Olen käynyt body pumpissa nyt noin kahden vuoden verran, ja mielestäni olen saanut lihaksia lisää vaikka moni väittää ettei pumppi kasvata lihasmassaa. Osaako joku sanoa kuinka paljon lihasmassaa voi saada kahden vuoden sisällä pelkällä pumpilla. Olen lisännyt painoja tasaisesti, ja olen nainen. Ihmettelen sen takia vaan koska painoni on noussut noin viidellä kilolla siitä kun aloitin kuntoilun, ilman että olen syömisiäni lisännyt.
lihasmassa
ninni**
4266
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
nytkin "liikaa" kulutukseesi nähden? Vähennä syömistä jos et halua enää painon lisääntyvän. Voisi olla mielenkiintoista oikeasti jonkin aikaa kirjata ylös mitä syöt ja mitä kulutat. Siitä sitten näet missä menet.
Maksimissaan kilo/vuosi lihasta ja kilo/vuosi rasvaa loput nestettä.
"Maksimissaan kilo/vuosi lihasta", ei pidä paikkaansa.
En edes tiedä mitä body pump on... Mutta kyllä joogakin lihaksia vahvistaa ja olemattomista kasvattaa kun vuosia harrastaa.
Ei tosta voi lihasten kasvuvauhtia määritellä, kun et kerro miten paljon syöt päivässä kcal/prot./carb......
Etkä mainitse viikkomäärää...
Olen 157 cm ja painan 53 kg. En laske kaloreita mutta veikkaan syöväni noin 1700-1800 kcl/pv ja protskua aika paljon, noin 1g/painokilo tai ehkä vähän enemmä'nkin. Rasvaa n. 1 rkl/pv. Hiilareista en tiedä kuinka paljon syön, mutta sanoisin että aika normaalisti, en ole millään vähähiilari dieetillä. Eli syön kerran päivässä riisiä/pastaa/perunaa ja puuron ja pari ruisleipää.