paljonko kaloreita saisi tulla iltapalasta ettei liho? (kcal) olen 175cm/65kg, nainen, ja minkä kellon ajan jälkeen ei saisi syödä enää?
paljonko kaloreita illalla?
kysymyksiä88
2266
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Laske ennemminkin päivän yhteiskalorit. Laske energiankulutuksesi ja jos kulutuksesi ja syömisesi ovat plus miinus nolla, pysyt painossasi. Jos kulutat enemmän kuin syöt, laihdut. Jos syöt enemmän kuin kulutat, lihot. Energiankulutuksesi riippuu koostasi ja liikunnallisesta aktiivisuudestasi. Monesti kroppa kuluttaa jo ilman liikkumista jotain 1500 kaloria elintoimintojen pitämisen takia (tosin tuokin on hyvin yksilökohtaista) niin siitä voi vähän laskeskella että ei tarvitse elää kuin pikkulintu jos haluaa olla lihomatta. (tuohon sitten vielä lisäksi liikkumisella kulutetut kalorit) Jos olet siis päivällä syönyt niukasti, saat syödä illalla enemmän. Tosin fiksuinta on jakaa päivän annokset vaikka viiteen osaan ja syödä pikkuannoksia pitkin päivää kuin mättää mahalaukku pingottuneeksi parilla isolla annoksella.
Tuo on myytti että on muka joku kellonaika jonka jälkeen ei saisi syödä että voi laihtua tai että laihtuu paremmin. Päivän kalorit ja liikunnallinen aktiivisuus ratkaisee. Kalorilaskureita on netti pullollaan, matematiikasta tuossa syömisessä pitkälti on kyse.
Mutta ap, otathan huomioon että monilla on nälkäisenä taipumus sortua ahmimaan, jotein kaloreita ei kannata "säästellä" illalle, tai tulee helposti syötyä enemmänkin kuin piti. Ja vaikka itsekuri pelaisi, on syöminen järkevintä sijoittaa siihen ajankohtaan, jolloin myös kulutat eniten (ja sehän ei ole yö.) Muuten voit joutua kärsimään väsymyksestä, mielialan vaihteluista, päänsärystä, heikotuksesta ja muusta mikä ei kuulu suunnitelmiin, sillä ilman polttoainetta kehon jaksaminen kärsii. Päivällä siis kannattaa syödä kunnolla. Lisäksi iltamätöt vaikeuttavat nukahtamista.. ja voit kai kuvitella, miten pinkeä ja turvonnut olo on (usein vielä aamullakin) jos on päivällä käytännössä syömättä ja vetäsee sitten illalla kaiken kerralla. Joo, aika ääripään esimerkki, mutta tapahtuu tuollaistakin.