Morientes, olen aloittamassa vhh-kuuria ja listailen tässä asioita mitä pitää muistaa kun ryhtyy vhh:lle.
Alustava muistilista;
- muista laskea hiilarit melko tarkkaan ettei tule liikaa
- muista laskea rasvat että tulee tarpeeksi
- muista pitää proteiinien määrä suunnilleen siinä missä aiemminkin
- muista jättää kaupassa kevyt tuotteet hyllyyn
- muista kaupassa että voita ja kermaa saa ja pitää ostaa
- muista kaupassa että katsot tuotteista makromäärät (hiilarit, protskut ja rasvat)
- muista että varsinkin alussa pitää juoda tarpeeksi
- muista käyttää jotain pastilleja tms. peittämään 'lanttulaatikon' hajua hengityksessä
- muista syödä koska näläntunne saattaa kadota
- muista että enään ei juuri oteta alkoa kun ollaan vhh:lla
- muista että et tarvitse kamalan paljoa liikuntaa ollessasi vhh:lla
- muista välttää kyläilyjä tai otat sitten omat eväät mukaan
- viimeisenä voisi sanoa että muista kerrata näitä ohjeita usein
Nämä tuli äkkikseltään mieleen. Lisätkää jos on jotain olennaista unohtunut.
Alustava muistilista;
- muista laskea hiilarit melko tarkkaan ettei tule liikaa
- muista laskea rasvat että tulee tarpeeksi
- muista pitää proteiinien määrä suunnilleen siinä missä aiemminkin
- muista jättää kaupassa kevyt tuotteet hyllyyn
- muista kaupassa että voita ja kermaa saa ja pitää ostaa
- muista kaupassa että katsot tuotteista makromäärät (hiilarit, protskut ja rasvat)
- muista että varsinkin alussa pitää juoda tarpeeksi
- muista käyttää jotain pastilleja tms. peittämään 'lanttulaatikon' hajua hengityksessä
- muista syödä koska näläntunne saattaa kadota
- muista että enään ei juuri oteta alkoa kun ollaan vhh:lla
- muista että et tarvitse kamalan paljoa liikuntaa ollessasi vhh:lla
- muista välttää kyläilyjä tai otat sitten omat eväät mukaan
- viimeisenä voisi sanoa että muista kerrata näitä ohjeita usein
Nämä tuli äkkikseltään mieleen. Lisätkää jos on jotain olennaista unohtunut.
Vastaukset 8
Vanhimmat
tai jos sellaisena otat niin kilot tulee takuuvarmasti korkojen kera takasin kun kuuri päättyy. VHH on elämäntapa, pysyvä ravintotottumusten muutos.
Mistä sinulle on syntynyt käsitys "lanttulaatikon" hajusta hengityksessä. Ei VHH sellaista tunne.
Miksi erityisesti pitää muistaa ettei VHH:lla tarvitse kamalan paljon liikuntaa? Kyllä VHH:laiset liikkuvat ja kukin omien halujensa mukaan.
Miksi pitää välttää kyläilyjä? Ei taritse ja aina löytyy jotain syötävää, ei kukaan pelkkiä hiilihydraatteja tarjoile. Omia eväitä ei tarvitse ottaa mukaan.
"Mistä sinulle on syntynyt käsitys "lanttulaatikon" hajusta hengityksessä. Ei VHH sellaista tunne."
- näin minulle on kerrottu että vhh:lla olevat ihmiset haisevat kamalalta..?
No, katsellaan. Jatkan tässä muistilistan tekoa että olen sitten valmis.. Tuntuu jotenkin että tässä vhh:lla on kamalan paljon muistettavaa. Miten te kaikki muut muistatte nämä koukerot?
Olipa hyvä että mainitsit ton näläntunne asian. Itse aloitin viikonloppuna vhh:n ja olen joutunut syömään tavallaan pakotetusti,koska nälkää ei juuri tunnu. Nautin kyllä syömisestä tosi paljon ja syön silleen et on ok olo ja nälkä lähtee, mutta sitten saakin piitkään ootella sitä seuraava nälkää. Metkaa ennen söin kaurapuuroa ja muuta aamupalaksi ja jo 10 aikaan duunissa oli kauhee nälkä. Nyt aamulla söin pekonia, munaa, tomsua, porkkanaa ja teetä. Ja nälkä ei ollut vielä lounas aikanakaan, mutta söin minä silti salaattia , tonnikalapurkin sekä raejuustoa(perhana olin ostanut vahingossa lähes tulkoon rasvatonta). On tää kummallista. Ja kummallista on se kun karsin hiilarit veks vatsaan ei enää satu, ei kierrä, ei pieretä:)
PAPPOJEN mattila / veijo ohjeita ,,koska huru-ukot ei tunne edes omaa itseään -saati sitten VHH:ta 1
muovipussi päähäs ja sido se kaulalta kireeks
TURHA PELÄTÄ LUONNOLLISIA RASVOJA
Monet tekevät saman virheen kun siirtyvät LCHF/VHH ruokavaliolle. Vähennetään reilusti sokereita ja muita hiilihydraatteja mutta jatketaan vähärasvaista syömistä.
Tuloksena on nääntyminen koska elimistö ei sa tarpeeksi ravintoa ilman hilihydraatteja ja rasvaa. Pian tuntee itsensä väsyneeksi ja nälkäiseksi ja antaa periksi.
Ratkaisu on syödä itsensä kylläiseksi lisäämällä luonnollista rasvaa. Voita, kermaa, oliiviöljyä, rasvaista kalaa ja lihaa, pekonia, kananmunia, kookosrasvaa jne.
SYÖ ITSESI AINA KYLLÄISEKSI, erikoisesti alussa.
Älä murehdi siitä että painosi nousisi. Kuulostaa kummalliselta, mutta käytännössä on melkein mahdotonta nostaa painoaan ilman riittävän suurta hiilihydraatti määrää ruokavaliossa. Insuliinitasosi tulee olemaan matala. Siitä seuraa että rasvasolut eivät ota vastaan rasvaa vaan elimistösi käyttää sen polttoaineena.
Lähde: http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt
vitun linkkiautomaatti siinä lässyttää
että jos olet tosi vhhlainen niin sun täytyy muistaa tulla aamusta iltaan tänne vhh palstalle aukoo päätäs kaikenmailman pullanmussuttajille ja ylistämään ruokavaliosi tuomaa autuutta.