Hei,
Olen kohta kohta 24vuotta täyttävä naisihminen ja painoa on kertynyt noin 78kiloa (pituutta vain noin 160c). Olen nyt aloittanut laihdutuskuurin ja aion tiputtaa noin 20 kiloa. Ennenkin olen laihduttanut isoja määriä, mutta olen ne typeryyttäni päästänyt tulemaan takaisin.
Olisiko halukkaita minulle kavereiksi? Olisi tosi mukava jos voisimme vaikka messengerin välityksellä jutella silloin tällöin tai ehkä sähköpostin. Voimme tietysti pitää myös täällä ryhmää koossa, mutta minusta se on vähän hankalampaa. Itse aion tehdä seuraavan punnituksen viikon päästä maanantaiaamuna.
Halukkaat osallistujat voisivat vaikka täällä kertoilla ensin itsestään ja sitten kertoa lähtöpainonsa.
Olisi hauska saada sankka joukko meitä mukaan tähän :).
Olen kohta kohta 24vuotta täyttävä naisihminen ja painoa on kertynyt noin 78kiloa (pituutta vain noin 160c). Olen nyt aloittanut laihdutuskuurin ja aion tiputtaa noin 20 kiloa. Ennenkin olen laihduttanut isoja määriä, mutta olen ne typeryyttäni päästänyt tulemaan takaisin.
Olisiko halukkaita minulle kavereiksi? Olisi tosi mukava jos voisimme vaikka messengerin välityksellä jutella silloin tällöin tai ehkä sähköpostin. Voimme tietysti pitää myös täällä ryhmää koossa, mutta minusta se on vähän hankalampaa. Itse aion tehdä seuraavan punnituksen viikon päästä maanantaiaamuna.
Halukkaat osallistujat voisivat vaikka täällä kertoilla ensin itsestään ja sitten kertoa lähtöpainonsa.
Olisi hauska saada sankka joukko meitä mukaan tähän :).
Vastaukset 71
Vanhimmat
Hei sinullekkin! :)
Lähden mukaan jos pysytään aktiivisina? Eikä siis jätetä projektia puolitiehen? :)
Viime joulukuussa onnistuin tämän Suomi24 laihduttajien tukiryhmän avulla pudottamaan tavoitellun -4 kg. Ja nyt voisi jatkaa pudotusta!
Olen 18-vuotias tyttö. Olen nyt lähes samoissa mitoissa sinäkin Kikku12, eli olen n. 76kg. Pituutta löytyy 167cm. Tavoitteeni on saada painoni tämän vuoden kuluessa 68kg (painoindeksin mukaan normaali paino minulle). Eli minulla olisi pudotettavana -9kg.
Tavoitteeni ei ole aivan yhtä suuri kuin sinun, mutta olisi silti kiva löpistä edistymisestä ja näin päin pois
Palaillaan :)))
Joo, en todellakaan aio jättää projektia puolitiehen. Ottaen huomioon, että olen painanut 56, niin olen päästänyt ihan tarpeeksi ylös nämä kilot karkaamaan taas... Mutta! En murehdi menneitä :). Pääasia, että suunta on tästä lähtien alas- eikä ylöspäin.
Mikä on sun suunnitelmasi tässä laihdutuksessa? Oletko vain pienentänyt annoskokoja vai onko sulla ihan joku tietty kalorimäärä mihin päivässä pyrit?
Mä pyrin noin 1000kalorin vajeeseen per päivä, olen sen huomannut sopivaksi itselleni laihduttaessani. Liikuntaa olen myös lisännyt tuntuvasti. Pyrin kuitenkin siihen, etten laske "No niin, nyt kulutin lenkillä 300 kaloria. Saan siis syödä sen verran lisää".
Haluaisitko muuten, että sovittais joku säännöllinen rytmi, vaikka tietyt viikonpäivät, kun käydään täällä? Vai ihan vaan silloin, kun siltä tuntuu?
Hassu miten meillä on samat lukemat, olen itsekin painanut alimmilla 56kg. Tosin en pyri siihen enää. Ehkä haluaisin joskus olla n.60kg mutta tällä hetkellä tavoitteena on tuo 68! Olkoon se nyt maaginen lukuni elämässä! :D
Minulla ei ole varsinaisesti mitään suunnitelmaa. Pyrin vain huomioimaan syömistäni ja liikkumaan enemmän. En ole tehnyt itselleni edes mitään liikuntaohjelmaa, johtuen siitä ettei sellainen minulle sovi. Motivaationi pysyy parhaiten yllä kun voin liikkua silloin kun on innostusta.
Kaloreita en myöskään laske. Olen kokeillut sitä pariin kolmeen kertaan ja se johtaa siihen, että lasken aina kalorit väärin. Saan vähemmän energiaa kuin mitä luulen, ja olo menee heikoksi ja elimistö säästöliekille, painon tippuminen loppuu seinään. Ja minusta on myös työlästä laskea niitä. Vaikka en laskekaan kaloreita niin katson kuitenkin usein pakkauksista kalorimääriä, ja näin rajoitan annoskokoja sopiviin määriin!
Minä olen ajatellut niin, että kirjoittelen täällä aina kun siltä tuntuu. Saattaa olla ettei minusta kuulu aina vähään aikaan, mutta silti mukana olen! Ja pyrin tietenkin olemaan mahd. aktiivinen!
Entäs herkut? Itse en karkkilakkoon halua, sortuminen tuottaisi vain turhaa morkkista hahah. Nyt kun taas on ihan tiedostetusti aloittanut laihdutuksen aion vähentää herkkuja. Syön niitä toki edelleen, mutta vähemmän. Eli valinnat huomioon, pätkis v. suklaalevy?!
Tänään voisi innostua lenkille! :9 Toivottavasti paistaa aurinko vielä iltapäivälläkin :)
Mennyt viikko meni kivasti. Tuli syötyä terveellisesti, eli ei turhia herkkuja, vaan terveellistä kotiruokaa. Pyrin syömään niin, ettei tule pitkiä taukoja ruokailujen väliin, välipala omena oli mukava juttu.
Mutta sitten tuli viikonloppu.. olimme poikaystäväni vanhempien luona kylässä, ja siellä oli pöydät koroena. Eli tuli syötyä ihan hyvin. Positiivisena puolena kuitenkin se, ettei lisää kiloja ole tullut. Eli vaakan näyttää samaa kuin viikko sitten. No mutta pysty päin uuteen viikkoon! Tästä hyvä jatkaa!
Miten sinulla Kikku12 sujuu?
Heips!
Huomasin vasta tänään tämän keskustelun ja haluaisin liittyä mukaan taistelemaan kiloja vastaan! Itselläni ei ole messengeriä joten täällä suomi24.fissä olisi helpointa jakaa tuntemuksia.
Olen 25-vuotias 164cm ja aloituspainoltani 78,5kg. Kaksi viikkoa sitten otin vihdoin ja viimein itseäni niskasta kiinni ja päätin että nyt pitää saada kilot pois. Aloitin sairaaladietin että saisin kunnon alkusysäyksen laihdutukseen. Nyt olen sairaaladietin viiimeisellä päivällä ja kiloja on lähtenyt 4,5 eli paino on tällä hetkellä 74kg. Olen käynyt nyt myös ahkerammin lenkeillä ja lisännyt hyötyliikuntaa. Tavoitteenani olisi 60kg ja että mahtuisin taas vanhoihin vaatteisiini jotka on jäänyt pieneksi. Yritän laihduttaa kesään mennessä 65 kiloon ja pikkuhiljaa siitä yrittää nipistää viimiset kilot.
mikä on sairaaladieetti? :D
Olen itse käyttänyt Kauneus & Terveys lehden sivuilta löytyvää ohjetta vaikka netistä olen löytänyt monta muuta versiota dietistä: http://www.kauneusjaterveys.fi/node/10810
Mäkin vasta tänään huomasin tän keskustelun ja aattelin että voisin liittyä mukaan :) Oon jo tammikuusta lähtien vähän alkanut rajoittaa herkuttelua, ihan vaan että lihominen pysähtyisi. Nyt ajattelin aloittaa itse sen painon pudotuksen :D
Mä oon 19-vuotias, 172 pitkä ja normaalisti oon painanut sen 70 kg, mutta syksyllä annoin painon nousta ja nyt oon sitten 82 kg :/ Jos nyt ainakin sen -10 sais tiputettua :) JA kyllä onnistun tässä! varsinkin teijän tsemppaamana ;D
Kaikki vaan mukaan! Ehkä tämä keskustelukin tästä vähän vauhdittuu sitten. Todella kivaa saada lisää porukkaa tähän projektiin mukaan. Olen siis alkuperäinen kikku12, en vaan jaksanut nyt kirjautua sisään :).
Mulla meni viikko hyvin. Pidin tarkkaa kirjaa kaloreista ja painoa oli tänään aamulla 2.2 KG vähemmän kuin viikko sitten. Olen siis kaksi viikkoa ollut nyt elämäntaparemontissa. Ensimmäinen viikko oli tosin vasta "pehmeä lasku".
Nopea alku antaa hyvän tsempin jatkoon, sairaaladieetti on varmasti siinä ihan hyvä. Itseänikin piristää kummasti tuo parin kilon pudotus. Pari ekaa viikkoa on minulle se rankin ylipäätään, nyt tuntuu, että olen saanut itseni vauhtiin :). Liikunnastakin on alkanut nauttia taas ihan eri lailla kuin ennen! Eikä se haittaa vaikka alussa lähtevät nesteet jne. Se, että painon putoaminen alkaa näkyä Jossain, innostaa.
Painan nyt 75.6 ja tavoite on, että vappuna painoni alkaa kuudella. Se saa olla vaikka 69.8, sillä ei ole merkitystä. Uskon vakaasti, että pääsen siihen. Minullakin on paljon vanhoja vaatteita, joihin aion taas mahtua. En ostaa enää yksiäkään uusia housuja tai uutta paitaa vain sen takia, etten mahdu entisiin! Mitä tavoitteita teillä muilla on?
meitähän on täällä jo neljä :)
Nyt tartteis vähä tsemppiä. Kun tää projekti alko nii olin täysillä mukana, ja juttu lähti hyvin liikkeelle. Nyt oon kuitenkin jumittunu herkku-vaiheeseen. Kiloja ei siis lähde. Tavoitteena on saada painoni olemaan 72kg 31.5-01 mennessä, eli n. -4kg olisi lähdettävä.
Jos keksitte niin kertokaa vinkkejä makean himon hallintaan ja herkuttelun hillintään. Itsestähän se aina lähtee, mutta ehkä tarvitsen nyt vaan vähän holhousta!
Minkä takia alunperin aloit laihduttaa?
Siinä on mielestäni se kysymys, joka auttaa pitämään tsempin yllä. Välillä tuntuu, että laihdutuksesta ei tule mitään tai ei vaan jaksa Silloin on aina hyvä miettiä sitä miksi aloitti ja onko muka niin tyytyväinen nyt jo olemukseensa ja elämäntapoihinsa, että on varaa lopettaa. Onko sulla kenties joku pieni vaate johon haluaisit mahtua? Kannattaa punkea se päälleen ja katsoa. Mulla itselläni odottaa tuolla pari vuotta sitten ostettu kevättakki (silloin muinoin mahtui). Nyt se on liian pieni, mutta aion mahtua siihen vielä. Muutenkin tsemppaan itseäni kauniilla vaatteitta, jotka nyt eivät näyttäisi päälläni hyvältä edes tarpeeksi isoina.
Ja toinen asia. Jos nyt ei laihduta, niin melko varmasti päästää painon nousemaankin jossain vaiheessa. Nousemaan siis lisää. Sinäkään et ole mitenkään hirveän painava (onnistuja 2010) ja siihen onkin helppo tuudittautua. Itsellä se paino pääsi nousemaan juuri siinä vaiheessa. Minua tsemppaa myös toisten onnistumiskokemukset. Tulee sellainen olo, että "Minä haluan ja pystyn tuohon kanssa".
