Tällä hetkellä painan 61 kg ja pituutta on 159 cm.
Tavoitteena pudottaa vähintään 5 kg painoa kesään mennessä, mutta n. 10 kg painonlasku olisi ihan täydellinen.
- Minkälainen ruokavalio olisi sopiva? (Ei tarvitse selittää terveellisestä ruokavaliosta tai säännöllisyydestä, ehdottakaa ruokavaliota, jolla tavoitteeni onnistuu)
- Kuinka paljon päivittäin olisi hyvä kuntopyöräillä ja kuinka paljon pitäisi reenata lihaskuntoa? (Kotona käytössä tällä hetkellä 2,5 kg painot) Lenkkeilyn aloitan muutaman viikon kuluttua ja neljä kertaa viikossa ajattelin käydä.
Kiitos vastaajille!
Tavoitteena pudottaa vähintään 5 kg painoa kesään mennessä, mutta n. 10 kg painonlasku olisi ihan täydellinen.
- Minkälainen ruokavalio olisi sopiva? (Ei tarvitse selittää terveellisestä ruokavaliosta tai säännöllisyydestä, ehdottakaa ruokavaliota, jolla tavoitteeni onnistuu)
- Kuinka paljon päivittäin olisi hyvä kuntopyöräillä ja kuinka paljon pitäisi reenata lihaskuntoa? (Kotona käytössä tällä hetkellä 2,5 kg painot) Lenkkeilyn aloitan muutaman viikon kuluttua ja neljä kertaa viikossa ajattelin käydä.
Kiitos vastaajille!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hesarista:
http://www.hs.fi/keskustelu/Tutkimus: Atkinsin dieetti tehokkain ja terveellinen tapa laihduttaa/thread.jspa?threadID=128212&tst...
Suunnistapa karppaus.info -sivustolle.
5kg??? Sehän on vasta ensimmäisen muutaman viikon alkupyrähdys Atkinsilla... tosin sinun ei tarvitsekaan enempää laihtua kun olet jo lähellä ihannemittaasi ellet jo siinä. Makuja on tietysti monia.
Rannalle mahtuu minkäpainoinen hyvänsä. Älä turhaan yritä laihduttaa kunnet kuitenkaan kykene siihen. Et ole ennenkään kyennyt.
"- Minkälainen ruokavalio olisi sopiva? (Ei tarvitse selittää terveellisestä ruokavaliosta tai säännöllisyydestä, ehdottakaa ruokavaliota, jolla tavoitteeni onnistuu)"
jos olet ylipainoinen niin:
http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9522200948
http://www.booky.fi/kirja/annika_dahlqvist/karpin_tapaan_keittokirja/9789522202048
kirjakaupasta tai kirjastosta.
Useimmat noista vähähiilihydraattisista ruokavalioista perustuvat ketoositilaan, ja mikäli et halua loppuelämääsi syödä pelkkää lihaa ja voita, niin edessä on jossain vaiheessa ketoosin purku ja painon nouseminen.
5-10 kilon pudottaminen kesäksi on realistista ihan "tavallisellakin", terveellisellä ja säännöllisellä ruokavaliolla, kunhan vain pudotat kokonaisenergiasta neljänneksen tai kolmanneksen pois. Treenaamisen myötä proteiinin saanti pitäisi sulla kuitenkin olla 100g tai enemmän. Silloin laihtuminen ei vie lihaksiasi ja jaksat myös treenata.
Kaikesta päätellen haluat kuitenkin aloittaa jonkun nälkäkuurin (=lihasten- ja nesteenpoistokuurin, jolla vain kasvatat suhteellista rasvaprosenttiasi), joten en vaivaa sinua tämän enempää..