BIKINI KUNTOON KESÄKSI 2010?

Vähennät hiilirat minimiin, eli kaikki viljatuotteet pois. Kasviksista saat tarvittavat hiilihydraatit. Hiilarit on ne, jotka lihottaa ja kerää nesteitä elimistöön. Lisäksi vaan vähennät muutenkin syömistä ja teet vatsalihasliikkeitä, siinähän ne perusjutut on...

Sähän harrastatkin hyvin liikuntaa, joten sinuna tarkkailisin ruokavaliota. Sehän on laihduttamisessa lopulta se kriittisin juttu. Rasvanpoltto yleensä auttaa ja sitten toki vatsan seudun lihaksia kannattaa tukea muun ohessa lihasharjoituksin, mutta rasvaa polttamalla se ylimääräinen vyötäröltäkin lähtee.

Pidä päiväkirjaa syömisistäsi ja katso mitä parannettavaa sieltä löytyy. Jo pelkkä annoskokojen kriittinen arviointi ja sen mukaan toimiminen voi auttaa.

tilkka öljyä riittää ruoanlaitossa, siitä saat päivän rasva-annoksen. Leivän päälle vaikka punajuuri- tai tomaattiviipaleita. Rasvassahan on eniten kaloreita joten kaikkein suurin vaikutus päivittäiseen energian saantiin on rasvoilla. Suola kannattaa jättää kokonaan pois ruokavaliosta koska suola kerää nesteitä kroppaan ja naisilla erityisen helposti juuri sinne vatsan seutuun. Alkoholijuomat kokonaan pois, niissä on sairaan paljon kaloreita ja krapulapöhnäisenä tulee helposti syötyä epäterveellisesti.

Sokeri on pahin lihottaja. Kasviksia viljatuotteiden tilalle.
Paikallisesti ei voi laihduttaa..

kilpaa neuvotaan normaalipainoista laihtumaan ja ihmetellään miksi miehille kelpaa normaalikin nainen.

Ei järki päätä pakota, ei, sen vuoksi maailmaa hallitsee miehet. Jatkaakaa puntariin ja peiliin katsomista kun miehet aivopesee teitä ja vie koko potin kotiin.

AI niin unohtui tärkein, haukutaan yhdessä lihavia, eiks jeh?

Ei sun nyt sillai tartte laihtua, meinaan, jos sä oikeesti harrastat noin paljon liikuntaa, useamman kerran viikossa, sulla todennäkösesti on lihastakin, eikä läskiä, tai nestettä, kun korkeintaan siinä päällä vähän. Muutama kilo tossa nyt on teoreettisesti yli tarpeen, mutta etköhän sä nytkin aika rantakunnossa ole :) Lihas on paljon painavampaa. Vatsalihaksia joku suositteli: äläs nyt. Jos sä vielä pumppaat tohon päälle erikseen vatsalihaksia, ne kasvaa, ja katsokaapa, nehän työntyy ulospäin: rasva siinä päällä myös. Soutulaite ois hyvä, siinä tulee kulutettua ja tehtyä samalla tota keskuvartalon treeniä. Sitä voi treenata sisällä, kun on huonot kelit.

Kaikkein tehokkainta ois juoksu. Hyvät kengät täytyy olla sitten. Sellainen vauhti, että ei kuole, ettei oikeestaan edes kauheesti tunnu missään, 45 minsaa. Tai Kävely 15 min. juoksu hieman kovempaa 15 min. ja taas kävely 15 min. tietty reipas kävely, muttei rääkkiä. Aamulla tehokkainta: polttaa rasvaa ja kun pidät ryhdin hyvänä, vahvistaa. Jos sen teet 4 kertaa viikossa, ja tuota muuta yhtään, voit melkein syödä mitä ikinä haluat.