Kannattaa muuten kertoa jollekulle, että on aloittanut laihdutuksen. Silloin se on vaikeampi lopettaa. Itse olen kertonut mm. äidilleni ja hän kannustaa minua kovin. En voisi lopettaa nyt (hän nalkuttaisi minulle loppuikänsä =P).
Makean himon hallinta ja herkuttelun hillintä onkin vaikeampi asia, siinä tarvitaan lähinnä tahdonvoimaa. Kaikki lähtee siitä, että sanoo herkuille "Ei". Ja minä tiedän mistä puhun, olen nimittäin oikea karkkihiiri. Kyllä keho tuntuu tottuvan siihen, että se ei saa niitä herkkuja. Eli kyllä ne mieliteotkin vaimenevat. Mutta siihen menee hetken aikaa. Itse olen nyt tosiaan sen pari kolme viikkoa ollut tässä elämäntaparemontissa ja nyt en himoitse enää karkkeja siihen tapaan kuin ennen. Välillä kyllä sallin itselleni esim. rivillisen suklaata ja lasken sen sitten vain mukaan päivän energiaan. Itselleen voi sallia niitä karkkejakin, mutta makeanhimon yllättäessä se saisi olla esimerkiksi kaksi karkkia sen entisen kahdenkymmenen sijaan.
Tsemppiä! Kyllä sinäkin pystyt tähän.
Minulla sairaaladieetti loppui ja kiloja lähti yhteensä se 4,5kg ja vyötäröltä lähti kuikeat 6cm! Nyt olen jatkanut laihduttamista VHH-dieetillä. Proteiinipitoinen ruoka jossa ei siis ole paljon hiilihydraatteja vie muuten Onnistuja2010 ainakin minulta herkkujen napostelun himon pois. Ennen saatoin syödä joka päivä suklaapatukan tai karkkipussin mutta nyt kun makeaa ei ole syönyt himo on hävinnyt. Kannattaa kokeilla! Tietenkin välillä saa ja pitää antaa itselleen lupa nauttia jotain hyvää mutta silloinkin pitää muistaa tehdä se kohtuudella :)
Eilen minulle tuli kavereita kylään ja hups kun pullo punaviiniä kulahti alas ja siitä piti baariin lähteä, pilkkuun asti tietenkin! Onneksi en mennyt pitserian kautta kotiin ja aamulla ajattelin et nyt on taas tullu kilo lisää mutta yllätyin kun puntari näytti 73kiloa eli kilo oli kadonnut jonnekin! Alkoholi on vaan kauhea lihottavaa ja turvottavaa... Olenkin päättäänyt, että kun lähden juhlimaan, juon pääsääntöisesti punaviiiniä, kuivaa valkoviinä, kuivaa siideria tai light siideriä, jotka kuitenkin ovat kaikistä vähäkalorisimpia enkä ota sokeripitoisia likööripohjaisia drinkkejä (ainakaan montaa). Luin jostain, että jos valkovenäläinen tehdään kunnon maitoon niin sinä saattaa olla jopa 700kcal!!
Olen nyt alkanut pitämään ruokapäiväkirjaan, johon laitan ylös mitä, milloin ja kuinka paljon syön/juon. Eipä tule otettua mitään turhia naposteluja kun ne pitää kirjottaa ylös ja sitten mua hävettää lukea että kuinka lepsu olen. Olen tehnyt myös välitavoitepainoja itselleni. Kun pääsen näihin aion palkita itseni etukäteen miettimilläni jutuilla. Esimerkiksi kun pääsen 67kiloon ostan itselleni ihan uuden vaatekerran ja meikkejä ja 65kiloisena varaan itselleni kasvohoidon tai jotain muuta hemmottelua. Pysyy mielenkiito kun tietää kohta saavansa jotain kivaa, ehkä sinunkin Onnistuja2010 pitäisi miettiä tällaisia välitavoitteita itsellesi. Kun olet ollut esimerkiksi viikon herkuttelematta ostat itsellesi jotain kivaa.
Tuo Kikku12 on muuten aivan loistava kysymys "Minkä takia aloit alunperin laihduttamaan?" kun tulee motivaation puutetta ja haluaisi jättää tämän taitelun kiloja vastaan. Pitää muistaa se! Myös ystävien tuki laihdutuksessa on tärkeää. En ole itse viitsinyt sanoa monelle asiasta koska jotenkin asia hävettää minua vaikken edes tiedä miksi. Ystävänihän vain yrittäisivät kannustaa minua... Olen äidilleni sanonut asiasta ja yhden ystävän kanssa olen alkanut lenkkeilemään ja hän tietää aikomukseni. Muille olen lähinnä sanonut olevani herkkulakossa jos joku yrittää esim karkkia tarjota.
Kaikille voimahaleja! Me pystytään tähän!
Mullakin on paljon vaatteita, varsinkin farkkuja, jotka ei enää mahdu päälle, vaikka vielä viime kesänä olivat sopivia.. Tavoitteena olisi mahtua niihin ensi kesänä taas! Ja aion ostaa itselleni uuden nätin kesämekon laihdutuspalkkioksi :) Painan varmaan vielä 82 kg, en ole varma, kun mulla ei oo vaakaa:D pitäis ostaa oma, ettei tarvis käydä aina kaverin luona vaa'alla... Tavoite on siis kokonaisuudessaan -10, juhannukseen mennessä olisi tavoitteena olla painona 75 kg.
Heippa!
Viikon kuulumisia tänne kirjailen. Paino on nyt 74.4 eli viime maanantaista pudonnut noin kilon. Miten teillä muilla menee?
Minusta on ollut kiva huomata, ettei karkkia ja leipää tee enää niin paljon mieli kuin ennen. Ja siinä ovat mun heikkouteni... Karkkia on mennyt ennen mielettömät määrät. Viikko meni kokonaisuudessaan oikein hyvin, mutta loppuviikolla liikunta jäi tosi vähälle.
Mitkä ovat teidän lempparisyömisiä laihdutuksen aikana?
Viikko on sujunut mukavasti! Töissä olen ollut ja valitettavasti lenkkeily jäi 2 kertaa viime viikolla. Tosin eilinen työpäivä oli niin raskas että sitä voisi sanoa että on rehkinyt salilla sen 8,5tuntia. Olen töissä baarissa ja eilen ei sekuntiakaan voinut paikollansa seistä ja raskaita tavaroita tuli kuljeteltua ympäriinsä. Paino on pudonnut viikon aikana huimat 2 kg eli yhteensä 6,5 kg koko aikana. Ajattelin kyllä, että voisin ostaa sellaisen digitaalisen vaa'an jotta saisin tarkempia tuloksia painon kehityksestä. Olen myös huomannut että ennen vähän kiristäneet vaatteet eivät kiristä enää. Katsotaan missä vaiheessa saan yhdet vanhat farkut jalkaan mihin olen mahtunut viimeksi 1,5 vuotta sitten...
Houkutuksia ei ole tullut oikeastaan yhtään josta olen tyytyväinen! Pääsiäismunien sijasta söin vain keitettyjä kananmunia :D Lempiruoiksi on tullut maitorahkasta ja fun light mehutiivisteestä tehty rahka! Kaloreita vähän ja paljon proteiinia! Aika paljon olen myös sieniä syönyt kun pakkasesta löytyy vielä viime syksynä keräämiä suppilovahveroita ja kanttarellejä. Nami!
kiitoksia tsempistä. Mietin viime viikolla paljon juuri tuota ''Miksi aloitin laihdutuksen'' kysymystä. Ja kyllä se makean himo lähti kun vain tahdonvoimaa riitti. Olen nyt päässyt alkuun tässä ''makeattomammassa'' elämässä niin se jatkuu hyvin. Itsellä on se, että jos pääsee alkuun niin sitten on hyvä jatkaa.
Pääsiäinenkin meni hyvin, ei tullut kiloja lisää, nyt paino 75.1kg! Hitaasti hyvä tulee :)
Hei Gipal84, tuo rahka-mehu -herkku kuulostaa hyvältä? Voisitko tarkempia ohjeita laittaa, voisin itsekin kokeilla.
Aurinkoista viikkoa, muistetaan reippailla :)
Laitan siis ihan normaalia maustamatonta rasvatonta maitorahkaa (itse käytän Ehrmann merkkistä, jossa hinta/laatu-suhde loistava) ja fun light mehutiivistettä noin 1 rkl puoleen purkkiin maitorahkaa. Mehujahan on monen makuisia kaupassa, että kannattaa vaihdella lempimakujaan (jos ostat muun merkkisiä mehutiivisteitä niin katso että on vähäkalorisia, niissä on meinaan paljon eroja). Välillä laitan sekaan myös 1 tl vehnäleseitä, että saan kuituja ja maha toimii paremmin. Olen myös laittanut välillä pakkasesta marjoja tai tuoreita hedelmiä mukaan. Itse en käytä makeutusainetta mutta voihan sitäkin laittaa jos haluaa makeampaa, fun lightit tekevät mielestäni rahkasta kuitenkin tarpeeksi makean. Rahkaaa voi siis muutella monella eri tavalla ja syödä aamupalana, välipalana tai jälkiruokana. Hyvää ja täyttävää!
Moi Kikku, Onnistuja2010, Gipal84, Kitsy ja kaikki muutkin!
Mä haluun kans laihduttaa teidän kanssa! Luin tän teidän keskusteluketjun läpi ja teillä vaikuttaa olevan hyvä tsemppihenki päällä ja painotkin on näköjään lähteneet mukavasti putoamaan :)
Mulla on ikää 25 vuotta, oon 168 cm pitkä ja painan noin 66 kiloa. Tavoite olisi saada paino alle 60 kilon juhannukseen mennessä, mikä tällä hetkellä tuntuu jotenkin utopistiselta, koska muistaakseni olen painanut alle 60 kiloa viimeksi 11-vuotiaana!
Mulla ei ole mielessä mitään erityistä metodia, jonka mukaan lähden painoa pudottamaan. Turhan kikkailun sijaan yritänkin panostaa terveelliseen elämään noin yleisesti eli tarkkailen syömistäni, karsin herkkuja ja lisään liikuntaa lenkkeilemällä ainakin joka toinen päivä ja tekemällä lihaskuntotreeniä kotona 5 päivänä viikossa.
Aurinkoa, tsemppiä ja keveitä askeleita koko laihdutusporukalle! Täältä tullaan kesä!
Heippa taistelija :)
Olen huomannut, että pelkällä makeisten vähentämisellä pääsee jo pitkälle! Eiköhän se siitä lähde liikkeelle.
Olen käynyt tällä viikolla kahdesti uimassa, ja kylläpä oli mukavaa. Uiminen on kyllä hyvää liikuntaa. Varsinkin minulle jonka kunto ei ole aivan huipussaan :)
painoa oli tänään 74.7kg. Hitaasti paino tippuu, mutta eipä se haittaa. Uskon silti että tuloksiin päästään aikataulussa. Sopivatahti on se -0,5 tai -1kg per viikko. Mainittakoon tässä vielä se, että olen viime kesäkuusta onnistunut pudottamaan -15kg. Olin siis n.90kg viime keväänä. Muuttui elämän tavat hiukan niin alkoi kiloja lähteä :)
Oletteko muuten huomanneet saman kuin minä, kun kiloja lähtee, on paaaaljon energisempi olo. Jaksaa liikkua enemmän ja muutenkin touhuta kotona. Ja sehän vaan auttaa pudottamaan lisää painoa.
Huomenna voisi lähteä jälleen uimaan, kun nyt innostusta löytyy. Ja sunnuntaina suurkirpparille! Josko onnistuisi tekemään muutamia löytöjä :)
Tsemmppiä!
Onneksi olkoon, Onnistuja!! Mun mielestä sun paino on saanut hyvän tippumisvauhdin. Varsinkin, kun olet noin paljon jo aiemmin laihduttanut. Nimittäin - ainakin mulla - ne viimiset kilot oli tuskaa (silloin joskus). Ja tosi hieno kuulla, että sulla on painon suunta vaan alaspäin, etkä ole päästänyt sitä jojoamaan.
