Olen kiinnostunut hiilihydraatittomasta ruokavaliosta aloittaessani painonpudotus operaation (valitettavasti sanottava TAAS KERRAN). Tätä en kuitenkaan ennen kokeillut.
En ole ihan nuori , mutta hyvässä kunnossa terveydellisesti.
Leivän olen onnistunut jättämään hyvin pois , mitä kovasti epäilin. Samoin peruna.
Mutta miten aamupuuro , onko "sallittu"? Aamiaiseksi olen paistanut kaksi munaa , mutta pidän kyllä puurosta , voisi välillä tehdä sitä , mutta kumoaako se jo kaiken?
Viikonloppuisin olen antanut luvan itselleni aamulla jälkiuunileipään , jos tekee mieli ja myös kerran päivässä perunaa. En aio olla liian tiukka itselleni.
Entä hedelmät? Olen syönyt kerran päivässä välipalaksi rahka-jugurtti-marjoja , mutta voiko marjojen sijaan käyttää myös esim.appelsiinia?
En ole ihan nuori , mutta hyvässä kunnossa terveydellisesti.
Leivän olen onnistunut jättämään hyvin pois , mitä kovasti epäilin. Samoin peruna.
Mutta miten aamupuuro , onko "sallittu"? Aamiaiseksi olen paistanut kaksi munaa , mutta pidän kyllä puurosta , voisi välillä tehdä sitä , mutta kumoaako se jo kaiken?
Viikonloppuisin olen antanut luvan itselleni aamulla jälkiuunileipään , jos tekee mieli ja myös kerran päivässä perunaa. En aio olla liian tiukka itselleni.
Entä hedelmät? Olen syönyt kerran päivässä välipalaksi rahka-jugurtti-marjoja , mutta voiko marjojen sijaan käyttää myös esim.appelsiinia?
Vastaukset 6
Vanhimmat
kirjakauppaan tai kirjastoon:
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9522200948
http://www.adlibris.com/dn/product.aspx?isbn=9522202045
Koitappa vaihtaa ainakin paistettu kananmuna keitettyyn versioon, ei tule niin paljon turhaa rasvaa. Hedelmistä vältä ainakin banaania ja viinirypäleitä, niissä on paljon kaloreita. Muuten hedelmiä ja kasviksia saa melko huolettomasti popsia!
Jep, jätä peruna/pasta/riisi ja leipä vähille niin, ettet nauti niitä jokaisella aterialla - tai edes joka päivä. Jospa ne olisivat vaan sellainen ruokailun juhlistaja toisinaan. Mistään ei siis tarvitse luopua, mutta mukavasti kalorit vähenee kun noita ei käytä jokapäiväisesti.
Enpä puuroakaan ottaisi jokapäiväiseksi evääksi. Samalla tavalla siinäkin on hiilihydraatteja kuin missä muussa "leivässä tai riisissä" tahansa. Kerran - pari viikossa ? Ei puuron nauttiminen mitään tuhoa (kuten ei ylipäätään mikään). Samoihin sisäänmeneviin kaloreihin puuron kalorit lasketaan kuin mikä muu tahansa ruoka. Ja tosiaan, vain sisään menevät kalorit ratkaisevat - ei niiden lähde.
>
Marjat ja hedelmät on suunnilleen identtisiä hiilihydraattien ja vitamiiniensa puolesta, joten on aivan sama, kumpaa käytät.
Hedelmiä toki voit syödä, mutta joku tolkku siinäkin pitää pitää: kyllä niissäkin energiaa on, joten ei mitään kilotolkulla !
oletteko ihan pässejä*?
Totta kai elimistö tarvitsee hiilareita,mutta hyviä sellaisia. proteiini tarvitsee aina sokeria. vai et laihaksi vaikka terveyden kustannuksella.
Totta että elimistö tarvitsee hiilareita mutta se 6 palaa leipää ja jauheliha-perunalaatiko bolognesen voi vaihtaa yhteen palaan leipää, maitotuotteisiin ja kasviksiin, lihaan ja kanamuniin. Ei elimistö määräänsä enempää hiilareita tarvitse.
Mielestäni VHH on sellainen malliesimerkki jota voi sitten itse soveltaa. Jokaisella on oma ruokavalio. Itsellä paino putoaa syömällä lihaa kasviksia ja raejuustoa, välipalaksi maitorahkaa ja marjoja/hedelmiä. Töissä syön valmiskeittoja joissa on vähän perunaa tai riisiä yms. Eli kyllä niitä hiilareitakin tulee.
puhuu asiaa. Hiilihydraatittomalla ruokavaliolla alkaa kyllä laihtua nopeasti, mutta pidemmällä ajalla terveys tulee romahtamaan, sillä hiilarit ovat ruokavalion ja terveyden peruskulmakiviä. Kuitua ei saa kuin kasvikunnan tuotteista, siis kasviksista ja viljatuotteista ja kuitu on aivan ehdoton esim. suolistosyöpien ehkäisyssä!!! Aivan varmasti sairastuu ennemmin tai myöhemmin, jos siirtyy pääasiassa eläinkunnan tuotteisiin (kuten lihaan, kalaan, maitoon, juustoon...)!
Tämä hiilarikammo johtuu kaikenmaailman ympäripyöreistä lausunnoista hiilareiden huonoudesta, toisin sanoen tyhmä kansa ei näköjään sitten tiedä, että pannassa ovat ainoastaan huonot hiilihydraatit!
Huonoja hiilihydraatteja ovat: valkoinen sokeri ja kaikki tuotteet, johon sitä on lisätty (esim. leivonnaiset, karkit, ketsupit, einekset ym.), alkoholit, valkoiset vehnäjauhot ja kaikki tuotteet, jotka on niistä tehty (esim. pullat, kakut, keksit). Nämä siis ovat niitä hiilihydraatteja, joita kehosi ei koskaan tarvitse (sisältävät hyödytöntä energiaa), joista lihoat tai jopa sairastut, ja jotka voit huoletta jättää pois ruokavaliosta!
Hyvät hiilihydraatit: kaikki täysjyvätuotteet (joissa on kuitua vähintään 5-6g/100g mieluiten 10 g/100g), mukaanlukien täysjyvävehnä, mutta varsinkin täysjyväruis! Myös vehnää siis voi syödä, mutta vain täysjyvänä, ei valkoisena! Lisäksi kasvikset, varsinkin tuoreet, mutta myös kypsennetyt, sekä hedelmät ja marjat. Näistä saat sellaisia kuituja, jotka sitovat ja kuljettavat rasvapalleroita ulos kehostasi eli itse asiassa edistävät laihtumistasi, ehkäisevät syöpää jne.
Aivan samoin on rasvoissa: on sekä huonoja rasvoja (eli pääasiassa eläinrasvoja, paitsi kalan rasva) ja hyviä (kasvikunnan tuotteista saatuja) rasvoja. Hyviä rasvoja ei voi jättää pois, mutta kaikki huonot voit huoletta jättää ruokavaliostasi, elimistösi pärjää pelkillä hyvillä rasvoilla!
En ihmettele, että läskit pysyvät, jollei tiedä ravinnosta edes perusasioita ja jättää kaikki hiilarit pois, vaikka pois kuuluisi jättää ne huonot hiilarit! Mutta kukin jatkakoon tyylillään ja parkukoon sitten ylipainoaan ja romahtanutta terveyttään. Sato korjataan viimeistään elämän viimeisen neljänneksen tultua ajankohtaiseksi!