Olen 23v nainen ja minulla on kolme lasta ja raskauskilot on jääneet lanteille. Olen päättänyt alkaa laihduttaa ja mietin mikä olisi paras keino? ystävä ehdotti nutriletteja mutta perheemme ruokabudjetti ei siihen oikein riitä ja haluaisin kuitenkin pysyvän elämänmuutoksen enkä syödä pussiruokia.
Miten minun kannattaisi syödä? Olen tällä hetkellä kotona 1v ja 2v lapsen kanssa ja päivisin tulee vähintään yksi kävelylenkki tehtyä muuta liikuntaa en tällä hetkellä harrasta, jumpissa olen joskus käynyt mutta nyt ei ole ollut aikaa käydä mieskin kun on vuorotöissä ja lapsetkin on vielä pieniä 1v, 2v ja 5v. Nyt mittani ovat 158/70 ja haluaisin laihtua ainakin 10 kiloa, ennen lasten saantia painoin 51 kiloa. Tässä on esimerkki päiväni syömisestä aamulla pelkkä kahvi, lounasaikaan puuroa ja pari ruisleipää kinkulla ja 40% margariinia, iltapäivällä pulla ja kahvia, päivällisellä esim. makaronilaatikkoa ja salaattia, illalla 2 voileipää joko ruisleipää tai täysjyväleipää ja päälle kinkkua ja margariinia. Sitten napostelen illalla kun lapset nukkumassa melkein joka päivä pikku pussin karkkia eli 100 grammaa. Tiedän paha tapa): en juo maitoa ollenkaan ja ruuan kanssa juon aina vettä. Mehuista ja limuista en tykkää. Olisiko joku ketä jaksaisi auttaa tuossa ruokavalion muuttamisessa? en ole ikinä laihduttanut ja on siis vähän vierasta puuhaa minulle. Käymme myös joka viikonloppu syömässä joko mäkissä tai haemme pizzaa.
Miten minun kannattaisi syödä? Olen tällä hetkellä kotona 1v ja 2v lapsen kanssa ja päivisin tulee vähintään yksi kävelylenkki tehtyä muuta liikuntaa en tällä hetkellä harrasta, jumpissa olen joskus käynyt mutta nyt ei ole ollut aikaa käydä mieskin kun on vuorotöissä ja lapsetkin on vielä pieniä 1v, 2v ja 5v. Nyt mittani ovat 158/70 ja haluaisin laihtua ainakin 10 kiloa, ennen lasten saantia painoin 51 kiloa. Tässä on esimerkki päiväni syömisestä aamulla pelkkä kahvi, lounasaikaan puuroa ja pari ruisleipää kinkulla ja 40% margariinia, iltapäivällä pulla ja kahvia, päivällisellä esim. makaronilaatikkoa ja salaattia, illalla 2 voileipää joko ruisleipää tai täysjyväleipää ja päälle kinkkua ja margariinia. Sitten napostelen illalla kun lapset nukkumassa melkein joka päivä pikku pussin karkkia eli 100 grammaa. Tiedän paha tapa): en juo maitoa ollenkaan ja ruuan kanssa juon aina vettä. Mehuista ja limuista en tykkää. Olisiko joku ketä jaksaisi auttaa tuossa ruokavalion muuttamisessa? en ole ikinä laihduttanut ja on siis vähän vierasta puuhaa minulle. Käymme myös joka viikonloppu syömässä joko mäkissä tai haemme pizzaa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kirjastoon tai kirjakauppaan mars:
http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9522200948
http://www.booky.fi/kirja/annika_dahlqvist/karpin_tapaan_keittokirja/9789522202048
ei ole varaa nyt kirjoja ostella tässä menee kaikki rahat lainoihin, ruokaan, vaippoihin ja lasten tarpeisiin..
ww.kiloklubi.fi (työkalu: ruoka liikuntapäiväkirjat, suositukset, artikkelit, seuranta)
Lukemista:
http://www.kirjastot.fi/fi-FI/kirjastot/
http://karppaus.info/
http://fi.wikipedia.org/wiki/Vähähiilihydraattinen_ruokavalio
http://www.hs.fi/ulkomaat/artikkeli/Tutkimus Atkinsin dieetti tehokkain ja terveellinen tapa laihduttaa/1135237934520
http://www.laihduttaminen.info/laihdutus
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
http://www.netikka.net/kristiina.raden/Laihdutus,painonpud oikea.htm
http://www.iltasanomat.fi/hyvaolo/paino.asp?id=1884105&pos=hl-hy-1
http://jumppaa.blogspot.com/2010/01/laihdutus-ja-radikaalit-opit_22.html
Kiitos tästä vinkistä käypän lukemassa kun lapset menee päikkärille(:
rahaa kuitenkin käydä joka viikonloppu mäkissä tai pizzalla?? jospa jätätte ne väliin niin siinä säästyy rahaa ja kaloreita.
pelkästään jättämällä noi karkit ja pullat pois, laihdut varmasti ja lisää kun unohdat mäkit ja pizzeriat. Ja varmaan tekee lapsilleki hyvää kasvaa terveellisen kotiruoan parissa eikä vetää säännöllisesti roskapaskaa navan täydeltä... Kotitekonen pizzakin on maukasta ja siitä saa terveellisempää jos vaan haluaa.
LIIKU! Läskit ei lähde mitään ylihintaisia dieettipaketteja ostelemalla. Sillä lähtee vain rahat, vähän nestettä kehosta ja ne vähäisetkin lihakset.
Ei ole ihmekään tuollaisella ruokavaliolla että ihra hyllyy kehossa. Heitä ne napostelut vittuun, samoin makarooni. 40% margariini on ihan liian rasvaista. Macit ja pizzat on tehokkaita mahaihran kasvattajia.
Tuohon pituuteen nähden olet kyllä melkoinen laardi, parikymmentä kiloa kärsii hyvinkin pudottaa, kunhan muistat pudottaa ihraa, ei lihaskudosta. Tennarit jalkaan ja ulos!