Laskin tässä hupiini nyt hiukan mitä tänään on tullut syötyä ja mitä niistä sain.
Laitan lukuja hiukan tähän, koska vaikuttaa että mulla on suhteet pielessä.
Hiilareita 262 Kcal / 65,7 grammaa / 15%
Rasva 792 Kcal / 88,3 grammaa / 46%
Protskut 654 Kcal / 164,1 grammaa / 38%
Kcal yhteensä 1708( vaikka noita ei tartte laskea, laskuri kuitenkin sen ilmoittaa ja vajetta näyttää olevan vaikka ns. herkkuja on syöty)
Painan siis itse 81 kg joten huomaanm tossa itte selkeesti sen et liikaa oon syönyt proteiinia.
Onko jotain muuta pielessä, jotain mitä en itse huomaa?
Rehuja oon syönyt n. 700g tänään, se mainittakoon vielä.
Laitan lukuja hiukan tähän, koska vaikuttaa että mulla on suhteet pielessä.
Hiilareita 262 Kcal / 65,7 grammaa / 15%
Rasva 792 Kcal / 88,3 grammaa / 46%
Protskut 654 Kcal / 164,1 grammaa / 38%
Kcal yhteensä 1708( vaikka noita ei tartte laskea, laskuri kuitenkin sen ilmoittaa ja vajetta näyttää olevan vaikka ns. herkkuja on syöty)
Painan siis itse 81 kg joten huomaanm tossa itte selkeesti sen et liikaa oon syönyt proteiinia.
Onko jotain muuta pielessä, jotain mitä en itse huomaa?
Rehuja oon syönyt n. 700g tänään, se mainittakoon vielä.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Niin ja vielä unohdin kysyä että vaikuttaakohan lääkkeet jotenkin jumittavasti? Niitä tulee syötyä iso kasa päivässä vaivaan jos toiseenkin, heh. Kiitos.
kysy joltain alan asiantuntijalta? Et kerro lääkkeistäsi mitään, jotkin lääkkeet kerryttävät nestettä,hidastavat aineenvaihduntaa jne. Vaan eivät kaikki. Termi iso kasa ei kerro mitään
Kuules nyt reppana joka jatkuvasti nyysit nikkini, taidat olla aika surkea ilmestys.Keksi itsellesi oma nikki, ole vaikka avaruusapina ,mutta jätä mun nikki rauhaan.
terkuin ehta ja aito noviisi karppi
Joka kerta sama juttu,olet vissiin joku itseesi turhautunut teini...
Protskuja tosiaan aika runsaasti. Hiilareita alas ja rasvaa ylös. Oletko tutustunut vhh:hon tarkemmin?
Olen koittanut imeä tietoa kuin sieni, mutta on tämä vielä kovasti uutta ja hakusessa. Katsos viikonloppuna vasta aloitin tämän ja tämä on kovin erilaista kuin se iänikuinen painonvartijoiden pointsi tms
Asiaa vaikeuttaa kovasti se alitajuinen rasva mörkö, koko ajan meinaan ostaa kaupasta light tuotteita.
No vinkkiä saa antaa tuon tiimoilta. Protskui ainakin puolet vähemmän sen tiedän. Kuinka paljon vielä rasvaa lisää?
Hiilari laskemisen kanssa olen vielä hiukan hakusessa, mutta kun kelaan kuinka paljon tuo luku näytti aiemmin niin huh huh. Tuo on minun kohdallani jo paljon tehty. Ja muistelen että 10% ja alle hiilareita olis joku suositus, et ei tosta enää paljoa puutu:)
Olo on kyllä parempi ja virkeempi, eikä mahaakaan turvota ja väännä.
Veijo se söi sen silakan ja leivä
ja
kilollisen kanamunia.
Tyttö se nukkui aitassansa,
näki panomiehestä unia !
Proteiininien osuudeksi riittää hyvin hieman alle 30% ja rasvaa voisit syödä niinkuin proteiinia nyt.
Okei, tattista vinkistä. Eiköhän aika ja kokemuksien kertyminen tän asian korjaa, täytyy vaan totuttaa ittensä siihen et rasva on OK.Kiitos sulle
Rekisteröidy ja pääset eroon häiriköistä.
Pieni vertailu paikallaan:
"Painan siis itse 81 kg joten huomaanm tossa itte selkeesti sen et liikaa oon syönyt proteiinia.
Onko jotain muuta pielessä, jotain mitä en itse huomaa?
Rehuja oon syönyt n. 700g tänään, se mainittakoon vielä.
Hiilareita 262 Kcal / 65,7 grammaa / 15%
Rasva 792 Kcal / 88,3 grammaa / 46%
Protskut 654 Kcal / 164,1 grammaa / 38%
Nu mutta ne rehut?
+rehut (700/2)x4 (alakanttinlaskettuna) kcal= 1400
Hiilareita 1662 Kcal / 65,7 grammaa / 53E% summa 3108 kcal
Rasva 792 Kcal / 88,3 grammaa / 25E%
Protskut 654 Kcal / 164,1 grammaa / 21E%
Mitäs sanot?
Niin ne rehut kuuluivat tuohon kalorimäärään joka muuten on väärä koska holppasin kahviin duunissa noin puoli desiä kuohukermaa ja sit käytin sapuskan laittoon n. 2 rkl oikeeta voita.