Mietin kyllä tässä joku päivä, että -500g tai -1kg viikossa on tosi mahtava vauhti. Jo siihenkin nähden, että onhan se kuitenkin nopeampaa kuin lihominen. En mä ainakaan läskejäni ole hankkinut "Kilo per viikko"-tahdilla =).
Kiva lukea, että olet saanut innon liikuntaan. Sitä saa taas itsekin ihan uutta puhtia, kun huomaa, että toiset ne jaksaa =P. Mulla on tällä viikolla liikunta ollut hirveän arkista eli paljon kävelyä, siivoamista yms. Sitä en oikein ajattele liikuntana, mutta tietää kuitenkin, ettei ole ihan laiskana maannut.
Ja olet ihan oikeassa siinä, että olo on energisempi. Ja toisaalta taas jos olo ei ole energinen, niin on se yleensä hyvä merkki siitä, että on syönyt liian vähän tai ei ole saanut kaikkia ravintoaineita. Mä olen tuntenut ihmeellistä väsymystä joinain päivinä ja epäilen, että en saa jotain vitamiinia tarpeeksi. Käytättekö te muut jotain vitamiinilisiä? Mä olen käyttänyt muinoin varsinkin pimeällä ajalla, koska mun ei silloin tule syötyä tarpeeksi esim. kasviksia ja marjoja.
Tervetuloa mukaan, Taistelija2010.
kyllä se minulla vähän on jojoillut. Tosin olen antanut sen jojoillakkin. Eli tahti on pelkistetysti ollut -2kg 1kg -2kg 1kg... Vuosia sitten laihdutin rajusti, jolloin paino laski koko ajan. Tällä kertaa päätin etten niin tee. Se, että olen antanut painon nousta vähän välillä, tai se, että olen antanut painon olla tietyssä lukemassa jonkin aikaa, on auttanut välttämään laihdutuksesta johtuvaa väsymystä.
Gipal84, kokeilin tänään tuota sinun rahka-FunLight -herkkua. Oli hyvää, kunhan vain lisäsi tarpeeksi mehua antamaan makua! :) Kannattaa muidenkin kokeilla!
Taistelija2010 tervetuloa joukkoon! Olisi taas kohta yksi viikko takana. Alko menkat tällä viikolla, joten paino nousi vähän, tänä aamuna näýtti 72,5kg. EIköhän se tuosta taas lähde laskuun. Lenkillä olen käynyt ja latasin itselleni zumba videon mitä ajattelin alkaa harrastamaan kun näyttää niin hauskalta :D
Tuon energisemmän olon olen huomannut tulevan. Nukun lyhyempiä yöunia ja jaksan tehdä päivän mittaan enemmän asioita. MInun piti perjantaina lähteä vain 5 km lenkille mutta matkalla innostuin ja huomaamattani olin mennyt yhteensä 10 km. Ja töitäkin on jaksanut tehdä aivan eri tahdilla ja fiiliksellä. Vitamiinejä en ole käyttänyt mutta eipä se kauhean huono idea olisi niin takaisi tarvittavien vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin. Ehkäpä suuntaan siis apteekkiin :) Hyvä Onnistuja2010 että rahka maistui :) Söin juuri itsekkin tuossa äsken rahkaa appelsiini-mango- mehun ja venhnäleseiden kanssa.
Tänään on kaverini synttärijuhlat ja olemme menossa syömään ravintolaan, joka hieman jännittää minua. Olen kyllä tutustunut paikan menuun ja miettinyt mikä voisi sopia ruokavaliolleni parhaiten. Ja lisäksi tietäähän tässä jo etukäteen, että juopotteluun tämä päivä menee eli turhia irtokaloreita tulee :/ Toisaalta olen antanut itselleni luvan nauttia tänään ja sitten huomenna palaan taas ryhtiin enkä hae krapularuokaa mistään vaan vedän salaattia nassuun :D
Hei taas kaikille,
Viikkokuulumisia kirjailen. Paino näytti 73,6 eli viime maanantaista kilon pudonnut. Viime viikko meni mukavasti, mutta kuten aiemmin valittelin, liikunta jäi hyvin arkiseksi. Siis että ihmistä voi joskus laiskottaa!
Eilen mulla tuli ensimmäistä kertaa sellainen naposteluolo. Koko ajan teki mieli vetää jotakin naamariin. Onneksi lasken niitä kaloreita ja niistä on helppo nähdä, kuinka paljon on varaa napostella. Kyllä mä eilen kulutin enemmän kuin söin, mutta silti tunnen jotenkin epäonnistuneeni. Mun on tosi vaikea suvaita itselleni mitään herkkuja.
Mä käyn joka aamu vaa'alla ja ei kyllä kannattaisi. Heti mieliala laskee jos paino on korkeampi kuin edellisenä päivänä, vaikka tietäisi varmaksi, ettei ole lihonut. Onko teillä samaa ongelmaa vai käyttekö kiltisti vaa'alla vain kerran viikossa? Kyllä mä sen ymmärrän, ettei se ole oikeaa lihomista. Mutta kun se paino taas näyttääkin vähemmän, niin voi että se on hyvä tunne =).
Olen keskimäärin kilon viikossa tiputtanut, mutta en enää tavoittele vapuksi painoa, joka alkaa kuudella. Uskon, että painoni on silloin 70 ja vähän päälle, mutta kuudella se ei kyllä ala, ellen rupea jollekin paastolle (en ala). Kyllä se kuitenkin tulee olemaan ilon päivä, kun pääsen sinne 6kymmenen puolelle =).
Aloituspaino: 78
Paino nyt: 73,6
Kiitos kaikille lämpimästä vastaanotosta :D
Mulla on nyt kuusi päivää takana uutta elämää ja ihan hyvin on mennyt. Lauantaina vuokrattiin yhden kaverin kanssa leffa ja siinä samalla tuli herkuteltua noin 100 g karkkia, mut muuten oon pysynyt herkuista kaukana. Toi 100 g ei mun maailmaa kaada, sillä entisessä elämässä olisin vetänyt helposti 350 g. Muutenkin on ollut (ainakin toistaiseksi) yllättävän helppoa olla herkuttelematta. Mulla kun on ennen ollut tapana syödä jotain makeeta käytännössä joka päivä.
Kikulle sellaisia terveisiä, et kyllä mun mielestä joskus (esim. kerran viikossa) voi vähän napostellakin, mut kunhan vaan pitää huolen siitä, ettei napostelu jatku seuraavanakin päivänä. Ja mikä mulla ainakin toimii on se, että jos tekee mieli jotain naposteltavaa, niin juo tosi nopeesti iso lasillinen jääkylmää vetta (siis niin kylmää kuin kraanasta vaan ikinä tulee), niin jo katoaa mieliteot! Jos toi ei auta, niin sitten mä suosittelen napostelemaan jäisiä/kohmeisia pakastemarjoja (joita ei oo pakastettu järjettömässä sokerimössössä). Ainakin mun mielestä marjat on tosi hyviä ja lisäksi vielä tosi terveellisiäkin, joten jotain mustikoitakin voi ihan rauhassa vetää kieli sinisenä niin paljon kuin lystää!
Mullakin on taipumusta käydä vaa'alla vähän liian usein. Joskus jopa monta kertaa päivässä, mikä on ihan järjetöntä! Mä laitoin ekaan viestiin aloituspainokseni noin 66 kg, mut jo silloin ennen kuin aloin laihduttamaan, niin oli ihan tavallista, että paino seilasi 65,5 ja 66,5 kg:n välimaastossa vähän päivästä ja vuorokauden ajasta riippuen. Lisäksi mulla on käytössäni ihan vaan tollainen perinteinen ei-digitaalinen vaaka, joten siitä ei edes muutaman sadan gramman heittoja nää, mikä ehkä toisaalta onkin ihan hyvä, koska muuten mä olisin varmaan ihan hysteerisenä koko ajan kyttäämässä joka ikistä nanogrammaa... Mä luulen, että periaatteessa kannattaisi käydä vaa'alla niin harvoin kuin mahdollista. Ehkä kannattaisi heittää koko vaaka menemään ja luottaa enemmän vaikka peiliin tai vaatteisiin, jotka alkaa vähitellen ollakin löysiä!
Mutta eipä tota vaakaa helppo oo hylätä. Tänään mun paino näyttäisi olevan 65 kg eli noin kilo olis tässä vajaassa viikossa lähtenyt, mut en nyt vielä ala poksautella shampanjapullon korkkeja, kun huomenna voi taas olla paino vaa'an mukaan lähempänä sitä 66 kiloa. Varsinaisesti kiloja enemmän mua huolettaa kuitenkin mun vartalo ihan yleisesti. Mä oon nuorempana harrastanut ratsastusta, mut se onkin sitten ainoo urheiluharrastus mun historiassa. Lisäksi mulla on aika pienet luut (tai niin mä ainakin luulen), joten suurin osa mun massasta on löllyvää läskiä! YÄK! Pahimmat alueet on jenkkakahvat, reidet ja kasvot. Eli olisko teillä antaa hyviä jumppavinkkejä kotioloihin, joilla pääsis eroon noista ällöttävistä jenkkiksistä, pursuvistä (sisä)reisistä ja muuten vaan järkyttävästä kaksoisleuasta (jumppavinkkejä kaksoisleualle, heh-heh)? Treenaatteko te jotenkin kotona? Ja hei Gipal, laita sit jossain vaiheessa vähän lisää juttua tosta Zumbasta, kun sitä kaikkialla niin hehkutetaan! Ostoskanavan mukaan kuluttaa jopa 1000 kcal tunnissa, mut toi luku on kyllä vedetty ihan suoraan hanurista!
Sori, tästä tuli nyt vähän pitkä viesti. Tsemppiä kuitenkin taas kaikille!
Heips!
Taas on reilu viikko mennyt etiäpäin ja vaaka näyttä tänä aamuna 71 kg eli 7,5 kg on tullut yhteensä pudotusta!!!!! Vyötärötä on senttejä lähtenyt 9 cm :) Onpa ihana tunne kun vaaka alkaa näyttämään pienempiä lukuja ja peilin kuva kertoo myös paljon :) Sairaaladieetin jälkeen on ollut sitten n.1 kg/viikko pudotustahtina joka on aivan loistava. Mäkin olen vaa'alla pomppinut joka päivä mutten anna niitten lukujen masentaa koska tiedän, että esim menkat nostaa painoa ja jos on ollut viihteellä vaaka voi näyttää ihan mitä vaan kun peilinkin edessä seisoo aina pöhöttynyt mörkö :D Mielitekoja ei ole kauheasti ollut, mitä nyt krapulassa ollessani teki mieli syödä karkkia ja pitsaa mutta onneksi niitä ei löytynyt kaapista. Kyllä se vaan totta on mitä muualtakin olen kuullut, että VHH-ruokavalio poistaa napostelun halun. Tämä ruokavalio näyttää sopivan siis minulle aivan perfect.
Latasin sellaisen zumba videon netistä (aijai laitonta...). Siinä on tunnin pituinen osuus missä opetellaan eri askeleet ja sitten 20 minuutin tanssiosuus. Siinä opetellaan erityylisiä tanssiaskeleitä: samba, baltimore, reggae, reggeaton ym. Kyllä siinä hiki tulee ja tuntuu liikkeet vartalossa eli tehokasta on. En ole itse vielä päässyt kauhean pitkälle videon kanssa kun liikkeet tehdään todella nopeasti ja itse en ole tanssia harrastanut sitten vuoden 1996 joten hiukan menee aikaa rytmitajun löytämiseen :D Liikkeissä on paljon vyötärön sheikkausta joten uskon sen kiinteyttävän hyvin.
