Miten saan lopetettua tällaisen jojoilun?
Painoni on hyvä, 54 kiloa, -yleensä. Mutta se pysyy siinä vain koska laihdutan vähän väliä. Sitten repsahdan syömään 1700-2000 kaloria yhtenä päivänä (tai joskus parina-kolmenakin päivänä) ja paino nousee. Esimerkiksi lauantaina painoni oli 54,0 kiloa, mutta sitten söin liikaa (vähän ylikin 2000 kaloria) lauantaina ja siksi sunnuntaina paino oli 55,4
Nyt joudun laihduttamaan koko viikon saadakseni painon takaisin 54 kiloon. Se tarkoittaa että syön noin 1000-1300 kaloria päivässä koko viikon. Tiedän että tämä on epäterveellsitä. Mässyttelypäivänä saan läskiä ja kun laihdutan, minulta lähteekin lihaksia. Mutta jos en laihduttaisi, olisin kohta taas se melkein ylipainoinen 70-kiloinen joka olin vielä viime kesänä. Minun on siis pakko laihduttaa aina se kilo joka tulee mässäilypäivänä.
Miten saan tämän kuriin? Joskus nimittäin vain hermostun ja vedän jotain pullaa tai jotain mikä tarkoittaa kalorien nousemista 2000 kaloriin. Siitä ei pitäisi lihoa, mutta minä lihon. Pyrkiikö elimistöni vain takaisin vanhaan painooni vaikka vyötäröni oli entisissä mitoissa todella iso...? omenavartaloa en tahdo takaisin, mutta miten saan siis tämän kuriin?
Tahdon pitää painon tässä! Mikä olisi sopiva päivittäinen kalorimäärä, jolla säästöllä oleva vartalo ei lihoisi? Voinko syödä herkkuja ollenkaan kun aina lihon yhdestä herkkupäivästä?
Painoni on hyvä, 54 kiloa, -yleensä. Mutta se pysyy siinä vain koska laihdutan vähän väliä. Sitten repsahdan syömään 1700-2000 kaloria yhtenä päivänä (tai joskus parina-kolmenakin päivänä) ja paino nousee. Esimerkiksi lauantaina painoni oli 54,0 kiloa, mutta sitten söin liikaa (vähän ylikin 2000 kaloria) lauantaina ja siksi sunnuntaina paino oli 55,4
Nyt joudun laihduttamaan koko viikon saadakseni painon takaisin 54 kiloon. Se tarkoittaa että syön noin 1000-1300 kaloria päivässä koko viikon. Tiedän että tämä on epäterveellsitä. Mässyttelypäivänä saan läskiä ja kun laihdutan, minulta lähteekin lihaksia. Mutta jos en laihduttaisi, olisin kohta taas se melkein ylipainoinen 70-kiloinen joka olin vielä viime kesänä. Minun on siis pakko laihduttaa aina se kilo joka tulee mässäilypäivänä.
Miten saan tämän kuriin? Joskus nimittäin vain hermostun ja vedän jotain pullaa tai jotain mikä tarkoittaa kalorien nousemista 2000 kaloriin. Siitä ei pitäisi lihoa, mutta minä lihon. Pyrkiikö elimistöni vain takaisin vanhaan painooni vaikka vyötäröni oli entisissä mitoissa todella iso...? omenavartaloa en tahdo takaisin, mutta miten saan siis tämän kuriin?
Tahdon pitää painon tässä! Mikä olisi sopiva päivittäinen kalorimäärä, jolla säästöllä oleva vartalo ei lihoisi? Voinko syödä herkkuja ollenkaan kun aina lihon yhdestä herkkupäivästä?
Vastaukset 5
Vanhimmat
No voin minäkin nostaa painoa hetkellisesti illassa vaikka 5kg, mutta ei se sitä tarkoita että olen lihonnut 5kg. Ei ole mitään järkeä mitata sitä painoa joka päivä.Kerran olet normaalipainoinen, niin hyppää vaa'alle vaikka 1krt/2vko ja katsele siitä se todellinen painosi. Ja muista aina mitata aamupaino, koska illalla paino voi olla mitä vain.
kannattaa aina muistaa, että myös ruoka minkä syöt painaa. se että syöt yhtenä päivänä enemmän tarkoittaa monesti vain sitä, että olet syönyt silloin enemmän ruokaa joten tietenkin painat seuraavana päivänä enemmän, kun eivät ne ole kerenneet tulla vielä ulos.
vai luulitko ettei sisällä painava ruokasi paina yhtään mitään?
tämä on yleinen unohdus mikä laihduttajille tulee. jotenkin oletetaan että se lukema mikä siellä on, on siitä että ollaan lihottu, vaikka se on vaan ruoka ja keräytyneet nesteet, mitkä painavat.
Kirjapauppaan tai kirjastoon ja jojoilu loppui siihen.
http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9522200948
http://www.booky.fi/kirja/annika_dahlqvist/karpin_tapaan_keittokirja/9789522202048
olen kasvissyöjä joten lihakeittokirja ei oikein käy... Mut nyt oon taas 54 kiloa. Pysyis nyt tässä!
Otahan nyt ihan rauhallisesti ja lopeta se jatkuva vaa'alla hyppiminen. Ihmisen paino vaihtelee päivän aikana jopa pari kiloa nestetasapainon vaihteluiden vuoksi. Varsinkin naisihmisellä myös hormonit vaikuttavat nestetasapainoon niin, että ennen kuukautisia tulee helposti pari kiloa lisää.
Päivässä ET VOI lihoa kiloa, koska se edellyttäisi, että olisit sen päivän aikana syönyt 7000 kcal yli kulutuksesi. Ruoka ei sitä paitsi muutu läskiksi noin nopeasti.
Muun muassa näistä syistä itseään ei pitäisi punnita kuin korkeintaan kerran viikossa.