Mitä mieltä olette laihduttamisen aloittamisesta paastoamalla? Olen ajatellut olla muutaman päivän-viikon vesipaastolla ja sitten jatkaa siitä kun mahalaukku on kutistunut. Nyt on toinen päivä meneillään ja hyvät on fiilikset. Mielestäni on paljon motivoivampaa jatkaa, kun on ensin laihtunut muutaman kilon :) Aion siis jatkaa tästä 1200-1500 kalorin dieetillä puolisen vuotta. Pudotettavaa löytyy 30-35 kiloa.
Paastoaminen laihdutuksen alussa
Jessi
202514
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Joo mä tein niin.Paastosin 2 viikkoa. Aluksi kun lopettaa paastoamisen niin vaikka syö vain vähän niin paino nousee jonkun verran. Sitten jos malttaa pitää kevyen linjan se lähtee nopeasti laskemaan.Alkuperäisestä olen pudottanut nyt 5 kk.Olen myös lisännyt liikuntaa.
ihan hyvä idea.
Paastoatko ekaa kertaa? Jos niin, niin varaudu siihen, että huomenna on paha päivä. 3. j 4. päivä ovat pahimmat. Kun jaksaa vaan jatkaa sinnikkäästi niin olo paranee sen jälkeen.
Tsemppiä!
Mä olen joo ekakertalainen, eli en ole koskaan ennen paastonnut yhtä päivää kauempaa. Nyt olisi tarkoitus paastota ehkä viikko, jos jaksan niin miksei kaksikin viikkoa. Olo on erinomainen, eikä tee ruokaa mieli yhtään, vaikka nälkä tosin näivertää jonkin verran. Olen kuullut kolmannen päivän olevan tosiaan pahin. Saa nähdä millainen olo on huomenna... Tänä aamuna sain jo vähän esimakua, kun päätä jomotti vietävästi, mutta se meni onneksi itsestään ohi :)
Saanko muuten kysyä, paljonko laihduit siinä 2 viikossa? Olen kuullut, että 10 kiloa on ihan mahdollista. Siitä olisi kiva jatkaa sitten, kun olisi enää parisenkymmentä kiloa jäljellä :)
Paasto ei laihduta! Paaston aikana elimistöstä lähtee nestettä, ei rasvaa. Eli paasto ei todellakaan ole laihdutuskeino. Kun paaston lopettaa, niin paino lähtee nousuun, koska nestetasapaino palautuu.
Ihmisen ruoansulatuselimistö on tarkoitettu toimimaan. Paasto saattaa järkyttää suoliston toimintaa ja voi viedä aikaa, ennen kuin se palautuu normaaliksi. Ei välttämättä aina.
Laihdutusvinkiksi voin kokemuksella sanoa, että kasvisruokavalio on toimiva. Vähän kalaa ja kanaa silloin tällöin. Ja ehdottomasti vaalea leipä pois. Herkuista puhumattakaan.
Onnea laihdutukseen.
T: Zaza, -25kg
Kylläpä näitä mutu-tietäjiä riittää...
mitä vittua sä mutu-tietäjillä tarkoitat?
...se joka väittää, etteikö paastotessa laihtuisi, puhuu täyttä skeidaa.
Olen lukenut tänään aika lailla paastosta, ja se tuntuu sopivan mulle mainiosti. Eli siis aion jatkaa, vaikka jotkut väittäisivätkin ettei se toimi. Voin kertoa sitten lopetettuani tuloksia, että muutkin voivat oppia jotain kokeilustani :)
Mitä olen kavereiltani kuullut, niin jos kaksi viikkoa jaksaa, pitäisi tippua tuollaiset 10 kiloa. Ja se on siis normaalipainoisella ihmisellä! Itse olen ylipainoinen, joten voi lähteä enemmänkin. Ja totta on, että miksi ihmeessä se kaikki olisi nestettä, jos kehossa on mielinmäärin läskiä poltettavaksi paaston aikana??? Harrastan lisänä kohtuullista liikuntaa (lähinnä kävelyä), että aineenvaihduntakin pysyisi aktiivisena.
Odotukset on korkealla :) Saa nähdä miten käy!
Vaikka paaston alussa tietenkin on nestehukkaakin, kyllä sillä laihtuu. Paaston aikana voi myös lihasmassa pienentyä hieman, mutta se ei tarkoita sitä etteikö keho polttaisi lainkaan rasvaa paaston aikana.
Tottakai painoa tulee takaisin enemmän tai vähemmän paaston päätyttyä, sekin on aivan selvää, mutta miten paljon, se riippuu vain ja ainoastaan itsestä ja omista liikunta- ja ruokailutottumuksista.