Kylläpä tuo hyvä keli saa hyvän mielen ja jaksaa jatkaa taistelua kiloja vastaan! Ajattelin tästä lähteä päivälenkille ja illalla töihin puurtamaan! :)
Hei Gipal84, tosi hieno pudotus! Perästä tullaan =). Mulla vasta vähän alle 5kiloa mennyt ja odotan kovasti, että se menee just johonkin 6-7kiloon. Silloin todella voi jo ajatella pudottaneensa jotain (omalla kohdallani ajattelen siis näin)
Mulla on paino vähän junnaillut ja se VEETTÄÄ =)! En ole lihonut - koitan takoa sitä päähäni. Mutta jostain syystä paino ei nyt ole suostunut laskemaan ja ilmeisesti (toivon mukaan) laskee sitten kerralla vähän enemmän, esim. viikkopunnitukseen mennessä maanantaina. Tähän vaivaan auttaisi juuri se, ettei kävisi vaa'alla joka päivä... Mutta käyn. Toivon, että tämä 200gramman pudotus (mitä vaaka tänään näytti) on taas alku sille laskemiselle. En odota mitään massiivipudotuksia nopeasti, mutta - kuten kaikki tietävät - pienikin muutos alaspäin kannustaa ihan hirveästi.
Taistelija2010, minustakin jäiset/kohmeiset marjat on ihania. Innostuin varsinkin tässä viinimarjoista... Melkein niin kuin olisi tuoreena syönyt! Onnesi toi pakastin on ihanan siisti kröhöm... =P. Saa reeniä, kun möyrii arkkupakastimessa ja sadattelee samalla.
Mun laihdutusherkkuni on muuten Vitalinea-jogurtit. En ennen pitäny niistä yhtään, mutta nyt pidän. Se on ollut mulle henkireikä, vaikken tiedäkään kuinka terveellisiä ne oikeasti on. Syöttekö te muut Vitalineaa? Toinen juttu mulle on ollut Arlan KESO-raejuusto. Nyt olen siihen jopa vähän kyllästynyt, kun söin sitä niin paljon alussa. Mutta minusta se on tosi hyvää... En uskoisi niin kevyeksi.
Mites teidän herkuttelut? Mä tossa just funtsin, että olen ollut kohta 5viikkoa sortumatta oikeasti kertaakaan. Joskus vaan tuntuu, että olen liian rankka itseäni kohtaan, mutta en ole uskaltanut löysätä vielä tässä vaiheessa. Mä syön makeannälkääni noiden Vitalinea-jugurttien lisäksi Piltin mango-sosetta (jos vaan muistais ostaa sitä taas). Ja sitten noita Pirkan sokerittomia salmiakkeja, onko tuttuja? Mutta niitä salmiakkeja syön yleensä vain muutamia kerrallaan, koska todellakin ne aiheuttavat vatsavaivoja. Joskus ihan pienestäkin määrästä huomaa. Makeannälkääkin otan myös joskus esim. jonkun suklaakarkin.
Kyllä kaikki on mahdollista, kun mun kaltainen herkkupersekin pystyy maistamaan karkkia sortumatta siihen. Tsemppiä kaikille!
Aloituspaino: 78
Paino nyt: 73,4
PS. 12 13 = 25, eikö niin? Tämä vaan väittää (taas kerran), että yhteenlaskun tulos ei ole oikea...
Nyt mäkin teen ekan varsinaisen viikkopäivityksen. Mut ennen sitä mä lähetän valtavat onnittelut noista teidän muiden pudotuksista! Joku 5 kg tai enemmän alkaa kuulostaa jo oikealta laihtumiselta! Oletteko saaneet palautetta muilta eli onko kukaan teidän läheisistä huomauttanut, että ootpa sä muuten laihtunut? Itse tässä just mietin, että miten paljon pitää laihtua, että se todella alkaa näkyä... Mut luulis, et ainakin toi Gipalin 9 cm kapeampi vyötärö on jo pakko huomata :)
Niin, kuten mä tossa pari päivää sitten jo kirjoittelinkin, niin kaikki on mennyt ihan suhteellisen hyvin. Tällä viikolla mä olen kuitenkin mielestäni syönyt tosi vähän, ehkä vähän liiankin vähän. Mä en kaloreita pahemmin laske, mut arviolta oon viime päivinä syönyt noin 600 kcal/päivä. Tänään sitten kun lähdin kävelylle ennen aamupalaa, niin oli jotenkin tosi voimaton olo. Vaikka kuinka yritin pitää reipasta tempoa yllä, niin silti lenkki meni aikamoiseksi löntystelyksi. Muutenkin tuntuu, että on vähän vaikea löytää tasapainoa sen välillä, mitä voi syödä ja mitä ei. Haluan tosissani laihtua, mikä tarkoittaa sitä, että täytyy syödä vähemmän kuin mitä on ennen syönyt, mut silti pitäisi muistaa terveellisyys eli että jotain nyt kuitenkin on pakko syödä. On oikeastaan vähän jopa pelottavaa, että mulle on ollut yllättävän helppoa olla syömättä mitään. Mahassa on kurninut pieni nälkä koko ajan, mut se on ollut sellainen nautinnollinen nälkä, ei mikään tuskallinen supernälkä, jos nyt tiedätte mitä tarkoitan. Pitää vaan koko ajan pitää mielessä, että vaikka tässä nyt yritetään laihtua, niin pitää myös muistaa syödä.
No, nyt viikonlopuksi mun luokse tulee vieraita, mikä tarkoittaa sitä, että tulee syötyä taas normaalimmin ja varmaan jotain herkkujakin tulee napsittua. On taas vaan muistettava kohtuus eli et en sit hotkaise puolta kiloa karkkia yhdessä illassa!
Alkupaino 7.4.: 66 kg (pituus 168 cm)
välipunnitus 15.4.: 65 kg (ehkä ihan vähän alle, jos tulkitsen viisarivaakaani suurennuslasilla :D )
tavoite: ekaks nyt ainakin alle 60 kg
hei.
täällä ilmoittautuisi uusi joukkoonne..jos vielä vain mahtuu =)
olen 24 v naikkonen.. pituutta 157 cm ja painoa 79.. nyt ensimmäistä viikkoa mennään pudotuksessa.. alle kilo lähti tällä viikolla mutta, olen onnellinen. yritän laskea kaloreita ja liiikkua vimmatusti =)
painoa saa lähteä paaljon. ei varsinaista tavoitetta, en ole ikinä ollut hoikka.. niin en voi verrata kokoani mihinkään painoon =)
mutta mukavaa olisi jos olisi ihmisiä joilta saada tukea ja kannustaa heitä =)
muhkurat pois =)
Ajattelin tänään tulla laittamaan viikon saldon vaikka maanantainahan mulla viikko aina täyttyisi. Nyt olen kuitenkin ihan liian malttamaton! :D Viisi viikkoa on sitten täyttynyt ja paino oli tänä aamuna 70 kiloa!!!! Herranjestas! Olen niin tyytyväinen itseeni! Ja mitään tuskaa eikä nälkää ole tarvinnut kestää! Ensi viikolla sitten pakkohan mun on päästä 6-kymppisen kerhoon! Ihanaa kun paino alkaa kohta kutosella. Pudotettavaa on tosin vielä se 10 kiloa mutta hyvässä vauhdissa ollaan. Painoindeksin mukaan 67 kiloa on mun pituiselleni normaalipainon yläraja eli kohta päästään sinne.
En ole noita numeroita ikinä katsonut niin tarkkaan kun terveystarkastuksessa joskus viisi vuotta sitten työterveyshoitaja ihmetteli että miten painan sen verran kun ulkoisesti näytän hoikemmalta. Mulla taitaa siis olla isot luut ja jossain vaiheessa kun kuntoilin hulluna (5 kertaa viikossa salilla & lenkkeilyt) ja rasvaprosentti oli matala. Silloin olin kyllä hyvin timmissä kunnossa, parhaimillani 57 kiloa näytti vaaka. Mitenhän ihmeessä menin siitä lihomaan 20 kiloa.... Surettaa ajatus... Onhan tässä matkalla ollut kaikenmoisia ongelmia ja minähän olen tunnesyöjä. Aloitin sillon myös ravintola-alan työt joka edesauttoi lihomista. Hyvä ruoka ja alkoholi astui kuvioihin :D
Tervetoa lirgi mukaan! Tukea ja kannustusta täältä saa! Taistelija2010 sinäkin olet päässyt hyvään vauhtiin! Mullakin on toi viisarivaaán ihana haastellisuus tulkita numeroita :D Erityistä palautetta en ole saanut keltään laihtumisestani mutta näen samoja ihmisiä melkein joka päivä niin silloin laihtumista on vaikeampi huomata.
Minä en ole kauheasti herkutellut dieetin aikana. Yhden rullakebabin olen syönyt siinä neljän aamutunneilla humalassa. Mun herkuttelut on sitten ollut ehkä tuo punaviini jota on vaikea vastustaa. Mutta eihän yksi lasillinen vielä pahaa tee vaan kaikkien tutkimusten mukaan se edesauttaa terveyttä ;)
Minäpä jatkan päivän puuhia! Ulkona on ihana ilma eli sinne siis!
Ja tervetuloa mukaan Lirgi. Oletkin suunnilleen samoissa mitoissa kuin minä aloittaessani. Siitä se lähtee alaspäin ja parina ekana viikkona varmasti vauhdilla. Tsemppiä sinulle alkuun!
Mulla oli tosiaan aika taistot tässä. Viime sunnuntaista aina tuohon lauantaihin paino vaan junnasi ja meinasi jo hermot mennä. Mutta tänään se sitten näytti 72 eli vähän yli kilon se on viikossa tullut alas. Alkaa näyttää siltä, että vappuna olen ainakin todella lähellä tasaa 70 ellen peräti jotain 69.8, mutta en ota siitä paineita.
Gipalille onnittelut pyöreistä luvuista. Kohta minäkin voin sitä jo juhlia, enää pari kiloa niin... Odotan kyllä hurjasti tuota kuutosella alkavaa lukua, koska siitä on jo aikaa, kun viimeksi niissä numeroissa olen pyörinyt.
Mites teillä muilla; onko teillä jotain painolukemaa, jossa ette ole aikoihin olleet ja siihen pyritte apinanraivolla? Sehän voi olla vaikka vain joku välitavoite, kuten mulla tuo 69,8.
Mulla laihdutuksen alku oli senkin takia hankalaa, kun tuntui, että olin ihan äsken painanut esim. 74 ja nyt siihen piti oikein laihduttaa, kun olin typeryyttäni päästänyt itseni lihomaan. Onko teillä muilla samanlaisia tuntemuksia? Itse olen pyörinyt noissa 73-77 luvuissa pitemmän aikaa, eli nyt kun vihdoin painan 72, niin se alkaa jo tuntua oikealta laihtumiselta.
Aloituspaino: 78,00
Paino nyt: 72,00
Mulla on nyt aika hankalaa elämässä (sen enempiä valittelematta) eli voi olla, että unohdan käydä täällä... Tai sitten käyn täällä alvariinsa - koettakaa kestää. Elämänmuutoksen tuoman stressin takia ruoka ei maistu miltään ja paino tippuu toistaiseksi aika nopeasti. Saa nähdä viitsikö sitä täällä aina merkkailla, kun luulisi sen sitten taas pomppaavan ylöspäin, jahka tästä itsekin noustaan.
Esittäisin sellaisen vaatimattoman toiveen, että kävisitte tänne palstalle kirjoittelemassa aina, kun ehditte, koska olisin kiitollisen sen elämääni tuomasta kiintopisteestä!
Kiitos!
niin, painoni oli tuossa viikolla jopa tasan 74kg mutta tänään illalla näytti 75.4kg. Että plussaa tullut. Lueskelin teidän onnistumisia ja meinas tulla fiilis että 'ääh, lopetan homman, oon pudonnu kärrystä'. Mutta sitten heräsin! Vaikka tulee takapakkia niin sen voi aina lopettaa! Eli nyt vain keskittymään tarkasti mitä laittaa suuhun :)
Reipasta tulevaa viikkoa!
JA, oma lupaukseni tulevalle viikolle; tulevana sunnuntaina paino tulee olemaan -1kg!!!
