielelläni.
Eri mieltä voi olla, käytöskoodi vaaditaan. (Oppilaanikin saavat olla kanssani tietty eri mieltä.) Etenkin kun on kylässä Suomi-palstalla. Kansainvälisillä vesillä uhkailkoon hakejonoilla suomalaisia, jos kerran on tarvetta. Suomi-palstalla ei vetele ainakaan minun kohdallani. Suomessa on ihan tarpeeksi pahaa mieltä. Ei tarvi sitä veden yli enää lisää hakea.
Matki aitoja sveduja, börje. Ovat ihan fiksuja. Adjö börje.
Odottelen vastausta asettamiini kysymyksiin.
TIETO on kansainvälistä kiemurtelustasi huolimatta.
Älä yritä naamioitua viattoman osaan, se ei pure minuun.
minä sain palkkioksi Atkinsilla hyperventilaatiot
Ja valehteleminen ei pistä ollenkaan huokailemaan?