Olen nyt ollut muutaman viikon VHH:lla, hiilareita n. 50g/päivä, ja tänään oli tarkoitus vetää ensimmäinen varsinainen tehotreeni tällä uudella ruokavaliolla. Eli tarkoituksena oli vetää 3x10min maksimikestävyysvetoja (spinning-pyörällä) eli anaerobisella kynnyksellä (sykkeet 170-175).
Eipä onnistunut, ei vaan kertakaikkiaan jaksanut vetää noin kovilla sykkeillä. Noilla tehoillahan elimistö käyttää energiakseen lähestulkoon yksinomaan lihaksiin varastoituneita hiilihydraatteja ja näköjään tankit ovat tyhjät.
Täytyy ihmetellä miten jotkut urheilijat pystyvät kilpailemaan VHH:lla. No ehkä heidän VHH sallii kuitenkin "riittävän" määrän hiilihydraatteja, että he pystyvät vetämään tehotreenit ja kilpailut läpi.
Eipä onnistunut, ei vaan kertakaikkiaan jaksanut vetää noin kovilla sykkeillä. Noilla tehoillahan elimistö käyttää energiakseen lähestulkoon yksinomaan lihaksiin varastoituneita hiilihydraatteja ja näköjään tankit ovat tyhjät.
Täytyy ihmetellä miten jotkut urheilijat pystyvät kilpailemaan VHH:lla. No ehkä heidän VHH sallii kuitenkin "riittävän" määrän hiilihydraatteja, että he pystyvät vetämään tehotreenit ja kilpailut läpi.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Lapissa ollessani vaelluksilla !
VHH pitää aina lopettaa kun lähtee täyspakkauksen kanssa tunturiin oli sitten mikä vuodenaika tahansa.
VHH:lla ei yksinkertaisesti jaka painaa ja samalla nauttia--- Puhti pois jo ensimmäisen illan saapuessa.
Oli hiilihydraattivarastot koko ajan niin täynnä, että lihoin 50 kiloa. Ei siinä sitten ylipainoisena jaksanut vetää kovaa treeniä.
Vähän vähemmänkin voisi liioitella :) Itse yritän etsiä optimia hiilarien syönnissä, syödä siis sen verran hiilareita, että jaksaa rankimmat reenit ja kilpailut, mutta niin vähän että paino ei ainakaan nouse.
Minkä lajin urheilijat kilpailevat ja varsinkin treenaavat vhh:lla?
kun kerrot olleesi vasta muutaman viikon VHH:lla. Muutos runsashiilihihydraattisesta vähähiilihydraattisuuteen on niin iso että elimistö täytyy opettaa polttamaan kunnolla rasvaa. Kun elimistö "osaa" rasvanpolton niin tehotreenit ei tuota mitään vaikeuksia. Eroja oikeastaan syntyy vain huippu-urheilussa mutta se on taas toinen maailmansa ja siellä me emme tiedetä mitä aineita siella käytetään suorituskyvyn parantamiseksi, riittävätkö edes hiilarit.
Vanha kysymys ensin:
Miltä sinun VHH:si näyttää?
Seuraava pitäisi riittää näytöksi että kyllä onnistuu LCHF/VHH:lla. Joten korkea aika romuttaa sekin myytti että ei jaksa.
http://www.kostdoktorn.se/forsta-os-guldet-pa-lchf
http://www.kostdoktorn.se/isklattring-pa-kott-och-fett-enbart
http://www.kostdoktorn.se/colting-vinner-sos-triathlon
http://www.kostdoktorn.se/hemligheten-sprider-sig
http://www.kostdoktorn.se/varning-for-lchf
http://www.kostdoktorn.se/varning-for-lchf
http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=70e573d4-f6c3-4b94-91e8-9e5ebddd9410
jne.
Hyvää jatkoa.