Omasta mielestäni ja omien kokemusteni perusteella paasto on hyvä, toimiva ja kokeilunarvoinen juttu mikäli intoa/sisua/viitseliäisyyttä riittää. Rankkaa se on ja etenkään pidemmän päälle se ei varmastikaan ole terveellistäkään, mutta painonpudotus on takuuvarmaa. Helppokin se on, ei tarvitse laskea pisteitä eikä kaloreita kun ei syö yhtään mitään :)
Pisin paastoni (vuosia sitten) on ollut n. 3-4 viikkoa ja kyllä sinä aikana painoa lähti roimasti, en enää jaksa muistaa tarkkoja lukemia, mutta kysymys oli kuitenkin KYMMENISTÄ kiloista. Satunnaista huimausta lukuun ottamatta (esim. seisomaan noustessa) olo oli suurimmaksi osaksi hyvä muutaman ensimmäisen päivän jälkeen ja erittäin nopea painonpudotustahti motivoi jatkamaan.
Painokaan ei tullut takaisin kuin vasta vuosien saatossa ja siitäkin saan syyttää vain ja ainoastaan itseäni, en suinkaan paastoa.
En kuitenkaan enää uudestaan ryhtyisi ihan noin pitkälle paastolle, sillä kuten sanottu, se on aika rankka urakka eikä välttämättä kovin terveellinenkään tapa laihduttaa. Eikä minulla enää nykyisin ole mitään kiirettä laihtua hillittömiä määriä lyhyessä ajassa. Korkeintaan viikon-parin paastoa tosin voisin harkita joskus, jos siltä tuntuu.
Moi
Esitin kirjoituksessani niitä FAKTOJA, joita olen saanut ammatti-ihmisiltä. Olen itse paastonnut kerran ja tuli lekuriin lähtö, kun vatsa ei toiminut sen jälkeen yhtään ja turvotus ja ummetus toivat kilot takaisin. Lääkäri lateli silloin mulle madonluvut paastoamisesta.
Pidin paastoa 9 päivää ja multa lähti 4 kiloa. En tosin ole ylipainoinen.
Aikanaan laihduin kasvisruokavaliolla 25 kiloa ja vannon terveellisen syömisen nimeen. Vain silloin voi saada todellisia ja pysyviä tuloksia.
Joka paikasta voi lukea, että paasto EI ole laihdutuskeino.
Jokainen laihduttaa tietysti tyylillään ja mikä sopii kellekin...
Onnea laihtumiseen!
Siihen aikaan, kun laihdutin itse liikunnalla ja syömisen vähentämisellä, ystäväni avovaimo laihdutti pitämällä paastoja. Minä laihduin, mutta tämä nainen on nykyisin vielä lihavampi kuin silloin. En siis oikein tullut vakuuttuneeksi paastoamisen järkevyydestä laihduttamisen suhteen. - No, tietenkin monet ovat epäonnistuneet muillakin keinoin laihduttaessa.
Luulen, että suurin ongelma paastoamisessa on se, ettei voi harrastaa liikuntaa samaan aikaan ja arkiliikuntakin varmasti putoaa. Tällöin vaikka syöminen on nollilla, on kulutuskin pieni ja laihtuminen melko hidasta.
Nopeaan painonpudotukseen, joka tulee pian takaisin lienee syynä se, että kun suolisto on tyhjä, ei sisällä oleva ruoka tietenkään näy vaa'assa. Läski ei silti ole lähtenyt mihinkään.
ei kai pelkästään paastoamalla laihdukaan, mutta jos jatkaa kevyellä ruokavaliolla sen jälkeen, niin kyllä varmasti laihtuu. Mielestäni paasto on oivallinen keino aloittaa dieetti, kun mieliteot häviävät ja ruokahalut pienenevät. No, jokainen tavallaan. Koska en ole ennen paastoa kokeillut, tahdon nyt sen kokea :) Ja, kyllä minä ainakin harrastan samalla liikuntaa!
Just niin. Mä olin pois palstalta välillä enkä ole ehtinyt kommentoimaan.
Minäkin harrastin liikuntaa paastonkin aikana. Kevyitä jumppaliikkeitä kotona, ettei lihasmassa katoa. Tottakai paastotessa väsyy helpommin, mutta pitää kuunnella itseään ja tehdä hitaammalla tahdilla ja lyhyempiä sarjoja.
Parin viikon aikana mulla lähti noin 6-7 kg, joista puolet tuli takaisin kun aloin syödä. Kuten kerroin niin alkoi pian jälleen laskea.
En ollut edes kunnolla ylipainoinen aloittaessani, joten voi olla, että reippaasti ylipainoisilla lähtee enemmänkin. En tiedä.
Paaston hyöty laihdutuksen alussa on nimenomaan siinä, että vatsalaukku tulee täyteen todella pienestä määrästä ruokaa. Näin on helppo jatkaa kevyellä ruualla.
olen järkeillyt! Olen lukenut neuvoja, joiden mukaan paaston lopuksi pitäisi pari päivää syödä vain vihanneksia ja hedelmiä pieniä määriä ja vähitellen ottaa mukaan viljatuotteet ja lopulta proteiinipitoiset ruoka-aineet. Nousiko sinulla paino tuon ohjeen noudattamisesta huolimatta???