=)
tosi hienosti ootte tipunttaneet painoa..täällä perässä hiihdetään :)
mulla puntari päivä perjantain =) perjantaina kerron onkos vaaka mihinkään liikahtanut =)
jotenkin on helpompaa ajatella laihtumista (elämäntapa remonttia) pienissä erissä, viikko kerrallaan. ei kyllästy ja luovuta =) toimii ainakin minuun!
mulla menee viikonloput aina ihan reisille..tulee herkuteltuu ja juotuu kaikkee... mut yritän kyllä silloinkin säännöstellä, edes vähän. ligthia ja lightia.. ja kaikilla on nyt kemuja on vappua ja synttäriä, en tahdois kaikesta hauskasta kyllä luopua..enkä aio..
mitään mielitekoja minulla ei ole ollut vielä =) karkkia, pitsaa ja hampareita en osta! siitä pidän kiinni.
syön noin 700-900 kcalorii päivässä. ihmettelen eri tuotteiden pitoisuuksia.. esim. kurkussa 10kcal ja porkkanas 35kcal aikamoinen ero. kurkkua siis =)
on tosi kiva purkaa tuntemuksia toisilleen, ei sitä viiti muille ku aina sitä puhuu et nyt aloitan laihiksen ja kolmes päiväs se on unohdettu.. parempi toimia seläntakana =)
nyt toista viikkoa mennään ja pää kuvittelee koko et heih, eipä vaatteet purista :) :) hauskaa!
perjantaita odotellen pelonsekaisintuntein!!!
ja muuten kuinka paljon liikutte?
mie kävelen n. 7 kertaa viikossa töihin 2,5 km ja kävelen arkiiltaisin 1h lenkin. välillä hölkäten ja käsia heiluttaen kuin hullu!
jumpapallolla tulee hypittyä silloin tällöin..onkos se edes tehokasta..do kai kaikki liikunta on vaan hyväksi ;)
Tsemppiä Kikku12! Hienosti sulla on paino lähtenyt laskuun! Toivottavasti asiat alkavat menemään parempaan suuntaan ja meidän tuki auttaa sinua edes vähäisen :) Ja Onnistuja2010, nyt me otetaan sinua niskasta kiinni ja lopetetaan tuollaiset lopettamisjutut! Täsää ollaan nyt kaikki yhdessä ja autetaan toisiamme huonojen hetkienkin aikana!
Taas on uusi viikko käynnissä! Töitä riitää tälle viikolle mutta yritän liikunnallekin saada tilaa. Kohta olisi tarkoitus mennä ulos lenkille. Minä olen käynyt kaksi kolme kertaa viikossa lenkillä mutta pitäisi ehkä nostaa sitä määrää. Tosin työni on raskasta kun joudun koko 9 tuntia päivässä seisomaan, liikkumaan nopeasti edestakas ja kantamaan raskaita asioita että monesti kuuma tulee ja viikonloppuvuorojen jälkeen on usein hiessä. Työmatkat kävelen tai pyöräilen, matkaa tosin vain 1,5 km. Hissin käytön olen jättänyt ja kävelen raput ylös alas kolmanteen kerrokseen.
Kaunista kevätpäivän jatkoa teille kohta niin hoikat ja timmit tytöt!
Viikkopäivityksen aika!
Olipa ihan hemmetin fiksu veto herkutella viime viikonloppuna! Pizzaa, karkkia, viiniä ja syntisen ihania ja suussasulavia brownieseja... Mullahan oli niitä viikonloppuvieraita ja kokkailtiin sitten yhdessä ja mässäiltiin. Lauantaipäivän ja sunnuntai-illan välillä tuli tankattua kaloreita varmaan enemmän kuin koko edellisellä viikolla yhteensä. Tämäpä sitten näkyi tietty myös vaa'an lukemissa ja maanantaiaamuna oltiin taas lähtölukemissa eli 66 kg. No kyllä tästäkin taas jotain opittiin: herkuttelulle tuli nyt nollatoleranssi!
Nyt tällä viikolla olen sitten ollut hieman epätoivoinen. Kuten mä viime viikollakin kirjoitin, niin mun on tosi vaikeaa vetää rajaa sen välille, mitä voi syödä ja mitä ei. Tuntuu, että olisi helpompaa olla syömättä kokonaan. Ekalla viikolla päivittäiset kalorimäärät huiteli siellä jossain 600 kcal tuntumassa, mikä sai mut tuntemaan oloni aika ponnettomaksi. Nyt tän viikon ma-ti-ke-to mä oon yrittänyt lisätä vähän syömistä, koska faktahan on se, että mä en voi koko loppuelämääni elää syömällä 600 kcal päivässä ja sit kun mä alan syödä taas edes vähän enemmän, niin paino lähtee auttamattomasti taas nousuun. Nyt oon siis yrittänyt tähdätä noin 900-1000 kcal/päivä. Tosin nää mun kaloriarviot on todellakin vaan arvioita, kun mun mielestä on aika vaikeaa laskea tarkkoja lukuja ja toisaalta mä en edes halua pohtia päätäni puhki, kuinka paljon jokainen suupala sisältää energiaa...
Onneksi nyt viikonlopun jälkeen paino on taas vähän pudonnut, mutta silti ekaan viikkoon tulee plussaa:
Alkupaino 7.4.: 66 kg
1. välipunnitus 15.4.: 65 kg (ehkä ihan vähän alle, jos tulkitsen viisarivaakaani suurennuslasilla :D )
2. välipunnitus 22.4.: 65,5 kg
Sama tavoite säilyy eli ekaks nyt ainakin alle 60 kg!
Tästä ei nyt kuitenkaan lannistuta! Muistakaa tytöt, nyt ei luovuteta, vaikka joka viikko ei paino putoiskaan! Tässä muutetaan koko tulevaisuuden suunta! Jos nyt luovutetaan, niin sit ollaan läskejä koko loppuelämämme ja sitähän me ei haluta, eikö!!!
Ulkona aurinko paistaakin taas niin kutsuvasti, että taidan lähteä tästä lenkille! Voimia kaikille ja tervetuloa mukaan lirgi!
Testaan toimiiko tämä
Hei tytöt,
Kirjoitin teille aiemmin tänään pitkän tsemppausviestin, mutta silloin Suomi24 ilmoitti minulle, että minut on bannattu täältä. Pistin palautetta menemään ja nyt kirjoittelu toimii... Tiedä sitten missä Suomi24:lla oli vika, mutta nimenomaan se oli IP-osoite, joka oli bannattu. Olenko hirveästi häiriköinyt täällä =P?
Piti vain Onnistuja2010:lle sanoa, että ei niistä painon heittelyistä todellakaan kannata välittää. Itselläni näytti yhdessä vaiheessa 73,6. No, sitten se olikin seuraavat päivät 74,4 tai 74,8. Ja sitten taas yhtäkkiä 73,2. Siinä se jumitti viikon päivän ja vaihteli myös välillä ylöspäin. Sitten yhtenä päivänä se näyttikin 72,2. Eli keho elää täysin omaa elämäänsä.
Minä en nyt aio ensi maanantaina punnita itseäni, koska mulla on just silloin naisten vaivat päällä ja paino nousee eli tulisi vain turhaan paha mieli. Käyn sitten vaikka keskiviikkona ja yritän käydä täällä kirjoittelemassa ahkerasti. Oletteko te muut muuten Kiloklubin jäseniä? Ja jos olette, niin oletteko kokeneet sen homman hyvänä?
Mä odotan melkein mielenkiinnolla, että mitä paino sanoo tähän mun tän hetkiseen elämänrytmiini, joka on todella stressaava. Ruoka ei maistu, mieli on maassa ja koko ajan pitää olla tekemässä jotain töitä. Ensin pitää olla päivä töissä ja sen jälkeen illat menee jotain hiton raportteja kirjoitellessa. Mutta onneksi tämä tilanne kohta rauhoittuu. Luulisi kyllä, että paino tippuu. Mutta välillä olo tuntuu aivan turvonneelta - johtuu varmaan juuri tosi epäsäännöllisestä ruokailusta. Kaipa paino silti putoaa jos vaan kuluttaa enemmän kaloreita kuin mitä tunkee naamariinsa.
Tosi kiva lukea, että teitä tyttöjä on purrut liikuntakärpäne. Pitäkää vauhti yllä :).
Viikko lähenee loppuaan taas. Painoa mittarissa 69kg eli -9,5 kg, vyötäröltä lähtenyt -11 cm. Pakko sanoa että tuntuu hyvältä! :) Kaveritkin ovat jo huomanneet muutoksen ja se antaa vaan tsemppia viimisiä 9 kiloa vastaan. Askel tuntuu niin paljon kevyemmältä ja ihanaa kun vanhat vaatteet alkavat mahtua päälle kiristämättä. Minä en ole kiloklubin jäsenenä mutta joskus aiemmin laihduttaessani liityi pudottajat.fi:hin ja siellä olen välillä käynyt päivittelemässä tietojani.
Aamukahvia tässä vasta juon kun yön olin töissä ja samalla mietin tämän päivän ja ensi viikon ruokia. Täytyisi meinaan kauppaan mennä ja täyttää jääkaappi kaikella terveellisellä. Mitähän sitä tällä kertaa kokkailisi? Onko teillä mitään hyviä salaattireseptejä? Otan töihin useasti mukaan salaattia kun se on helppoa viedä mukanaan, nopeaa valmistaa ja tietenkin kevyttä. Jotain sosekeittoakin olisi kiva tehdä välillä ja laittaa siihen päälle pikkaisen raejuustoa... naminami!!
Ilmoittelen vaan, että lopetan tässä ketjussa käymisen. En lopeta laihduttamista, mutta siirryn Kiloklubin keskustelupalstoille. Tähän ketjuun kirjoittelee porukka kuitenkin niin harvoin ja Kiloklubissa ollaan aktiivisempia. Hyviä keväänjatkoja kaikille :)!
Taas on viikko takana eikä tässä mitään ihmeitä ole tapahtunut. On ollut muka niin kova kiire, että en ole pahemmin ehtinyt lenkkeilemään. Liikunta on siis jäänyt lähinnä hyötytasolle (kävelyt/pyöräilyt kouluun ja kauppaan jne.).
Liekö sitten liikunnan puute vai mikä syynä sille, että paino ei ole dramaattisesti pudonnut. Syömisiä olen pystynyt suhteellisen hyvin rajoittamaan, mitä nyt viikonloppuna söin korvapuustin ja muutaman Julia-karkin sekä join yhden lonkeron. Että se siitä mun viime viikolla uhoamasta nollatoleranssista! Muuten päiväkohtainen energiamäärä pyörinee keskimäärin siinä 1000 kcal:n paikkeilla.
Vaikka tää paino nyt jumittaa, niin en vielä panikoi. Toki välillä veetuttaa, kun tuntuu ettei mitään tapahdu, mut toisaalta mun paino on pysynyt 64 - 68 kilossa suunnilleen kymmenen vuotta, joten voi olla, että kroppa on "tottunut" näihin läskeihin eikä haluu niistä ihan helposti luopua... Mut kyllä se tois hirveesti lisämotivaatiota, jos kilot lähtis nyt oikein urakalla ropisemaan!
Gipal tossa aikaisemmin "haaveili" hyvästä sosekeitosta. Olisko sulla (tai jollain muulla teistä) tarjota hyvää reseptiä? Varsinkin vähän tulisempi keitto maistuis mullekin, mut kyllä kaikki reseptit on aina tervetulleita!
Voi vitsi Kikku kun sä nyt jätät meidät! No, toivottavasti saat Kiloklubista enemmän tukea! Tsemppiä hirmusti ja jos tää ketju on vielä hengissä vaikkapa kuukauden päästä, niin olis kiva, jos kävisit jonkinlaisen tilannepäivityksen meillekin tekemässä :)
Niin, ja tässä vielä tää mun painonseuranta:
Alkupaino 7.4.: 66 kg
1. välipunnitus 15.4.: 65 kg (ehkä ihan vähän alle, jos tulkitsen viisarivaakaani suurennuslasilla :D )
2. välipunnitus 22.4.: 65,5 kg
3. välipunnitus 29.4.: 65 kg
Vappu tuli ja vappu meni. Tuli vähän juhlittua ja herkuteltua eli paino pn pysynyt samana viime viikosta. Nyt jatkuu taas tiukempi katsominen siihen mitä suuhuni pistän.