Käytin tuohon laskemiseen kiloklubin laskuria, koska oma matikkapää on niin sohlo.
Laskuri ilmoitti minulle syödyiksi rehuiksi 670 gr ja kuiduista se herjasi näin:
Ruokavaliossasi on nyt 17 g kuituja, mikä on jo kohtuullinen määrä. Tavoittele kuitenkin vielä 25 gramman määrää.
Kuituja tulisi saada pääasiassa kasviksista ja täysjyväisistä viljatuotteista, kuten leivistä, muroista, puuroista tai myslistä. Tarkista, että käyttämissäsi viljatuotteissa on paljon ravintokuitua (yli 6 g/100g) ja että ruokavaliossasi on riittävästi kasviksia. Kuitulisillä, kuten leseillä, ei kannata korvata ravinnosta saatavaa kuitua, mutta niitä voi käyttää jos kärsii esimerkiksi ummetuksesta.
Enpä tiedä miten suhtautua tuohon, vatsa on toiminut paremmin tänään kun kuukausiin(ehkä vuosiin).
P.S. harkitsen rekkautumista että pääsen häiriköistä...jos sekään nyt toimii:/
+rehut (700/2)x4 (alakanttinlaskettuna) kcal= 1400
Hiilareita 1662 Kcal / 65,7 grammaa / 53E% summa 3108 kcal
Rasva 792 Kcal / 88,3 grammaa / 25E%
Protskut 654 Kcal / 164,1 grammaa / 21E%
Niin ja minulle saa ,suorastaan pitää vääntää rautalangasta,koska en nyt ihan ymmärrä tuota. En ainakaan kalori määrää, se on aika hurja.
P.S. harkitsen rekkautumista että pääsen häiriköistä...jos sekään nyt toimii:/
Toimii siten että ei tarvitse miettiä kuka kirjoittaa. Häiriköiden pohjasakka jatkaa vielä jonkin aikaa kunnes piiloutuvat jonnekin häpeämään omaa tyhmyyttään.
Kuiduista sen verran että siinä roikkuu vanhoja uskomuksia ja vähän muutakin.
Kuitujen tärkein tehtävä on estää hiilihydraatteja imeytymästä.VHH:lla syödään niin vähän hiilihydraatteja että kuiduilla ei ole oikein tehtävää.
Aikaisemmin väitettiin myös että kuidut ehkäisevät peräsuolisyöpää.
Väitettä ei ole todistettu missään.
"Niin ja minulle saa ,suorastaan pitää vääntää rautalangasta,koska en nyt ihan ymmärrä tuota. En ainakaan kalori määrää, se on aika hurja. "
Minun virhe katsotaan uudestaan. Unohdin veden joka on kasviksissa pois.
700gr esim. valkokalia antaa seuraavan jaon.
Energi kcal: 182,00 Energi kJ: 756,00
Proteiner: 9,80 kuitu: 14,00
Hiikihydraatti: 26,60 vesi: 644,00
Alkohol: 0,00
Rasvat:
Fett: 0,70 Kolesterol: 0,00
E-mättade: 0,00 Mättade: 0,00
F-mättade: 0,70
Vitaminer:
A: 0,00 B1: 0,70
B2: 0,00 B3: 2,80
B6: 0,70 B9: 399,00
B12: 0,00 C: 252,00
D: 0,00 E: 0,00
Mineraler:
Fosfor: 210,00 Rauta: 2,80
Kalcium: 315,00 Kalium: 1890,00
Magnesium: 91,00 Natrium: 98,00
Selen: 20,30 Zink: 1,40
Palaan asiaan kunhan järki pelaa.
Hiilareita 262 Kcal / 65,7 grammaa / 15%
Rasva 792 Kcal / 88,3 grammaa / 46%
Protskut 654 Kcal / 164,1 grammaa / 38%
Hiilihydraatit on OK
Rasvaa aivan liian vähän proteiinin kustannuksella
Kokeile tätä:
Nosta rasvan osuus 60+65E% (ei niin vaikeaa kuin ehkä kuulostaa)
Proteiinille jää 20-25E%
TURHA PELÄTÄ LUONNOLLISIA RASVOJA
Monet tekevät saman virheen kun siirtyvät LCHF/VHH ruokavaliolle. Väehennetään reilusti sokereita ja muita hiilihydraatteja mutta jatketaan vähärasvaista syömistä.
Tuloksena on nääntyminen koska elimistö ei sa tarpeeksi ravintoa ilman hilihydraatteja ja rasvaa. Pian tuntee itsensä väsyneeksi ja nälkäiseksi ja antaa periksi.
Ratkaisu on syödä itsensä kylläiseksi lisäämällä luonnollista rasvaa. Voita, kermaa, oliiviöljyä, rasvaista kalaa ja lihaa, pekonia, kananmunia, kookosrasvaa jne.
Syö itsesi aina kylläiseksi, erikoisesti alussa.
Älä murehdi siitä että painosi nousisi. Kuulostaa kummalliselta, mutta käytännössä on melkein mahdotonta nostaa painoaan ilman riittävän suurta hiilihydraatti määrää ruokavaliossa. Insuliinitasosi tulee olemaan matala. Siitä seura että rasvasolut eivät ota vastaan rasvaa vaan elimistösi käyttää sen polttoaineena.
Lähde: http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt