olen ruvennyt käymään bodypump-tunneilla noin 3-4 kertaa viikossa. Käytän tooooodella pieniä painoja, koska en yksinkertaisesti jaksa raskaampia painoja. Itsekin olen kovin pieni. Käyn pumpin lisäksi muutaman kerran viikossa spinningissä. Ja tavoitteeni onkin siis tulla vähän timmimpään kuntoon ja saada löllöt pois..Tänään kuitenkin huomasin että parhaat farkkuni eivät enää oikein mahtuneet päälle!! Ne kinnasivat ja tuli vain fiilis että olen muka lihonut. Eli onko reisiin muka voinut tulla jo niin "paljon" lihasta ettei muka farkut mahdu päälle?mitä hittoa oikeesti. Ei tämän näin pitäny mennä.. Onko pumppi siis mulle väärä laji, vai pitäiskö sen lisäks käydä yhtä paljo jossain juoksulenkillä? Ajattelin kuitenkin tuolla spinningillä esim. juoksemisenkin korvata koska lonkat eivät kovin juoksua kestä. Mitä teen nyt? Tykkään pumpista,mutta en siitä mitä se on mulle tehnyt:D
bodypumppi ei vaikuta niinkuin haluan
Pocahontasssss
6632
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
lihas kerää nestettä ja kuonaa (maitohappoja) ja siksi turpoaa. Lihaskasvu on kuitenkin suhteellisen hidasta että sitä se tuskin on... Käynti hierojalla voisi auttaa, lähtee kuonat liikkeelle!
Nestettä se on. Bodypumpista on turha haaveilla lihastenkasvatus-keinoa. Ei tapahdu.
Kyllä mulla on tullut pari senttiä reisiin lisää bodypumpista vaikka muuten olen kavenunut joka paikasta.(mittanauhalla olen mitannut). Tämä on siis tapahtunut kahden vuoden sisällä jolloin olen käynyt pumpissa 2-3 krt viikossa ja lisännyt painoja tasaisesti. Farkut ei enää tahdo mahtua päälle ja on tosiaan ällö ja turvonnut olo. En silti luovu pumpista koska vahvat ja lihaksikkaat reidet on kauniit. Täytyy vaan ostaa isommat farkut niin se turvonnut olo häviää!:)
Jos olet vastikään alottanut niin se on varmaan nestettä!
Turhaan veivailet pienillä painoilla. Jos käyt noinkin paljon, laita itsellesi haastetta! Painoja voi lisätä varovasti ja vähitellen.(=ekalla kerralla ei välttämättä tehdä loppuun asti sillä uudella painolla) Ja bodypumpissa ei tosiaankaan tule lihasmassaa. Varmaan huomaat että tunnilla on sellaisia jotka tekevät suurilla painoilla ja ovat silti aikamoisia rääpäleitä.
olla mahdollista että reisiin on tullut muotoa jos noi ahkeraan liikut. Mutta jos käytät pieniä painoja ei lihakset enempää ala kasvaa... Housut istuu eri tavalla jos reisi on leveämpi nyt toisesta kohtaa kun aikaisemmin.
Suosittelisin vaan ostaa uudet farkut :) Nauti siitä että reidet näyttää kiinteiltä ja treenatuilta! Ei ne kuitenkaan sen enempää ala kasvaa jos et nosta painoja. Suurin muutos tapahtuu alkuvaiheessa ja kehitys pysähtyy jos et nosta painoja tai muuta treeniä. Ei lihakset ihan vahingossa kasva, ei huolta!
Ite oon käynyt pumpissa nyt jotain 7-8 kertaa, ja tykkään. Siihen yhdistettynä kävelylenkit lähes päivittäin, ja proteiinipitoinen ruokavalio, ja multa ainakin on lähtenyt painoa jo pari kiloa. Olen siis 165 cm pitkä ja painoa on "pahimmillaan" ollut se 68kg.
Eihän se pumppi laihduta välttämättä, mutta kiinteyttää kylläkin ja mulla ainakin saa hien pintaan. Et kerro kauanko olet pumpissa käynyt, mutta voihan olla, että olet jo ehtinyt kiinteytyä, eli lihasta on tullut lisää ja siksi farkut kinnaa.
Itekin nostelen pienillä painoilla, varsinkin kaikki ne makuullaan tehtävät liikesarjat nostan niin, että tangossa on yhteensä vain 4kg painoa, sitten muut seisaaltaan tehtävät liikkeet olen nyt nostellut niin, että tangossa painoa 7kg.
Tärkeää ei siis olekaan se, että paljonko jaksaa nostaa, vaan se, että tosiaan hiki tulee päälle ja ne liikkeet tuntuu lihaksissa. Jos et halua että lihakset kasvaa ja vahvistuu, niin sitten pumppi ei ehkä ole sun laji. Toisaalta, mulle on se ja sama vaikka farkut kinnaiskin, jos se kinnaaminen johtuu lihaksien kasvamisesta ja kiinteytymisestä eikä lihomisesta.