Tein sitten keittohimoissani tulista tomaattisosekeittoa johon laitoin vielä kanasuikaleita. En ikinä tee reseptejä seuraten mitään vaan sovellan reseptejä päässäni. Keittoon kalttasin ensin 6 isoa kypsää tomaattia, Kuorin ja pilkoin ne. Laitoin kuumaan kattilaan tomaatitt, pieneksi pilkotun punasipulin ja hienonnetun chilipalkon. Lisäksi vettä ja mausteita. Kiehauta. Soseuta. Lämmitä. Mausta vielä jos tarvitsee. Kanasuikaleet paistoin pannulla ja heitin sekaan isoina paloina. Lautaselle keitoin päälle laiton vielä ruokalusikallisen raejuustoa. Oli hyvää :)
Nyt kun Kikku on jättänyt meidät niin onko täällä enää ketään kirjoittelemassa mun ja Taistelija2010 kanssa?
Piti tulla tänne heti kehuun itteensä :D Vaaka näytti aamulla ensimmäistä kertaa pitkään pitkään aikaan 68 kiloa! Menin tänään shoppailemaan pikkuserkun häihin mekkoa ja ostin koon 36!!!! Mitäh?! o.O Niinpä! En ole käyttänyt koon 36 vaatteita viimeksi kuin ehkä ylä-asteella.
Onpa onnellinen olo! Tosin vielä tätä pudotettavaa löytyy se 8 kiloa tavoitteeseen. Yhteispudotusta minulla on siis 10,5 kiloa ja pakko todeta että vanhat vaatteet alkaa näyttämään aika kivoilta päällä kun ei tule niin suuria michelin-renkaita vyötärölle. Olen aina ollut pyöreä juuri mahan kohdalta ja vieläkin se pömpöttää.
Tästä on hyvä jatkaa! :)
Hieno homma, Gipal!!! Mä päivittelen viikkokuulumiset varmaan vasta huomenna, kun tässä on nyt vähän kiire, mut halusin kuitenkin nyt jo onnitella! Koko 36, mieletöntä!!! Mun viimeisin koon 36 vaate on ratsastushousut ala-asteelta! Terv. nim.merk. Ikuisesti kokoa 40 ;)
Itse myös kaipaan laihdutus kaveria. Kirjoittlen blogia osoitteessa http://lollopaivakirja.blogspot.com eikä ole yhtään lukijaa joten ei kovin inspiroivaa kirjoittaa... Kun kaipaisin lisää motivaatiota! :)
Nyt on suunnilleen kuukausi takana tätä uutta elämää!
Viimeisin viikko on sujunut taas ihan hyvin. Syntilistalle laskettakoot yksi vastapaistettu lätty mansikkahillolla, muutama hedelmäkarkki ja "kesän" ensimmäinen jäätelöpallo. Olisin taas tietenkin voinut elää ilman noitakin repsahduksia, mutta ehkä nollatoleranssi vaan ei mun kohdalla kuitenkaan toimi. Mut varsinkin noita karkkeja napsiessani oli kiva huomata, että ei tullut sellaista tarvetta, et nyt on ahmaistava koko pussi kerralla kitaan. Otin pari karkkia, jotta sain suun makeaks ja sitten pystyin lopettamaan ja olo oli hyvä.
Mut joo, nyt on jo toukokuu eikä mun paino tässä mitenkään dramaattisesti oo kuukaudessa muuttunut. Viimeisen viikon aikana on lähtenyt suunnilleen kilo ja toivottavasti nyt toi kilo per viikko -tahti jatkuis ainakin tän kuun loppuun asti. Odotan jo sitä, et paino olis lähempänä maagista 60 kg:n rajaa... Ehkä mä vaan oon malttamaton, kun tuntuu, et alle kilo viikossa ei oo mitään laihtumista, vaikka toisaalta suositushan on just jotain puolen kilon - kilon viikkotahtia.
Tässä taas seuranta:
Alkupaino 7.4.: 66 kg
1. välipunnitus 15.4.: 65 kg (ehkä ihan vähän alle, jos tulkitsen viisarivaakaani suurennuslasilla :D )
2. välipunnitus 22.4.: 65,5 kg
3. välipunnitus 29.4.: 65 kg
4. välipunnitus 6.4.: 64 kg
-2 kg kuukaudessa... Ehkä tässä nyt sitten edetään hitaasti, mutta varmasti... Voimia taas ainakin Gipalille ja muillekin, jos vielä ootte mukana!
Minäkin olen hiukan herkutellut tällä viikolla. Söin palan pannukakkua ja pienen korvapuustin ja kyllähän ne maistuin hyvältä pitkästä aikaa! Ja viikko sitten Vapun jälkeen tuli syötyä leffassa popcornia ja "pienessä" humalassa maistui myös pistaasipähkinät sun muut herkut.
Olen ollut myös vähän kipeänä tällä viikolla mutta eiköhän sekin flunssa ole jo voitettu! Onneksi muuten kevyen viikon jälkeen paino on laskenut, vanhanaikainen viisarivaakani näytti tänään 67,5 kiloa :) Tuntuu sullakin Taistelija olevan hyvä tasainen painonlasku päällä, tsemppiä vaan! Olet kuitenkin normaalipainoinen eli painonlasku ei ole niin nopeaa eikä helppoa normaalipainoisena. Siihen nähden olet todella hyvin saanut kuurin päälle! :)
Tässä aamupalana syön mustikkarahkaa vehnäleseillä ja juon mustaa kahvia. Päiväruoaksi ajattelin tehdä parsakaalisosekeittoa ja illalliseksi jonkunmoista kanasalaattia. Töihinkin olisi vielä mentävä tänään mutta onneksi huominen on vapaa päivä ja toivottavasti silloin olisi parempi sää niin voisi mennä lenkille.
Hyvää Äitienpäivää kaikille Äideille!
Ajattelin nyt laittaa oikein virallisen viikkopunnituksen tähän. Olen kauhean malttamaton ja hypin vaa'alla joka päivä mutta nyt virallista tietoa:
alkupaino 16.3. paino 78,5 kg
painoindeksi 29,2 = lievä lihavuus
8 viikkoa takana 11.5. paino 67 kg eli -11,5 kg
painoindeksi 24,9 = normaalipainoinen!!!!
vyötäröltä on lähtenyt 12 cm
Voisin vaikka sanoa että olen hyvin onnellinen tällä hetkellä :) Elämä tuntuu alkavan rullaavan parempaan suuntaan muutenkin kuin tämän painon kanssa tapellessa. Olen vaihtamassa työpaikkaa ja tänään menen sinne ensimmäistä kertaa. Miesrintamallakin alkaa näyttää valoisammalta näin kesän lähestyessä ;)
Vielä 7 kiloa olisi jäljellä tavoitteeseen. Luulen että tämä painonlasku alkaa hidastumaan tästä mutta eihän minulla mitään kiirettä olekaan. Nyt kahvin keittoon ja töihin!
Eli täällä olis 23 wee nuori nainen noin 180 pitkä ja 80.5 painava... painoa pudotettu tänä vuonna noin 7 kiloa ja tavoite olisi vielä toinen sama, mut tahti on hiipunut ja paino ehkä jopa ylöspäin lähtenyt ja kaikki kaverit jotka silloin lähtivät jotain 5 kiloa pudottaan on ne jo pudottanut että eipä apua enää heru... joten jos tästä ryhmästä jotain vertaistukea saisi... olisin tosi onnellinen... harmittaa kun kalenterin mukaan 20.5 pitäis olla se 7 kiloa jo pudottanut mutta edelleen ne tossa vyötäröllä kelluu... mut nyt pitäis piristyä ja ruveta hommiin niin eiköhän ne oli 20.7 pudonnut :)
Voi Gipal, noi sun lukemat on kyllä kadehdittavia! Kaikki laihduttajat tietää, että tollaiset tulokset ei ihan itsestään synny, joten valtavat onnittelut, että oot pysynyt tiukkana ja jaksanut raivata tietä kohti päämäärää! Äläkä lannistu, vaikka paino ei jatkossa enää ihan yhtä nopeesti putoiskaan. Kyllä sä tavoitteen vielä joku päivä saavutat!
Lienee totta, että normaalipainoisena paino ei putoa ihan yhtä helposti kuin silloin jos on entuudestaan kertynyt vähän ylimääräistä. Mulla meinaa kuitenkin välillä iskeä pieni epätoivo, koska syön päivässä noin 1000 kcal ja käsittääkseni kulutan vuorokaudessa about 2000 kcal:a (ehkä vähän alle), joten vois kuvitella, että tän vararenkaan pitäis vähän nopeemmin pienentyä kuin 2 kg kuukaudessa. Mut ei tosiaan saa luovuttaa. Pääasia nyt kuitenkin on, että paino on pudonnut koko ajan tokan viikon jälkeen eikä jojoilua ole pahemmin ollut havaittavissa... Mut välillä vaan tuntuu, etten ikinä saavuta vitosella alkavaa painoa.
Gipal, mitä sä keskivertopäivänä syöt ja miten paljon liikut?
Mun keskivertopäivä menee suunnilleen näin:
aamupala: kaurapuuro (täysjyvä) (n. 130 kcal)
lounas: lautasmallin mukaan täytetty "tavallinen" ateria koululla (ei leipää) (n. 400 kcal)
päivällinen: raejuustoa sekoitettuna vaikka tonnikalaan tai loheen tai mihin nyt milloinkin. päivällinen voi vaihtoehtoisesti olla myös esim. kinkku-tomaatti-munakas (n. 300 kcal)
iltapala: hedelmä tai marjoja ja iso mukillinen teetä (n. 100 kcal)
Keskivertopäivänä mä kävelen koululle ja takas (yht. 5-6 km) ja sit suunnilleen joka toinen päivä käyn tunnin lenkillä. Lisäks vedän puolen tunnin lihaskunnon kotona muutaman kerran viikossa.
Onko näissä mun päivittäisissä tottumuksissa joku juttu ihan päin mäntyä? Viikonloppuisin en tietty syö koululla, mutta silloin kouluruoan korvaa joku kokkaamani "kotiruoka".
Tyttö 87 on mun puolesta tervetullut mukaan joukkoon! Nyt me taidetaan Gipalin kanssa muuten olla kaksistaan täällä kirjoittelemassa, joten kyllähän tänne hyvin yks lisälaihduttaja mahtuu :)
Tyttö 87, hienoa, että oot saanut painon jo alkuvuonna laskusuuntaan! Onko sulla ollut joku erityinen metodi, minkä mukaan oot laihduttanut?
Moikka kaikille!
Minäkin etsin juttukaveria ja vertaistukea laihduttamiseen. Tänään päätin, että nyt saa nimittäin loppua. Painoin vielä puolitoista vuotta sitten 66 kg. Siihen tilanteeseen olin tyytyväinen (pituus 167 cm). Nyt olen 25-vuotias ja minulla on painoa 76 kg, ja tavoite olisi saada tuo kymmenen kiloa tippumaan. Kiire ei ole, mutta eihän se haittaisi vaikka laihdutus lähtisi hyvin liikkeelle :) Tää ryhmä kuulostaa kivalta, on samassa tilanteessa olevia tyyppejä täällä :) Miusta olisi kiva vaihdella kuulumisia, jos jotakuta kiinnostaa :)
Minulla paino nousi ihan elämäntilanteen muuttumisen takia. Tuli hirveää stressiä kovasta kiireestä ja liikkuminen jäi vähän vähälle, tuli ero entisen kanssa, löysin uuden ja sitten aika menikin siihen ihanaan kotona nyhjäämiseen :D Niin voi käydä, tiedän. Mutta nyt saa riittää!
