Heippa!
Alotin nyt käymään salilla ja ongelmahan on se että mulla on paljon lihaksia, ja nyt pitäis saada lihasten ympäriltä kiinteemmäks. (mm. jalat ja kädet)
Kannattaako tehdä pidemmät alkulämpät juoksumatolla / pyörällä? vai sitte vaan esim jalkalihaksia silllai että ne ei kumminkaan kasva isommaksi?
Pitäis tässä vielä mahtua samoihin farkkuihin !=D
apuja! Kiitos:)
Alotin nyt käymään salilla ja ongelmahan on se että mulla on paljon lihaksia, ja nyt pitäis saada lihasten ympäriltä kiinteemmäks. (mm. jalat ja kädet)
Kannattaako tehdä pidemmät alkulämpät juoksumatolla / pyörällä? vai sitte vaan esim jalkalihaksia silllai että ne ei kumminkaan kasva isommaksi?
Pitäis tässä vielä mahtua samoihin farkkuihin !=D
apuja! Kiitos:)
Vastaukset 4
Vanhimmat
ovat liian isot, niin älä treenaa niitä. Todennäköisesti kyse on kuitenkin siitä, että sinulla on rasvaa jaloissa ja käsissä. Rasva lähtee pois laihduttamalla. Rasvaa ei voi polttaa paikallisesti.
Tiedän että osa on rasvaa ja osa lihaksia, koska harrastin sellaista lajia jossa kasvoi lihakset. Eli kannattaa juosta esim. juoksumatolla niin rasva palaa?
(Ruokavalio kunnossa)
juoksemaan aika paljon, jotta saat poltettua rasvaa. Toisaalta aerobinen liikunta varsinkin liikaa tehtynä voi polttaa lihaksia. Ei ole mitään taikakonsteja. Jos haluat laihduttaa, niin joudut vähentämään syömistä. Vähennä hiilihydraateista.
Mitä lajia harrastit missä lihakset kasvoivat?
Kun pidät huolen että lihakset saa ravintoa syömäsi ruuan mukana niin ne eivät kuihdu ainakaan paljoa ja sitten vaan esim spinningiä/juoksua/crossausta/ym. Kun pistät kunnolla hien virtaamaan niin rasvaa lähtee kyllä. Vähennä kaikkea sellaista ruokaa mistä läski tykkää ja ruoki pääasiassa vaan lihaksia samalla kun poltat rasvaa. Kyllä se lihasmassakin saattaa vähän heikentyä rasvaa polttaessa, mutta kun saat rasvaa haluamasi määrän pois, saat nopeasti kuitenkin lihakset ennalleen kun sitten keskityt taas enemmän niihin.