Olen tässä viime aikoina seuraillut erästä tuttavaani, joka on vuoden alusta asti toteuttanut vähähiilihydraattista ruokavaliota, kuulemma uutena elämäntapana. Hän ei siis syö mm. ollenkaan leipää, puuroa, perunaa jne. vaan ne vähäiset hiilihydraatit, jotka hänelle kertyy päivän mittaan koostuvat lähinnä salaatista ja kasviksista. Ei tässä mitään vielä, mutta pikkuhiljaa olen vähän alkanut huolestua koko hommasta huomattuani, kuinka kyseinen henkilö on hetki hetkeltä muuttunut, koko hänen persoonansa, mielestäni huonompaan suuntaan. Ennen niin energinen ja positiivinen ihminen on nykyisin erittäin lyhytjänteinen, ärtyisä ja uupuneen oloinen. Pohdittuani asiaa, en oikein löydä tälle muutokselle mitään muuta selitystä, kuin uusi vhh ruokavalio. Minulla on tunne, ettei hän ole perehtynyt asiaan tarpeeksi, eikä hän saa tarpeeksi pitkäketjuisia hiilihydraatteja jaksaakseen.
Ymmärrän kyllä, että vaalean leivän ym. vastaavan verensokerin heittelehtimään saavan ruoan syöminen on melkein yhtä tyhjän kanssa, mutta voisiko joku kertoa minulle, miksi karppaajat välttävät myös pitkäketjuisia hiilareita? Olen käsittänyt, että hiilarit ovatkuitenkin yksi tärkeimpiä ravintoaineita tuomaan energiaa, jota jaksamiseen loogisesti tarvitaan.
Entäs vhh elämäntapana? Laihdutuskeinona olen kuullut sen olevan ihan tehokas ja pohjautuvan faktoihinkin, mutta onko sen noudattaminen jatkuvalla syötöllä kovin terveellistä? En halua tällä viestillä mitenkään hyökätä teitä karppaajia vastaan, mutta olisikin ihan hienoa, jos joku voisi iskeä vähän faktoja pöytään (lähteineen), niin pääsisin tähän aiheeseen kunnolla sisään. ;)
Onko tuo uupuminen yleistä ja onko se kuitenkin ohimenevää? En ole tästä asiasta kovin monesti keskustellut tämän tuttavani kanssa, kuin ohimennen muutamasti. Enkä siis ole halunnut mitenkään tyrmätä tätä, mutta huolissani alan vähän olla. Olen kiitollinen jos saisin jotain asiallista kommenttia tähän.
Niin ja henkilö on siis nuori aikuinen ja nainen, jos se tähän asiaan jotain vaikuttaa. :)
Ymmärrän kyllä, että vaalean leivän ym. vastaavan verensokerin heittelehtimään saavan ruoan syöminen on melkein yhtä tyhjän kanssa, mutta voisiko joku kertoa minulle, miksi karppaajat välttävät myös pitkäketjuisia hiilareita? Olen käsittänyt, että hiilarit ovatkuitenkin yksi tärkeimpiä ravintoaineita tuomaan energiaa, jota jaksamiseen loogisesti tarvitaan.
Entäs vhh elämäntapana? Laihdutuskeinona olen kuullut sen olevan ihan tehokas ja pohjautuvan faktoihinkin, mutta onko sen noudattaminen jatkuvalla syötöllä kovin terveellistä? En halua tällä viestillä mitenkään hyökätä teitä karppaajia vastaan, mutta olisikin ihan hienoa, jos joku voisi iskeä vähän faktoja pöytään (lähteineen), niin pääsisin tähän aiheeseen kunnolla sisään. ;)
Onko tuo uupuminen yleistä ja onko se kuitenkin ohimenevää? En ole tästä asiasta kovin monesti keskustellut tämän tuttavani kanssa, kuin ohimennen muutamasti. Enkä siis ole halunnut mitenkään tyrmätä tätä, mutta huolissani alan vähän olla. Olen kiitollinen jos saisin jotain asiallista kommenttia tähän.
Niin ja henkilö on siis nuori aikuinen ja nainen, jos se tähän asiaan jotain vaikuttaa. :)
Vastaukset 16
Vanhimmat
olla pysyvästi kovinkaan tiukalla VHH:lla, jos on terve ja ei diabeetikko. Siis ihan naurettavaa.
Kuten palstalla näkee millaiseksi VHH:laiset tulevat pitemmän päälle? Sano ystävällesi, että jos haluaa olla ihan pakosta VHH:lla, kyllä 100 grammaa hiilaria päivässä on ihan minimi terveelle.
Näitä juttuja ei kannata uskoa mitä sanotaan.
Apinathan eivät syö luonnossa juuri lainkaan hiilareita.
syö vain lääkkeitä ,muttaa aamulääkityksen aikana ongelmaksi on muodostunut poikien nukkuminen, kirkkaan kinun valuessa batman-tyynylle.
banaania?
on kuin BANAANI johon täällä asuvat APINAT ei ylety !
┌∩┐(◣_◢)┌∩┐
Ja kaikki norsut syö pähkinöitä! Oravat myös! Koirat kaluaa pelkkiä luita ja kissat saa jatkuvasti hiiriltä turpiin! Mitä muuta Disney meille opetti?
Apinat, norsut ja oravat syövät pelkästään kananmunia ja kasleria.
"Minulla on tunne, ettei hän ole perehtynyt asiaan tarpeeksi, eikä hän saa tarpeeksi pitkäketjuisia hiilihydraatteja jaksaakseen."