Toivottavasti täältä löytyis juttuseuraa ja voitais vaihdella kokemuksia! :)
Tietenkin tervetuloa mukaan joukkoon Tyttö87 ja Maari85! Kiva saada tänne uusia tsemppaajia! :) :) :)
Kiitos ihanista sanoistasi Taistelija2010! Onhan tässä saanut tehdä töitä ja varsinkin pitää mielensä kurissa ja onneksi se näkyy :) Minusta sun ruoat vaikuttaa oikein hyviltä ja liikutkin tosi paljon. Sun laihdutusvauhti on kuitenkin fiksu ainakin kaikki asiantuntijat sanovat että juuri tuollainen painonpudotusp´tahti takaa sen ettei kilot tule nopeasti takaisin. Ehkei paino lähde nopsaan pois koska jos liikut noin paljon luultavasti kehosi lihasmassa on suurempi ja lihaksethan painavat enemmän kuin rasva.
Minun keskivertopäiväni ruuat ovat:
Aamupala: 2 kuppia kahvia mustana, maitorahkaa fun lightia vehnäleseitä ( marjoja)
Lounas: broitsua/lihaa/kalaa joka päivä erilailla valmistettuja kasviksia (uunissa, pannulla, keitettynä, muussattuna) tai salaatti (esim kreikkalainen salaatti)
Päivällinen: samantyylisiä ruokia kuin lounaalla
Päivän mittaan tulee usein myös juotua parisen kuppia kahvia ja ainakin 2 litraa vettä. Annokseni on isoja ja harvoin syön välipaloja. Jos sattuu tulemaan pitkä päivä niin silloin syön vielä lisäksi esim rahkaa tai raejuustoa. Pyrin välttämään valkoisia jauhoja, leipää yms. hiilihydraaattipitoisia raaka-aineita.
Olen töissä ravintolassa joten työni on fyysisestikin raskasta (seison/liikun siellä joka päivä n 9 tuntia). Työmatkat menee kävellen tai pyörällä (yht. 3 km). Käyn lenkillä 2 kertaa viikossa ja teen silloin pitkän lenkin 7- 10 km, välillä lyhyempiäkin 5km pituisia. Ehkä syksyllä sitten voisi aloittaa kuntosalilla käymisen. Kesän tullessa se ei houkuta.
Pahin painonhallintaa haittaava mielitekoni on alkoholi! Humalassa aina alkaa tekemään mieli herkkuja, pitsaa, kebabia ym ja silloin olenkin sortunut näihin. Se on kuitenkin elämää ja huvittelupäivän jälkeen normaali linja jatkuu. Enpä tosin ole nykyään juonut kuin ehkä kerran viikkoon. Joka on siis aikaisempaan juomiseeni hyvin vähän. En tiedä mitä te teette ammatiksenne mutta tällä alalla hyvin yleistä että baarimikot on kauheita juoppoja :D
Olen päästänyt itseni herkuttelemaankin kun olen viettänyt aikaa kavereiden kanssa leffaillessa. Kun makean himo yllättää niin olen karkkien, suklaan ja rasvaisten jäätelöiden tilalle löytänyt tällaisia : Pirkan Fruit & Ice -sorbetti, hedelmät, pakastetuista marjoista ja rahkasta tehty sorbetintapainen herkku. Suolasen himoon riittääkin kunnolla maustettu broileri lisukkeineen. Kstson muuten paljon kokkiohjelmia ja kyllä se vesi on kielellä käynyt useasti.
Mutta nyt lopean höpöttämisen ja painun unten maille! Odotan innolla kuulevani pian mitä teille kuuluu!
Heippa,
pitää vielä tänne kirjoitella, ennen kuin tulee viikon tauko (lähden anoppilaan, eikä siellä oikein tule koskaan roikuttua koneella :D). Tuntuu, että teillä kaikilla muilla on lähtenyt laihdutus hienosti käyntiin, hyvä! Hatunnosto siitä jokaiselle :) Miulla on vähän ongelmia tuon alun kanssa, mutta toivottavasti tää tästä. Ajattelen vaan, että jos lähtee suht hitaasti, niin ehkä se on sitten pysyvääkin :)
Miullakin on ollut alkoholi sellainen tekijä, että uskoisin, että osa painonnoususta johtuu kokonaan siitä. Tässä keväällä on ollut vain ihan hirveästi yhtiä sun toisia kissanristiäisiä, kuten tupareita, synttäreitä, polttareita jne. missä on totuttu näin suomalaisessa kulttuurissa juomaan oikein olan takaa sitten... Ja minä kun juon vaan niitä makeita siidereitä, missä on kamalasti kaloreita :S Nyt sitten päätin, että en juo tulevissa kavereitten tupareissa ja polttareissa (molemmat toukokuussa!) mitään, niin heti ovat kysymässä, että olenko raskaana :| Kuulostaa siltä, että olettavat miun vähintään olevan kipeä (jos en kerta raskaana), kun en tahdo juoda. No, eipähän se minua niin haittaa, mutta minua nolottaa jotenkin sanoa, että olen laihiksella... :( Tää on ehkä vähän outoa, vai ootteko törmännyt samaan tunteeseen? Tuntuu ihan kuin tunnustaisi julkisesti, että on epäonnistunut, kun niin vähässä ajassa tullut painoa niin paljon, että on ylipainoinen :(
Miulla on jotenkin ihan erilainen syömisrytmi kuin teillä muilla (jonkalainen oli silloinkin, kun olin hoikempi). Eli syön suunnilleen seuraavasti:
-aamupala, esim. puuroa tai ruisleipää
-lounas koululla, joka on tosi monipuolinen, tai sitten syön kotona esim. wokkivihanneksia tai edellisen päivän tähteitä
-päivällinen, normaalia kotiruokaa, mikä tarkoittaa meillä usein esim. jauhelihakastiketta ja peruna
-iltapala, esim. rahka tai hedelmää tms.
Tähän saattaa tulla joku jogurtti- tai hedelmävälipala, joita syön jos tulee nälkä aterioiden välissä. Onko tässä liikaa ruokaa? Syön pieniä annoksia, joten kalorimäärät ei kauhean korkeiksi käsittääkseni nouse, mutta olen todella huono niitä laskemaan, kun mielenkiinto ei kestä yllä moisten tarkkailussa :( Ei kyllä tekisi varmasti huonoa, kun varmasti saa jotain ylimääräistä energiaa jostain esimerkiksi piilosokerin muodossa :(
Liikkuminen taas on sellaista, että tykkään käydä hölkkäilemässä ja kävelemässä, käyn joskus salilla (kausittain, mutta sitten käynkin useasti). Pyörällä kuljen joka päivä koululle ja takaisin (yhteen suuntaan 4 km) ja jos kaverille menee vielä illalla, niin yleensä toiset 8 km. Montakohan kertaa viikossa kannattaisi käydä kunnon lenkillä? Itse käyn ehkä 3, mutta oletan, että olisi parempi käydä vielä useammin. Nyt olisi vielä upeat rullaluistelukelitkin tullu :) Mitä liikuntaa suosittelisitte? Missä tietenkin palaisi paljon kaloreita? ;P Ja onko ehdotuksia, miten saisin vartalomallini vielä selvemmäksi, kun olen suht tiimalasivartaloinen, mutta lihottuani tietysti maha on alkanut pömpöttää eikä malli ole enää niin selvä... Olisiko mitään, mikä kiinteyttäisi hyvin juuri keskivartaloa, lähinnä vyötäröä?
Mie en välttämättä ehdi käydä täällä viikoon, mutta koetan, jos vaan ehtisi :) Mutta jos ei, niin hyvää viikonloppua teille, minä palailen linjoille ensi viikolla (ja meinasin pitää ensimmäisen välipunnituksen :o!) Tsemppiä kaikille, jatkakaa samaan (hyvään) malliin niin kuin tähänkin asti! :) Katsotaan minkälaisena sitä palaa sieltä anopin lihapatojen ääreltä :S
Ja ainiin, HYVÄ SUOMI ;D
Taistelija2010
Eip ole mitään erikoista metodia millä laihdutan...vaan makeet pois ja kotiruokaa tilalle ja liikuntaa lisää... olen kuitenkin onneksi puoli urheilullinen ja tykkään käydä vähän rankemmillakin tunneilla kuten bodycombatissa tai stepissä... niissä kaloreita palaa mut sit herkutteluun sortuminen tulee kun on ollut liian pitkä väli rukailujen välillä ja ruoka pitäisi vielä tehdä... on helpompi käydä jossain nopeasti syömässä, siis pikaruokalassa. Joten nyt on taas otettu itseään niskasta kiinni ja mennään täysin herkuttomalla linjalla ainakin kuukausi.
Palaillaan taas...
Laitan heti tähän alkuun punnitustiedot
Alkupaino 7.4.: 66 kg
1. välipunnitus 15.4.: 65- kg
2. välipunnitus 22.4.: 65,5 kg
3. välipunnitus 29.4.: 65 kg
4. välipunnitus 6.4.: 64 kg
5. välipunnitus 13.4.: 64- kg
Lanseerasin nyt uuden painomerkinnän eli ton miinusmerkin. Se tarkoittaa sitä, että mun viisarivaaka näyttää vähän alle ko. kilolukeman, mut ei ehkä kuitenkaan tarpeeksi alle, jotta voisin pyöristää alaspäin puolikkaaseen kiloon. Ero viime viikkoon ei oo taaskaan mtään mullistavaa, mut toivottavasti ens viikolla vaaka näyttäisi jo 63 kiloa! Siitä on nimittäin todella kauan (melkein 10 vuotta?), kun mun paino on ollut alle 64 kiloa! Vaikka vaaka näyttää melkein samoja numeroita kuin viime viikolla, niin on multa silti viikon aikana lähtenyt lantiosta ja vyötäröltä molemmista sentti. Eli ehkä pelkkä vaaka ei aina kerro kaikkea.
Teidän muiden ruokailutavat kuulostaa mun mielestä järkeviltä. Kukaan ei taida näännyttää itseään syömällä pelkkää porkkanaa tai mitään muutakaan järjetöntä. Syömistä ei kannata jättää liian vähälle, mikäli haluaa painon pysyvän poissa "laihdutuskuurin" jälkeenkin... Kaikki taitaa kans liikkua jonkin verran, mikä on aina hyvä juttu laihduttaessa ja tietty elämässä yleensäkin. Mut jos haluaa laihtua, niin mun mielestä aina painotetaan sitä, että muutos lähtee liikkeelle syömistottumusten muuttamisesta ja vasta toisella sijalla tulee liikunta, jolla voi yrittää lisätä päivittäistä energian kulutusta.
Mä oon viime aikoina surffaillut jonkin verran erilaisilla laihdutussivustoilla ja muilla vastaavilla ja mun mielestä yleensä sanotaan, että pienet annoskoot monta kertaa päivässä on parempi vaihtoehto kuin pari isompaa ateriaa koko päivänä, vaikka noiden "pienet annokset monta kertaa vs. isot annokset pari kertaa" kalorimäärät olis keskenään yhteensä samat. Mut mä luulen, että loppujen lopuksi toikin riippuu aika paljon henkilöstä. Gipal on ainakin saanut laihdutettua tosi hyvin, vaikka ateriakoot oliskin vähän isompia eikä olis syömässä muutaman tunnin välein! Joten ehkä kannattaa tehdä niin, kuten parhaalta itsestä tuntuu.
Alkoholin nauttiminen kannattaa tietty yrittää jättää niin vähälle kuin mahdollista. Mulle alkoholi ei sinänsä oo tuottanut ongelmia, mut olin kyllä tosi järkyttynyt tajutessani, kuinka paljon esim. jossain siiderissä on kaloreita! Vaikka valitsis jonkun light-version, niin eipä sitäkään litkimällä ainakaan laihtumaan pääse...
Maari85 pohdiskeli muutamia liikuntakysymyksiä. Tähänkin liittyen mä oon surffaillut netissä ja mun mielestä yleensä suositellaan, et lenkillä pitäis käydä 3 - 5 kertaa viikossa ja kun lenkille lähtee, niin kannattaa sit liikkua vähintään 30 min mut mieluiten 60 min. Sillä on kuulemma yllättävän vähän väliä juokseeko vai käveleekö. Kunhan vaan kävellessäkin tahti on oikeesti reipas. Jossain on suositeltu kans ns. intervalliharjoitusta eli vuorotellaan juoksua ja kävelyä (esim. 5 min juoksua, 3 min kävelyä, 5 min juoksua jne.).