Harmittaisi vaan, jos kilot hiipisivät heti takaisin, vaikka jatkaisi noin kevyellä linjalla...
voisi kertoa paastosta enemmänkin kun sinulla on jonkun verran kokemusta. Minäkin ajattelin muutaman päivän paastoa kun alkaa kyllästyyn tähän hitaaseen pudotukseen. Olen saanut pois 10 kg ja vielä täytyisi saada ainakin 5 kg pois. Lähteekö siinä lihakset niinkuin monet kertovat? Itse en jaksa uskoa, että muutaman päivän paasto vaikuttaa lihaksiin yhtään mitään terveellä ihmisellä, mutta jos jollakin on enemmän tietoa niin hyvä olisi.
että tänään 3.päivänä (tai iltana oikeastaan) meni niin helvetilliseksi olo, että päätin lopettaa tähän. Tai sitten jatkan huomenna, jos siltä tuntuu. Nyt oli AIVAN pakko syödä, kun olin ihan itkuinen ja onneton, vilutti ja päätä särki. Kai mun on vaan pakko ottaa hitaasti ja malttaa mieleni. En tosin syönyt mitään raskasta, rasv. jugurttia, ananasta ja leipää.
Ekaa kertaa paastoavaksi.Älä vain Jessi nyt masennu!.Oireistasi ( itku ) päätellen sinun oli hyvä lopettaa tähän.
Ei paasto ole mikään urheilulaji, josta on selvittävä melkein hinnalla millä hyvänsä. Sitäpaitsi olet selvinnyt ihan hyvin. Monet paastoavat vain päivänkin ja siinäkään ei ole häpeämistä. Pääasia on tajuta, että pystyy itse säätelemään syömistään. Koko ajan ei tarvitse syödä.
Nyt kun huominen koittaa ja heräät pääsiäisaamuun niin vedä ilmaa keuhkoihisi ja ajattele että tänään on uusi päivä.Erinomainen päivä.Mä pystyin paastoamaan näinkin kauan. ( Sehän on totuus! )
Kun syöt niin älä heitä kaikkea läskiksi ajatellen, että ei minusta ole tähän. Nyt vaan jatkat kevyellä linjalla.
Muista nauttia ruuasta. Ei ole tarkoitus, ettemme saa iloita syödessämme oikein. Jo tämä 3 päivää saa sen aikaan, että tarvit vähemmän ruokaa täyttyäksesi. Älä venytä mahalaukkuasi uudelleen syömällä itseäsi ihan täyteen!! Ota vaan vähän ruokaa.
Tiedätkö, että KUN ( ei mitään jos ) seuraavan kerran paastoat sopivan ajan kuluttua niin se on sinulle helpompaa. Jostain kumman syystä, aivomme ikäänkuin muistavat edellisen paastomme ja auttavat meitä. Äläkä heti tee itsellesi liian suurta haastetta. Päätä esim. että paastoan 2 päivää... ja jos tuntuu niin jatkat aina päivällä eteenpäin.:)
Niin piti kertomani, että kun oikein on huono olo niin todellakin pieni määrä, (joskus jopa lusikallinen) piimää helpottaa oloa.Se mitä söit ei estä paastosi jatkamista.
Mutta jos aiot jatkaa vain kevyellä ruokavaliolla niin tee siitä monipuolinen ja hyvä. Pelkkä ananas, rasvaton jogurtti ym. laihduttajan niksit kestävät vain hetken ja jos et keksi normaalia kevyttä ruokaa huomaat olevasi jumissa taas vanhojen rasvaisten tottumustesi kanssa.Tarkoitus on muuttaa koko elämäntapa mikä ei tarkoita sitä, etteikö saisi myös herkutella.
Tuli heti paljon parempi mieli :) Ajattelinkin paastota tässä taas joskus uudestaan. Nyt ihan heti en jaksa jatkaa, vaan nyt olen monipuolisella laihdutusruokavaliolla.
Laihduttaessa olisi tärkeää hitaat kaloritason muutokset ja pieni kalorovaje. Kokonaan syömättömyys voi "säikäyttää" kehosi nopeasti ns. säästöliekille, jolloin aineenvaihdutasi taso laskee ja rasvan palaminen hidastuu.
Siis on varaakin hidastua. Jos kulutustaso on aiemmin ollut vaikkapa 2000 kcal/vrk ja ankaran dieetin tai mehupaaston aikana kalorisaanti olisi 800 kcal/vrk, tipauttaa säästöliekki syntyneestä 1200 kcal:n vajeesta korkeintaan 10%, jolloin vajetta jää vielä 1080 kcal/vrk. Sillä paino tippuu nopeasti.