Miten sisäreisistä sai läskit pois? Muualta oon hoikka! Ruokavalio kunnossa, jaloille teen salilla yhden kovan treenin/vko, rankempaa aerobista tulee pari kertaa vko kävelyä/pyöräilyä hyötyliikuntana päivittäin. Tiiän ettei paikallinen rasvanpoltto oo mahdollista, mutta pitäskö jaloille kohdistuvaa treeniä lisätä nykysestä? Millasta?
Läskit sisäreisistä?!
Kiti
92416
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Koita saada lihasmassa reisiin sen luulisi auttavan. Kyykky melko leveällä asennolla ja maastaveto. Toistot alle kymmenessä, 2-3 sarjaa.
Siis mä teen yhden JALKAtreenin/vko, yhteensä kuitenkin neljä punttitreeniä viikossa..että silleen! Lihasta löytyy kyllä, ja muualla se näkyykin, reisissä vaan joku ihmeen rasvavarasto on ja pysyy:( Kyykkyjä teen about kympin sarjoja, samoin prässiä. Maveakin oon kokeillut, mutta otti kyl enemmän selkään ku reisiin! Vai millasta mavea MJK meinaat? Suorinjaloin, vai?
..eli teet enemmän kun yhen salin viikkoon, eihän se mihinkään riitä! 2-3, se on hyvä.
nim. silkkaa lihasta
Lisää aerobiseen esim. sauvakävely tai/ja lenkkeily. Sen lisäksi sitä salitreeniä, kyykkyä, mavea, prässiä. Lisää vähän painoja, jos 10-12 menee kevyesti. Kyllä se siitä...hitaasti, mutta varmasti :).
Tosiaan tosta mavesta suorin jaloin vielä. Se ottaa tosi hyvin takareisiin ja peppuun, alaselän lisäksi. Pidä kuitenkin jalat lievästi koukussa ja selkä tosi suorana, kun lasket tankoa alas. Kokeile smithissä tehdä kyykkyä jalat leveellä ja jalkaterät auki. Se tuntuu myös siellä sisäreisissä. Takareisikonetta unohtamatta :).
ne läskit pois vain ja ainoastaan dieettaamalla ja samalla ehkä tehostamalla treeniä.Lisä lihasmassa ei ehkä ole pahitteeksi ulkonäön kannalta mutta ei ne lihakset läskejä syrjäytä.
Jos LISÄÄ aerobista ja voimaharjoittelua ja edellen syö samalla lailla kuin ennen, niin eiköhän siinä tapahdu myös diettaamista. Kulutus kasvaa. Varsinkaan kun hänellä ei kai ole kauheesti ylimääräistä laihdutettavaa.
Kiitokset sulle treenivinkeistä & aurinkoista kevättä:):)
voimistele läki