Noniin... eli siis mulla on pituutta 157,5 cm ja paino heittelee tuolla 63-65 kg välillä. Kesällä olin ihan ok kunnossa, mutta olen lihonut syksyn ja talven aikana. En ole hetkeen uskaltanut käydä puntarilla, mutta veikkaisin sen olevan 64 kg vähän enemmän tai vähemmän.
Nyt olen päättänyt, että hujautan sinne 60 kg tienoille, se on ollut haaveenani kauan. Tosin esim. viime keväänä sitä yritin ja kovaa, eikä onnistunut. Harmittaa, kun ei ole liikkumiseen paljoa aikaa... enkä iltaisin tahdo jaksaa ja tuo pimeyskin ahdistaa. Ajattelin, että kun kevät tulee ja alkaa päivät valkenemaan, niin herään aamulla lenkille ja alan käymään uimahallissa, kun tiet aukeaa. Pääsen ajamaan skootterilla ja pyöräilemäänkin. Mitään hyviä sisäliikuntalajeja/liikkeitä?
Sitten toinen juttu: ruoka. Damn, miten vaikeaa pitää itseään erossa herkuista tai olla syömättä liikaa. Pyrin kuitenkin pysymään kotiruoasta ja otan omia eväitä kouluun mukaan vesipullon. Kertokaa teidän ruoka- ja liikuntavinkkejänne? Oletteko tällä hetkellä laihduttelemassa kesäkuntoon? Tavoitteenne ja miten aiotte niihin tähdätä?
Mutta hei, kiitos teille jotka jaksatte vastata. Tässä on varmasti samoja kysymyksiä, mitä on aiemminkin tänne ilmennyt... mutta kuitenkin jos joku viitsisi, niin kiva olisi. Tsemppiä kaikille laihduttajille!
Nyt olen päättänyt, että hujautan sinne 60 kg tienoille, se on ollut haaveenani kauan. Tosin esim. viime keväänä sitä yritin ja kovaa, eikä onnistunut. Harmittaa, kun ei ole liikkumiseen paljoa aikaa... enkä iltaisin tahdo jaksaa ja tuo pimeyskin ahdistaa. Ajattelin, että kun kevät tulee ja alkaa päivät valkenemaan, niin herään aamulla lenkille ja alan käymään uimahallissa, kun tiet aukeaa. Pääsen ajamaan skootterilla ja pyöräilemäänkin. Mitään hyviä sisäliikuntalajeja/liikkeitä?
Sitten toinen juttu: ruoka. Damn, miten vaikeaa pitää itseään erossa herkuista tai olla syömättä liikaa. Pyrin kuitenkin pysymään kotiruoasta ja otan omia eväitä kouluun mukaan vesipullon. Kertokaa teidän ruoka- ja liikuntavinkkejänne? Oletteko tällä hetkellä laihduttelemassa kesäkuntoon? Tavoitteenne ja miten aiotte niihin tähdätä?
Mutta hei, kiitos teille jotka jaksatte vastata. Tässä on varmasti samoja kysymyksiä, mitä on aiemminkin tänne ilmennyt... mutta kuitenkin jos joku viitsisi, niin kiva olisi. Tsemppiä kaikille laihduttajille!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Moi, mä oon 160cm pitkä, paino on nyt 64kg. Eli aika samoissa mitoissa ollaan.:)
Mun tavote on 59kg, jossa olin viime kesänä, mutta on tullu repsahdettuun tässä talven aikana...:(
Minulle tuottaa eniten ongelmia tosiaan tuo ruokapuoli. Treenimäärä on aika hyvä, mulla on neljä-viisi kertaa viikossa treenit, suhteelisen rankka laji, lihaskuntoa kehittää reippaasti. Vaikka pitäisi minun vielä lisätä ihan aerobista liikuntaa, vaikka pari pitkää kävelylenkkiä viikossa.
Ruokavinkit:kasviskeitto;helppo tehdä itse, ei ole kallista kaupan pakasteestakaan. Pinaattikeitto. Kaurapuuro.
Vihreä tee ja kahvi, paljon vettä. Paljon proteiineja, eli kananmunaa ja lihaa. Vain kerran päivässä leipää. Yritä koostaa ateria enimmäkseen salaatista. Mieti/osta valmiiksi jotain mahdollisisimman kevyttä herkkua, siltä varalta että herkkuhimo iskee;), välttyy menemästä samantien kauppaan suklaata ja sipsejä ostamaan.
Liikunnasta:
Jos liikunnan määrä on ollut kovin vähäinen lähiaikoina, riittää alkuun kun alkaa harrastamaan säännöllisiä
pitkiä kävelylenkkejä, vaikka neljä kertaa viikossa 90min. Kun kunto nousee voi alkaa hölkkäämään osan matkaa jne. Jos rahaa ja tilaa on, niin esim. kuntopyörän tai jonkun sen tyyppisen ostaminen voisi olla järkevää. Jos haluat itseksesi jumpata, osta jumppapallo!;), sillä voi tehdä paljon erilaisia liikkeitä, ja on muutenkin hauskempaa kuin lattialla jumppaaminen. Ei maksa paljoa, liikkeet läytää netistä vaikkapa.
Uinti on hyväidea.