Ihan ilman sarvia ja hampaita. Hyvin yksinkertaistaen selitetty: Ei ne pitkäketjuiset hiilarit, kuten muutkaan hiilarit auta ketään jaksamaan kuin parisen tuntia. Ainoa energianlähde, jota voidaan käyttää pitkäkestoisiin suorituksiin on rasva. Elimistö ei kykene varastoimaan sokeria (kaikki imeytyvä hiilihydraatti siis muutetaan sokeriksi , jotta se voitaisiin käyttää/varastoida) kuin pienen määrän. Nautittu ylijäämäsokeri varastoidaan rasvana, eli ihminen lihoo. Kun nämä elimistön vähäiset sokerivarat on käytetty loppuun, niin alkaa rasvanpoltto, joka siis kuluttaa elimistön varastoenergiaa ja ruuan kanssa nautittua rasvaa. Rasvanpoltto vapauttaa ketoaineita, jotka toimivat aivoille piristeen tapaan. Ehkä ystäväsi siis noudattaa VHH:ta väärin. Mahdollisesti napostelee sokeria salaa, mikä estää hänen kehoaan polttamasta rasvaa. Hyvinkin vähäinen sortuminen vaihtaa rasvanpolton sokerinpoltoksi ja verensokerin heittelyt on se ilmiö, joka saa ihmisen ärtyneeksi ja väsyneeksi.
Ei kannata olla huolissaan, jos joku perunaa tai leipää ei syö. Kyllä vihannekset ovat ihan virallisterveellisen ruokavalionkin mukaan paljon terveellisempiä, kun peruna tai leipä, jotka suurimmalti osin ovat tärkkelystä, millä taas ei kenenkään terveyden kannalta mitään erityisen tärkeää tekemistä ole!
Eikö sinulla ole oikeita ystäviä. Mielikuvitusystäväsi murheet ei oikein jaksa kiinnostaa.
Jos olisit aloittanut että "ystäväsi" on ollut kaksi viikkoa- 2 kuukautta VHH:lla olisin ehkä kysynyt miltä se sinun ystäväsi VHH näyttää.
Täällä on niin paljon ikiomia virityksiä VHH ruokavaliosta, virityksiä jotka ovat yhtä kaukana VHH:sta kuin sinun tarinasi "ystävästäsi".
Mattila on palstan ainoa oikea VHHlainen, muut ovat millä satttuu. Ainakin mitä lisäaineesisiin tulee, makkaroissakin Mattila suosii lisäaineettomia ja muissakin tuotteissa minimi käsiteltyjä.
lisäaineena voissapaistettua.
No ainakin ihan faktuaalisena lähteenä voin käyttää omaa elämääni tässä asiassa. Vuoden kestänyt vähähiilihydraattinen ravinto ei ole muuttanut terveyttäni mitenkään huonompaan suuntaan.
Se uupumus on ohimenevää. Yleensä, jos mitän muuta syytä ei uupumukselle ole, niin ei ole syönyt oikein ja vitamiineja jäänyt saamatta.
Nuo pitkäketjuiset hiilihydraatit eivät laihdutusvaiheessa toimi, sillä ne katkaisevat rasvanpolton energianlähteenä juuri mainitsemastasi syystä. Nyt alkaa olla myös keskustelua siitä, ovatko pitkäketjuisetkaan niin terveellisiä, kuin on luultu.
Itselläni kroppa ei ole valitellut mitään.
Kuulostaa lähinnä siltä, ettei ystäväsi ole löytänyt vielä oikeaa tapaa noudattaa ruokavaliota. Eikä sitä tiedä, vaikka olisi jokin muukin syy taustalla :). Muistan kyllä hyvin, että alkuvaiheessa oli vähän väsyneempi. Mitä vähemmän tulee lankeamisia hiilaripitoisiin, sitä harvemmaksi tuommoiset väsymiset käy. Oma tulkintani on, että mieli ja ruumis ovat yhtä, ja tuo kaikki mielenliike on osaltaan reagointia, kun elimistö ei totu heti uuteen. Mutta mielenvaihtelut ovat aina monisyisiä asioita. Ei yksin ruokavalio vaikuta.
Itselläni ainakin näläntunne on kaikonnut, ja minulle taas kautta elämäni on ärtyisyyden syynä ollut hiukominen ja nälkä.
"Nuo pitkäketjuiset hiilihydraatit eivät laihdutusvaiheessa toimi, sillä ne katkaisevat rasvanpolton energianlähteenä juuri mainitsemastasi syystä. Nyt alkaa olla myös keskustelua siitä, ovatko pitkäketjuisetkaan niin terveellisiä, kuin on luultu."
Hiilihydraatit on hiilihydratteja.
hyvää jatkoa
Hyväkarppaus eli GI-arvoltaan korkeiden hh välttäminen sopii kaikille. Miten hänelle olisi?
Tiukka karppaus sopii laihduttajalle, etenkin vähän huonossa sokeritasapainossa olevalle.
Hänelle ei näytä sopivan. Hedelmistään puu tunnetaan. Huono dieetti, huono olo.
Nuorelle aikuiselle naiselle matalahiilihydraattinen dieetti sopii vain maltillisessa muodossa minun mielestäni ellei ole hyvin lihava. Nuupahtaa muuten silmissä, kuten näet.
Jos juttelisi terveydenhoitajan kanssa, tulisi järkeä touhuun.
Täällä osalla on uskonnollinen ote tähän touhuun. Hae joku tervejärkinen, joka kuitenkin kunnioittaa halua syödä hh-tietoisesti. Terveydenhoitaja on hyvä.
Heillä ei ole hevonvitun virkaa! Kuka tohtii edes mennä neuvoloihin edes verenpainemittauksilla? Pelotellaan liikaa.