Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Maastaveto

    Hei miten teen maastavedon salilla oikeaoppisesti? Kiitos.
    7487
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    Pari linkkiä:

    http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1397

    http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1395

    http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

    http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1399

    http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1394

    Muista sitten aluksi pienet painot ja tekniikka kuntoon. Kun aloitat isoilla painoilla treenaamisen tee mavea korkeintaan kerran viikossa.

    Jos treenaat mavea isoilla painoilla sinun pitää myös tehdä paljon vatsalihasharjoitteita: istumaannousuja lisäpainoin, jalkojen nostoja, vartalon kiertoja, voimapyörää yms...

    Äänestä

    • tehdä vähintään 2 kertaa viikossa. Sarjoja ei saa vetää loppuun saakka. Tee maksimissaan 5 toiston sarjoja.

      Maastaveto on erinomainen vatsalihasliike.

      Äänestä

    • Parempi_ kirjoitti:

      tehdä vähintään 2 kertaa viikossa. Sarjoja ei saa vetää loppuun saakka. Tee maksimissaan 5 toiston sarjoja.

      Maastaveto on erinomainen vatsalihasliike.

      vatsalihasliike? Minä kuvittelin liikkeen olevan ennemmin takareisille ja pitkille selkäfileille..?

      Äänestä

    • jounazzz.. kirjoitti:

      vatsalihasliike? Minä kuvittelin liikkeen olevan ennemmin takareisille ja pitkille selkäfileille..?

      erinomaisesti koko keskivartaloon niinkuin kyykkykin.

      Äänestä

    • Liike ottaa kirjoitti:

      erinomaisesti koko keskivartaloon niinkuin kyykkykin.

      Kysyjä kiittää hyödyllisistä vastauksista. Liikerata on yllättävän haasteellinen ja taidanpa hakea ammattilaisen tsekkaamaan asentoni ennen tosi reeniä. Yllätyin muuten miten tehokas/raskas liike on jo pienilläkin painoilla. Ja todellakin vaikuttaa "melkein koko kroppaan".

      Äänestä

    • kiits kirjoitti:

      Kysyjä kiittää hyödyllisistä vastauksista. Liikerata on yllättävän haasteellinen ja taidanpa hakea ammattilaisen tsekkaamaan asentoni ennen tosi reeniä. Yllätyin muuten miten tehokas/raskas liike on jo pienilläkin painoilla. Ja todellakin vaikuttaa "melkein koko kroppaan".

      Teen ite Maven kerran viikossa, 3x6 systeemillä.
      Kun tekniikka on kunnossa, niin rautaa vaan lisää, turha jänkätä pienillä painoilla pitkään, kun tosi reenin aika tulee ni tekniikka räjähtää käsiin.

      Äänestä

    • Parempi_ kirjoitti:

      tehdä vähintään 2 kertaa viikossa. Sarjoja ei saa vetää loppuun saakka. Tee maksimissaan 5 toiston sarjoja.

      Maastaveto on erinomainen vatsalihasliike.

      Voi toki tehdä kaksikin kertaa viikossa kunhan toinen kerta on kevyempi ja tavallaan "palauttava" harjoite.

      Maastavedon lisäksi kannattaa tehdä monipuolisesti vatsalihasliikkeitä, harva kuitenkaan tekee maastavetoa ainoana "vatsalihasliikkeenä". =)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    oikeaoppisesti kirjoitti:

    Hei miten teen maastavedon salilla oikeaoppisesti? Kiitos.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu