Osaako joku laidutusmatikkaa sen verran, että osaisi arvioida milloin pääsen tavoite painooni. Kiloja on kertynyt huomattavat 131kg ja aloitin mennä viikolla dietin jonka aion pitää juhannukseen asti, eli vajaa 4kk. Riittääkö aika 100kg painon saavuttamiseen? Syön nyt n. 600-700 kaloria/vrk, välillä vähemmänkin päivästä riippuen....niin juu ja tiedän että ehkä ei ole terveellistä syödä niin vähän, mutta tiedän itseni niin, että jos en nää tuloksia niin niitä ei sitten koskaan tulekkaan.
Laskurin mukaan päiväkulutukseni on n. 3300kcal ilman mitään liikuntaa ja kun en mitään liikuntaa viitsi siihen laskea (pidän sen sitten plussana), milloin tuolla 2600-2700kcal vrk vajeella pääsisin tavoitteeseeni?
Kiitos avusta :)
Laskurin mukaan päiväkulutukseni on n. 3300kcal ilman mitään liikuntaa ja kun en mitään liikuntaa viitsi siihen laskea (pidän sen sitten plussana), milloin tuolla 2600-2700kcal vrk vajeella pääsisin tavoitteeseeni?
Kiitos avusta :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Suosittelen KiloKlubia, sieltä löytyy monenlaista työkalua painonhallintaan ja laihduttamiseen. Klubi on ilmainen ja tekee antamiesi tietojen mukaan sinulle suositukset niin ravinto- kuin liikuntapuolelta, yksi painonlaskun seurantatyökaluista antaa arvion milloin tavoitepainosi on saavutettavissa ja laskee sen aina uudestaan kun syötät sinne senhetkisen painosi. Tutustu ja mielellään kokeile :) Porukka on motivoivaa ja saman kokoluokan laihduttajia löytyy melkein jokaiselle, foorumeilta saa hyviä (myös asiantuntija) vastauksia ja vertaistukea sekä muuten vain juttuseuraa. Klubin artikkelit ovat myös antoisia ja palvelu seuraa ahkerasti monia medioita. Ja tuosta kalorimäärästä..... jep tiesit sen itsekin että aika alakanttiin menee :) Pointti ei ole siinä paljonko syö (kaloreissa) vaan mitä laittaa kurkusta alas ja milloin. Mutta ei siitä sen enempää. Omalla kohdalla voin ainakin kertoa sen että kun sain purettua liian vähästä syömisestä (joka sisälsi suhteiltaan liiaksi hiilihydraatteja) elimistön "säästelyvaiheen" ja aloin syödä enemmän niin alkoi paino tippumaan..ja ihan normaalipainon sisällä mikä on jo jokseenkin hidasta. Vaarana pienillä kalorimäärillä olemisessa on se että kroppa alkaa säästää rasvassa ja ottaa energiaa lihaksista mielullin. Tuloksena se että perustoiminnot kuluttaa vähemmän ja rasva varastoituu jatkossa helpommin. Mutta jokainenhan tietää itse mitä tekee :)
Juu ja monesti alkaa tekemään mieli kaikkia herkkuja vähemmillä kaloreilla. Itse en ikinä onnistunut laihtumaan kun yritin pikadieettejä ja tosi vähäisillä kaloreilla elämistä. Loppupeleissä aloin aina ahmia hiilihydraatteja. Sitten aloitin ensimmäisen laihdutuksen 500 kalorin vajeella (saattoi olla isompikin koska liikuin paljon) ja kappas vaan - 20 kiloa ja kroppa ei mikään nääntyneen näköinen vaan timmimpi koska jaksoin liikkuakin.