Itse en suosittele valkoista vehnää, koska se on hyödytöntä. Siis ravinneköyhää. Jos ruoasta maksaa, kannattaa varmistaa, että se sisältää kanssa jotain. No, jos sä liikut noin paljon viikossa, niin todennäköisesti saat syödä tosiaan aika vapaasti, mutta huolehdi, että ruokavalio on oikeaa ruokaa ja monipuolinen. Ettei se treeni mene hukkaan. Niitä hiilareitakin tarvitsee: ne imeyttää myös proteiinin nimittäin... Ja aivot pelaa niillä. Että kaikkihan niitä ei siis tarvitse, mutta suosittelen. Mäkkäriä ei tartte kukaan, eikä liikaa perunoitakaan. Mä itse pyrin siihen, että voin syödä mitä haluan (ja syönkin... ) ja olen aina rantakunnossa (juoksen sen lenkin 4 kertaa viikossa ja 2 kertaa nopeatempoista liikuntaa 1-2 tuntia, kävelyjä rauhallisimpina päivinä, ulkoilua päivittäin siis). Mahdollisimman paljon kasviksia, vältän valkoisia viljoja, liikaa maitotuotteita, syön kuiturikkaasti, ja tuoretta/itsetehtyä. Hedelmiä saa syödä niin paljon kun jaksaa, ja näkkäriä sekä esim. porkkanaa ym. Ööö... Aamulla tosiaan tehot on ihan eri, ja sittenhän se päivä on aina hoidettu niiltä osin... Illan saakin löhöillä.

Joo, mä lisään liikuntaa ennemmin kun vähennän syömistä, syöminen kun on kivaa. Tosin mä en roskaa syökään (en kauheesti karkkia/sipsejä tai suklaata/leivonnaisia, en kauheesti tykkää, joskus vaan), vaan tykkäänkin oikeesta ruoasta enemmän. Mutta voi ja kerma kuuluu mun pöytää. En todellakaan suostuisi syömään suolatonta ruokaa! Ja kyllä meiksi lataa metwurstia leivän päälle, tosin se leipä on tummaa. Juon joskus olutta, mutta olen vaihtanut viiniin, se on muulle keholle terveellisempää... Ja vedän krapulassa ihan oikein nautinnolla sen makkaraperuna-annokseni. Että, nääs, mä en yhtään ihmettele, että kunnossa pysyminen on joillekin tuskaa (en tarkoita ap:tä vaan näitä neuvojia täällä). Sen voi syödä, minkä kuluttaa :D

Et, ulkoilua joka päivä, liikuntaa 6 päivää, ja eikun syömään!
Niin, ja jos muuten aina tekee mieli jotain karkkia tms. lueteltua tai tekee mieli aina syödä, se on yleensä merkki jostain puutostilasta: keho kinuaa jotain mössöä, kun ei saa kaikkia ravinteita. Ja sitten että sillä yrittää peittää jotain henkistä ongelmaa: on tylsää, paha mieli tms.

Emmä nyt muuta keksi, tsemppiä sulle ja älä liikaa stressaa, rantakunnossa sä olet jo, ja catwalkille pitää olla anoreksia: se on liian kova hinta. Näillä ohjeilla saa rasvat noin 20%iin ja painoindeksin 20:een ja eiks se nyt riitä jo :)

"BIKINI KUNTOON KESÄKSI 2010?"

Bikini saadaan varmaan kuntoon kunhan ensin kerrot mitä siinä on vikana. Tai jos ei saada niin sitten joudut varmaan uusia shoppailemaan.

Ottakaapa pullo ruokaöljyä ja lukekaa siitä ravintoainesisältötaulukosta paljonko kaloreita on 100 grammassa puhdasta rasvaa ja tehkää samoin sokeripaketille, katsokaa paljonko kaloreita on 100 grammassa puhdasta sokeria niin huomaatte todeksi, että rasvassa on huomattavan paljon enemmän kaloreita kuin sokerissa. Tällä perusteella jo aivan pienenkin rasvamäärän vähentäminen ruokavaliosta tuottaa tuloksia. Ei tarvitse vähentää muuta rasvaa kuin sen leivän päälle laitettavan, lämpimän ruuan mukana tulee ihan riittävästi rasvoja keskivertonaisen tarpeisiin. Kikka toimii kyllä jos ei halua pudottaa painoa kuin vain muutaman kilon.

Kato mitä syöt, alkoholi ja sokerit pois tai hyvin vähälle.

Ihanko totta vielä täällä kyselet miten laihdutaan? Syö vähemmän, niin laihdut.

Vaan ylimääränen rasva sen vartalon muodon määrää. Esimerkkinä voisi sanoa että paino tippuu muutaman kilon jo sillä ettei juo mitään. Normaalijärkinen myös ymmärtää sen ettei se ole terveellistä.