Rintauinnin tekniikka

Ihan hyvin sä uit 150 kiloseksi ja pää pystyssä rinulia. Jos jaksat uida 3 x vko tunnin, niin varmaan paino putoaa vuodessa useita kiloja, ainakin mulla putosi ekan vuoden aikana. Hanki uimalasit ja opettele tai ainakin yritä pään painamista veteen, liukuun tulee tehoa, uintiin nopeutta eikä niska tule kipeäksi. Se on itseasiassa aika helppoa kun vaan ylittää sen kynnyksen.

Minä olen muuten ymmärtänyt että rinulissa käsiveto on 55 % ja potku 45 %, vertailun vuoksi vaparissa 80 % ja 20 %.

Sitä voi kokeilla altaanmitan pelkillä potkuilla ja toisen kerran pelkillä käsivedoilla.
Omasta kokemuksesta voin kertoa, että potkuilla menee vähintäänkin 4 kertaa nopeammin. Eli olet oikeilla jäljillä, potku liuku on selvästi rintauinnin tärkein osa :)

Mahtava lähtökohta lähteä treenaamaan vetojen vähentämistä per altaanmitta! Se on hauskaa ja uintitaitoa kehittävää. Harrastelijana saattaisin päästä 17-18 per 50m (7-8 25m). Ota tavoitteeksi 40-45 Jouluun mennessä!

Jalkojen osuus tulisi olla 3/4. Kädet on todellakin vain pienessä roolissa. Kannattaa kiinnittää huomiota varsinkin nilkan asentoon potkussa ja jalkojen samanlaisiin potkuihin/liikeratoihin.
Kysy ihmeessä esim uimavalvojilta pikkuvinkkejä uintiisi. Ovat yleensä mielellään auttamassa ja hieman opastamassa uintiin.
Leppoisia uinteja sulle!

Käsivedon palautukseen kannattaa kiinnittää huomiota. Jos käsiveto auraa pahasti vettä, tehokkaasta potkusta huolimatta voi käsivedon palautus kuljettaa uimaria jopa takaperin. Lisäksi potkun suunta vaikuttaa hyvin paljon, mikäli potku suuntautuu alas, se ei silloin vie eteenpäin. Tämä on erityisesti ongelma silloin, kun pää on pystyssä, koska vartalokin tuppaa silloin olemaan pystymmässä asennossa. Tässäkin asennossa tehokkaasti potkiminen on mahdollista, tosin ehkä hieman vaikeampaa, koska potkun tulee suuntautua uimarin vartaloon nähden selän taakse.

Jos käytetään jalkapallotermejä, niin tehokkain potku ei myöskään ole pöytäpotku (jalkapöydällä), ei varsinkaan kärkipotku (varpailla), vaan sisäsyrjäpotku (jalkaterän sisäsyrjällä ja oikeastaan varsinaisesti pohkeen sisäpuolella). Mikäli sinulla on ongelmia polvinivelten kanssa, oikeaoppisen potkun tekeminen voi olla epäterveellistä, kivualiasta tai jopa mahdotonta - tällöin lähin vastaava tehokas potku olisi keskivartalosta voimansa saava delffiinipotku (perhosuinnin potku), joka tehdään (rennosti, ei jäkittäen) suorin jaloin, molemmat jalat yhdessä "pyrstönä".