Jag ger också individuellt anpassade kostråd (Annika D):
Alla ska äta generöst med naturligt fett. De som arbetar mycket fysiskt ska äta mera fett än de som inte gör det.
Alla ska äta lagom av naturligt protein, de som arbetar fysiskt behöver mera även av protein.
Alla ska äta lagom av grönsaker.
De som lider av övervikt, metabola syndromet, diabetes typ 2, diabetes typ 1, IBS med flera kostrelaterade sjukdomar ska dra ner kolhydratintaget så lågt det är rimligt möjligt. Det innebär bara de kolhydrater som ryms i en måttlig mängd av ovanjordsgrönsaker.
De som är friska, slanka och fysiskt aktiva kan äta mera kolhydrater, men det viktiga är att de äter merparten av energiintaget i form av naturligt fett. Då löper de inte samma risk att drabbas av metabol sjukdom i framtiden.
Ingen ska äta skräpmat, inklusive tillsatser, omega-6-oljor och margariner.
Kaikkien tulee syödä riittävästi luonnollisia rasvoja. Raskaampi työ ja rasitus vaatii enemmän rasvaa.
Kaikkien tulee syödä sopivasti luonnollisia proteiineja, Raskaampi työ ja rasitus vaatii enemmän proteiinia.
Kaikkien tulee syödä sopivan paljon vihanneksia.
Niiden joilla on esim. ylipainoa, moetabolinen oireyhtymä, diabetes 1 tai diabetes2 , IBS tai muita ylipainoon kytkettäviä sairauksia , tulee vähentää hiilihydraatteja niin paljon kuin mahdollista. Käytä ainoastaan vihanneksia jotka kasvavat maanpinnan yläpuolella (vähemmän hh).
He jotka ovat terveitä, normaalipainoisia ja harrastavat liikuntaa tai ovat muuten fyysisesti aktiivisia voivat syödö enemmän hiilihydratteja mutta heillekin tärkeintä on että suurin osa energiasta tulee luonnollisista rasvoista. Tällä tavalla riski sairastua metabolisiin sairauksiin vähenee huomattavasti.
Kenenkaaän ei tule syödä roskaruokaa kuten lisäaineita, omega-6-öljyjä ja margariineja.
Alla ska äta generöst med naturligt fett. De som arbetar mycket fysiskt ska äta mera fett än de som inte gör det.
Alla ska äta lagom av naturligt protein, de som arbetar fysiskt behöver mera även av protein.
Alla ska äta lagom av grönsaker.
De som lider av övervikt, metabola syndromet, diabetes typ 2, diabetes typ 1, IBS med flera kostrelaterade sjukdomar ska dra ner kolhydratintaget så lågt det är rimligt möjligt. Det innebär bara de kolhydrater som ryms i en måttlig mängd av ovanjordsgrönsaker.
De som är friska, slanka och fysiskt aktiva kan äta mera kolhydrater, men det viktiga är att de äter merparten av energiintaget i form av naturligt fett. Då löper de inte samma risk att drabbas av metabol sjukdom i framtiden.
Ingen ska äta skräpmat, inklusive tillsatser, omega-6-oljor och margariner.
Kaikkien tulee syödä riittävästi luonnollisia rasvoja. Raskaampi työ ja rasitus vaatii enemmän rasvaa.
Kaikkien tulee syödä sopivasti luonnollisia proteiineja, Raskaampi työ ja rasitus vaatii enemmän proteiinia.
Kaikkien tulee syödä sopivan paljon vihanneksia.
Niiden joilla on esim. ylipainoa, moetabolinen oireyhtymä, diabetes 1 tai diabetes2 , IBS tai muita ylipainoon kytkettäviä sairauksia , tulee vähentää hiilihydraatteja niin paljon kuin mahdollista. Käytä ainoastaan vihanneksia jotka kasvavat maanpinnan yläpuolella (vähemmän hh).
He jotka ovat terveitä, normaalipainoisia ja harrastavat liikuntaa tai ovat muuten fyysisesti aktiivisia voivat syödö enemmän hiilihydratteja mutta heillekin tärkeintä on että suurin osa energiasta tulee luonnollisista rasvoista. Tällä tavalla riski sairastua metabolisiin sairauksiin vähenee huomattavasti.
Kenenkaaän ei tule syödä roskaruokaa kuten lisäaineita, omega-6-öljyjä ja margariineja.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.