Ajattelin, jos täällä joku osaisi auttaa, joten siksi kysyn täältä.
Olen kyllästynyt siihen, kun muutaman typerän kilon (n. 6kg) painonpudotus ei tunnu enää millään onnistuvan. Kaikkea on kokeiltu ja nutraus on oikeasti ainut tapa, jolla saan laihdutettua ja painoa alaspäin. Painonhallinta on muutoin hallussa ja tiedän miten saan jo saavutetun painon pysymään.
Paino on normaalin puolella. Ei vain enää tipu. Massaa 61kg ja pituutta 162. Tavoitteena olisi n. 55 kg. Näkyvää läskiä vielä on koska olen sirorakenteinen. Mutta miltä kuulostaa, jos päivässä otan noin 855 kcal.
Proteiinin määrä 80g
hiilihydraatit 66g (liikaa?)
rasva n. 23g
Kaikki vitamiinithan noissa litkuissa on ja ottaisin lisänä 22g proteiinia ja 20g hyviä rasvoja, joten proteiinin ja rasvan määrä lisääntyisi, jotta en menettäisi kamalasti lihasta.
nutrauksesta
apuja.
0
206
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kela tukee virallisesti Pride-liikettä
Iso kiitos Kansaneläkelaitokselle tuen osoittamisesta myös vähemmistöille. Näin toimii vastuullinen valtiollinen koko k1244429Pride-liputus närästää monissa Suomen kunnissa
Suomen lipun nostamisesta on laki. Pride‑liputuksesta ei. Kieltäytyviin kuntiin kohdistuu poliittista painostusta kuin k783210- 1001483
- 881338
- 95879
Omasp hakenut Fincapia ja Gapconia konkurssiin perjantaina 5.6
Ilkka ei ole vielä ehtinyt uutisoida, mutta Omasp on jättänyt 5.6 konkurssihakemuksen Fincapia ja Gapconia koskien. Ilka18713Lähes kaikki keskustelut kasvotusten
on olleet tärkeitä. Hänen luonne ja ulkokuori, niiden yhdistelmä. Se kaiken keskellä oleva osa on minulle hänessä kaikk21706- 42687
Tämän palstan naiseksi esittäytyvät
Ovatkin kuulemma oikeasti sukupuoleltaan miehiä. Pitääkö paikkansa?111673- 43649