Olen miljoona kertaa epäonnistunut laihduttamisessa, ja tuli mieleen, että onko kukaan saanut apua siitä että miettii vaikkapa koko viikon tai muutaman päivän ruuat etukäteen. voisiko sitten olla ettei lipsahda niin herkästi syömään muuta? en tiedä sitten..
Ruokien suunnittelu
vvvvvvvvvvvvvv
4196
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minä alotin laihiksen silleen et tiesin tarkkaan ekat 2 viikkoo mitä syön. Lisäksi syön joka päivä samaan aikaan /-1h vieläkin.
Voihan se vähän aikaa jollekin toimiakin, mutta miten ajattelit menetellä silloin, kun et voi itse päättää ruuistasi ja syödä kumminkin täytyy? Esimerkiksi matkoilla, koulutuksessa, kylässä? Harvan elämä on niin tarkkaan ohjelmoitavissa, että pystyy syömään minuutilleen silloin, kun haluaa ja pilkulleen vain sitä mitä on suunnitellut syövänsä. Ei joka paikkaan voi omia eväitä kantaa.
Minusta tuo kuulostaa turhan stressaavalta, pikemminkin kannattaisin rennompaa linjaa niin, että mietitään ja rauhassa opetellaan tietyt peruslinjat syömiselle. Hyviä ohjeita siitä, miten se onnistuu, on Patrik Borgin kirjassa Rentoa painonhallintaa. Hän neuvoo myös, että riittää, jos neljä valintaa viidestä on hyviä, se viides voi sitten olla ihan mitä tahansa.
Niin kun tekstissäni lukee ENSIMMÄISET 2 VIIKKOA menettelin noin, että pääsin hyvin alkuun. Nyt syön mitä emäntä sattuu tekemään. Annoskoko on pienentynyt radikaalisti eikä mitään syömiskohtauksia ole enää ollut. Vettä juon päivittäin ainakin sen pari litraa. Ainakin itselläni tuo alku oli yhtä ajatusmyrskyä, mutta tuon 2 viikon jälkeen helpotti ja sellainen fiilistelysyöminen loppui.
Liikuntaa rupesin harrastelemaan samalla päivittäin. Lisää kulutusta ja parantaa kuntoa. Nyt jo tykkään lähteä lenkille=)
Tsemppia vaan laihariin!!! Kyllä se siitä lähtee kun vaan pysyt tiukkana.
Juuri ruokien suunnitteluun ja kalorien laskemiseen minun laihdutukseni käytännössä katsoen perustuukin. Minulla on tietyt ruoka-ajat ja pyrin katsomaan annoskokoa. Ruoka-aikojen välissä en syö mitään ja iltakahdeksan jälkeen kun iltapala on syöty, en enää syö mitään ennen aamua. Ilman noita tuskin laihdutus onnistuisi, vaan napostelisin mitä sattuu jos en yhtään suunnittelisi mitään. Jo se että liikunnan saa mahtumaan päivään kaikkien muiden menojen painaessa päälle vaatii tiettyä suunnitelmallisuutta. Vaikka joskus vaan painotan hyötyliikuntaan, onhan sekin liikuntaa. Kaupassa kannattaa lisäksi mennä listan mukaan ettei tule ostettua heräteostoksia.