Hei!
Olen 25-vuotias ja käynyt salilla 17-vuotiaasta
lähtien. Joskus harjoittelussa on ollut enemmän
tai vähemmän pitkiä taukoja, mutta nyt olen
käynyt säännöllisesti 8 kk.
Harjoittelen aika suurehkoilla painoilla (mm.
penkistä parhaimmillaan 57,5 kg, ylätalja 55 kg,
ojentajat taljassa 50 kg, vipunostot 10 kg,
käsipainot hauiksille 10 kg - salillani seuraava
koko on vasta 13 kg, enkä sinne ole vielä päässyt
hyppäämään).
Tavoitteenani on siis saada näkyvät lihakset. Ja
kyllähän ne näkyvätkin jo nyt, ei vaan tarpeeksi.
Huvittaa, kun jotkut naiset pelkäävät jo kilon
painoista saavansa mielettömät muskelit... :)
En käytä mitään lisäravinteita, enkä aiokaan
alkaa käyttämään. Kysynkin teiltä
asiantuntijoilta, että mikä merkitys proteiinin
syönnillä on lihasten kasvuun. En ole aiemmin
kiinnittänyt siihen huomiota, mutta kannattaisi
varmaan. Auttaako se lihasten nopeampaan
kasvamiseen?
Rasvaa ei ole paljon päällä, mutta en haluakaan
sitä ihan minimiin. Rasavattomonahan tietenkin
pienetkin lihakset piirtyisivät kauniisti.
Mitkä ovat hyviä (ja vähärasvaisia)
proteiinilähteitä? Olen syönyt jonkin verran
maitorahkaa ananaksen kanssa. Kannattaako jatkaa?
Kertokaa ystävät neuvoja!
Olen 25-vuotias ja käynyt salilla 17-vuotiaasta
lähtien. Joskus harjoittelussa on ollut enemmän
tai vähemmän pitkiä taukoja, mutta nyt olen
käynyt säännöllisesti 8 kk.
Harjoittelen aika suurehkoilla painoilla (mm.
penkistä parhaimmillaan 57,5 kg, ylätalja 55 kg,
ojentajat taljassa 50 kg, vipunostot 10 kg,
käsipainot hauiksille 10 kg - salillani seuraava
koko on vasta 13 kg, enkä sinne ole vielä päässyt
hyppäämään).
Tavoitteenani on siis saada näkyvät lihakset. Ja
kyllähän ne näkyvätkin jo nyt, ei vaan tarpeeksi.
Huvittaa, kun jotkut naiset pelkäävät jo kilon
painoista saavansa mielettömät muskelit... :)
En käytä mitään lisäravinteita, enkä aiokaan
alkaa käyttämään. Kysynkin teiltä
asiantuntijoilta, että mikä merkitys proteiinin
syönnillä on lihasten kasvuun. En ole aiemmin
kiinnittänyt siihen huomiota, mutta kannattaisi
varmaan. Auttaako se lihasten nopeampaan
kasvamiseen?
Rasvaa ei ole paljon päällä, mutta en haluakaan
sitä ihan minimiin. Rasavattomonahan tietenkin
pienetkin lihakset piirtyisivät kauniisti.
Mitkä ovat hyviä (ja vähärasvaisia)
proteiinilähteitä? Olen syönyt jonkin verran
maitorahkaa ananaksen kanssa. Kannattaako jatkaa?
Kertokaa ystävät neuvoja!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Weigh gainer siinä on sitä rasvaapolttavaa
ainetta. Olen käyttänyt usean vuoden ja ei tule
ylimääräisiä kiloja!
joku vasiten kirjjoittanut vitsinä....kyllä te
ootte tyhmiä
Weigh gainer siinä on sitä rasvaapolttavaa
ainetta. Olen käyttänyt usean vuoden ja ei tule
ylimääräisiä kiloja!
syö vain normaalia ruokaa, ehkä enemmän
proteiinia sisältäviä ruoka-aineita. raejuusto,
rahka, kalkkuna jne. mulla ainakin proteiinin
syönti vain pistänyt pakin sekaisin ja
aiheuttanut turvotusta. syö enemmin vaikka
kreatiinia ja tankkaile maltoa ennen treeniä.
Halpoi protskui. Ei niissä kalleis oo ku maku erilainen ja imeytyy vain hiukan nopeammin elimistöön. Älä osta soijaa se on pahan makust,mut hera on jees..50-100 mk kilo