Mullakin on vyötärö hakusessa ja oon yrittänyt löytää hyviä jumppavinkkejä, miten saada vyötärö esiin. Fakta taitaa vaan olla se, että jos keskivartaloon on kertynyt tarpeeksi läskiä, niin ei se vyötärö tuu kunnolla esiin vaikka kuinka tekis vatalihasliikkeitä... Läskistä on ensin päästävä eroon ja parhaitenhan siitä eroon pääsee syömistottumuksiaan muuttamalla. Mut tuskinpa siitäkään mitään haittaa on, jos vähän treenaa vatsoja silloin tällöin. Vatsarutistuksissa (makaat selälläsi jalta koukussa ja nosta ylävartaloa ylös, mut et nouse kuitenkaan istumaan asti) oleellista on, että kun rutistusta tekee, niin samalla vetää vatsaa sisään eli ei anna makkaroiden tursua ulos, kun vatsalihakset tekee töitä. Jos esim. kolmena päivänä viikossa tekee 3x10-15 toistoa, niin kai ne vatsalihakset siitä ainakin jonkin verran vahvistuu. Ja vyötärön kannalta on toisaalta hyvä treenata myös selkälihaksia...
Tässä kaikki tällä erää. Ens viikolla mulla on edessä paritkin juhlat, joten saa nähdä, miten mun 63 kilon haaveiden käy... Kiitos Gipal muuten tosta Pirkan Fruit & Ice -sorbetvinkistä! Ostin tällä viikolla paketin ja tosi herkullista on! Mut vaikka tossa ei oo paljoo yhtään kaloreita, niin yritän silti hillitä itseni, etten vetäis koko pakettia kerralla. Lisäks oon onnistunut tässä kehittämään itselleni riippuvuuden Pirkan miniluumutomaatteihin! Ne on ollu nyt Plussa-tarjouksessa ja voi vitsi ne on hyviä! Ja kaloreita vaan 20 kcal/100 g! Noita voi napsia aika hyvällä omatunnolla :) Ja kaiken lisäks päivässähän pitäis syödä puoli kiloa kasviksia!
Kirjoitelkaa taas kun ehditte :)
Viikko numero 10 lähti käyntiin! Paino on samassa vaikkakin se sunnuntaina näytti kiloa vähemmän mutta sitten lähdin viettämään läksiäisiäni ja tuli herkuteltua. Eiköhän se pöhötys tuosta pian tasaannu taas.
Niin en oikein itsekään tiedä olisiko järkevämpää syödä pienempiä aterioita useammin mutta tämä tahti on jäänyt päälle kun aloitin laihduttamisen sairaaladieetillä ja siinä sai syödä vain kolme ateriaa päivässä. En siitä ala stressaamaan ja jatkan tällä meiningillä niin kauan kun se tuntuu hyvältä. Minusta ainakin tuntuu etten kerkeä edes syömään montaa ateriaa. Kun olen pitkän päivän töissä en pysty pitämään oikeita ruokataukoja joten joudun napsimaan evääni töiden lomassa.
Minunkin pitäisi varmaan pikkuhiljaa alkaa treenaamaan noita vatsa- ja selkälihaksia niin saisi vatsan seutua tiukemmaksi ja kehtaisi mennä bikinit päällä rannalle. Tietenkin kuntosali harjoittelu tekisi hyvää niin saisi muutkin lihakset timmiksi mutta vielä sanon niille kiitos ei näin kesähelteillä.
Tsemppiä Taistelija2010! Sinun laihdutus on sujunut hyvin mallikkaasti ja peilin kuva on varmasti upea! Hyvin ne juhlatkin menee kun ei santsaa kakkua montaa kertaa ;)
Miekin vihdoin palasin linjoille, pitkän ja ihanan "farmiviikon" päätteeksi ;) Olin siis anoppilassa mieheni kanssa lappamassa paskaa ja ruokkimassa vasikoita :) Oli ihanaa ja tulipaha välillä tehtyä jotain oikeestikin ruumiillisesti raskasta hommaa. Tosin siellä sitten juodaan sitä "oikeeta" maitoo ja syödään voita, joten vähän pelotti tuo ensimmäinen välipunnitus, mutta vaaka näytti 75,5kg, joka on siis -0,5kg. Ihan hyvä alku. Nyt tosin meni pari päivää huonolla ruualla kun kotiutu, että jos se sitten kostautuu ens viikoks :S Yritän nyt taas skarpata, vaikka ruokailu vähän repsahtikin pariks päivää :(
Kävin äsken kävelyllä, siellä on niin ihanaa kun on niin tuhottoman lämmin! En vaan oikein osaa sanoa, onko tuosta miun kävelystä niin kauheasti sitten apua, kun kävelin taas melkei pari tuntia, mutta se on vaan sellasta aika reipasta kävelyä, mutta ei mitenkään hengästy tai mitään... Että kannattasko mielummin kuitenkin juosta (tai ainakin ottaa sauvat mukaan)? Juoksemisen kanssa miulla on vähän on/off-suhde. Välillä pidän siitä, mut jos oon päästäny itteni liian huonoon kuntoon, on alottaminen uudestaan aivan kauheeta.
Miuta ahistaa, kun ei mahdu mitkää kesävaatteet kunnolla päälle :S Tulee vaan huono mieli jos edes koittaa... Miten ootte selvinny tästä, jos on vastaavaa ollu? Tuntuu, että masennun ihan täysin moisesta... Mietin, että olisko apua, jos ottaisi erikseen sellaset vaatteet, joita saa käyttää (=mahtuu päälle) ja käyttäis vaan niitä niin pitkään, että olis laihtunu esim. viis kiloo? Ettei sitten tulis ahdistus joka kerta kun menee vaatekaapille.
Miun kaverilla on huomenna polttarit ja tiedän jo etukäteen, että herkuttelua on luvassa. Juomapolitiikan taidan jättää sikseen, vaikka tiedän, että saattaa jossain vaiheessa iltaa alkaa ärsyttämään muiden meno. Ehkä se sitten palkitsee jälkikäteen? Kaipa sitä pitää oikeesti alkaa tekemään niitä "oikeita" ja ei niin kivoja valintoja, jos aikoo joskus laihtua.
Palailemisiin, aurinkoisia päiviä kaikille! :)
Mitäs teille kuuluu? Mulla on koko viikko mennyt laihdutuksen kannalta vähän huonosti. Paino on edelleen 67 kg eli muutosta mihinkään suuntaan. Mulla on ollut liikaa vapaa-aikaa jota en ole käyttänyt hyödyksi esim lenkkeilemällä vaan olen laiskotellut ja juopotellut. Lauantaina oli kaverin synttärit ja pakkohan sitä kakkuakin oli maistaa ja juoda alkoholia muitten seurassa. Kebabbikin tuli syötyä aamun tunneilla...
Nyt lupaan tsempata koko viikon kunnolla! Katselin netistä tuollaisia juoksuohjelmia ja sellaisen ajatttelin aloittaa. Niiden avulla pystyy 12 viikon harjoittelun jälkeen juoksemaan 10 km lenkin. Siinä olisi minulle tavoitetta!
Mulle ei ole onneksi tullut tuollaisia vaateongelmia niinkuin Maari85lle. Päinvastoin. Kaikki kesävaatteet mitä olen viimekesänä käyttänyt on isoja. Shortsit tippuu päältä ja näyttää tosi tyhmälle. Tämä on tietysti positiivinen asia mutta vaatekaupoille joutuu :) Välillä sitä unohtaa, että on jo laihtunut yli 10 kiloa :)
Tulkaahan kirjottelemaan kuulumisianne!
Heippa kaikki!
Näin nopeasti haluaisin vain kysyä, että voisitko gipal84 linkittää tuon sivuston :) Miekin voisin alkaa juoksemaan taas - unohan vaan välillä, että kunto on huonontunut tosi paljon, niin en voi ennen käyttämiäni ohjelmia enää käyttää, vaan tarvitsisin aloittelijan ohjelman. Ja olisi kiva juosta samaa ohjelmaa, niin voisi tänne päivitellä, että miten on lenkit sujuneet :)
Kiitos vaan etukäteen, kirjoittelen kuulumisia myöhemmin!
Oi, kiva jos tulet mukaan! :) Kävin katselemassa monia eri juoksuohjelmia ja tällaisen 11 viikon ohjelman ajattelin aloittaa: http://www.pori.fi/vav/liikunnanohjaus/juoksuohjelma_11vkoa.pdf
Kuuden viikon jälkeen pitäisi pystyä juoksemaan 5 km:n matka. Huomenna olisi tarkoitus aloittaa!
Hahaa! Paino näyttää vihdoinkin parin viikon jumituksen jälkeen vähemmän! Aamupaino oli siis 65,5 kg! Luulin vielä näkeväni unta ja hieroskelin silmiäni mutta monen mittauksen jälkeen vaaka näytti samaa lukemaa. Katsotaan sitten tiistaiaamuna mikä on viikon virallinen tulos... toivotavasti tuo tai vähemmän. Juoksuohjelmaa on nyt menty pari päivää ja tänään olisi tarkoitus vetää ohjelmanmukainen pikkulenkki. Menen tänään ja huomenna illaksi töihin eli onneksi pysyn kaukana yöelämän houkutuksista ettei tule taas takapakkia. Alkaisipa nuo aurinkoiset ilmat taas niin ulkona olisi kivempaa olla. Nyt olen vaan nyhjöttänyt kaikki päivät sisällä.
Mitäs muille kuuluu? Onko täällä ketään? Huhuu??
Voi perse! Kirjoitin just pitkän viestin ja tsadam, se katos jonnekin taivaan tuuliin.
Sorry, kun oon ollut hiljaa melkein kaks viikkoa! Kiva, että te Gipal ja Maari ootte pitäneetä tätä keskustelua kuitenkin yllä :)
Kaksi uutta välipunnitustakin on mulla taas takana ja tässä vähän painoseurantaa:
Alkupaino 7.4.: 66 kg
1. välipunnitus 15.4.: 65- kg
2. välipunnitus 22.4.: 65,5 kg
3. välipunnitus 29.4.: 65 kg
4. välipunnitus 6.5.: 64 kg
5. välipunnitus 13.5.: 64- kg
6. välipunnitus 20.5.: 63 kg
7. välipunnitus 27.5.: 63 kg
Viime viikolla pääsin kuin pääsinkin siis siihen 63 kiloon, mitä toivoinkin. Tosin mullahan on punnituspäivä aina torstaisin, joten viime viikonloppu osittain vähän romutti tota mun 63 kilon "saavutusta". Viikonloppuna oli paritkin kekkerit ja siinä tuli sitten syötyä karkkia, kakkua, gratiinia ja ties mitä muuta unohtamatta tietenkään boolia ja viiniä... Maanantaina menin uteliaana käymää vaa'alla ja viisari pysähtyi painajaismaisesti 65 kiloon! Miten musta nyt tuntuu, että kun yrittää laihduttaa, niin pientenkin repsahdusten jälkeen paino nousee ihan tajuttoman helposti! Silloin kun painoin sen about 66 kg, niin ei se paino siitä nyt mitenkään ihmeellisesti muuttunut, vaikka jonkun viikonlopun olis mässäillytkin ihan kunnolla. Ja noihin 66 kg:n aikoihin mä sentään söin jotain hyvää päivittäin... No joo, kyllä mä tiedän, ettei noi viime viikonlopun pari lisäkiloa oikeeta läskiä ole, mut oli se silti aika masentavaa nähdä tollaiset lukemat. Tällä viikolla olenkin keskittynyt siihen, että saisin kurssin käännettyä takaisin oikeaan suuntaan ja onneksi eilisessä punnituksessa paino oli 63 kg. Ens viikon tavoite on 62 kiloa, saa nähdä miten tytön taas käy!
Gipal, 65,5 kg!!! Tosi hienoa, ettet luovuttanut, vaikka sun paino pysyttelikin vähän pidemmän aikaa 67 kilossa! Niin se taitaa vaan joskus mennä, että pieniä jumituksia tulee vastaan, mut jos vaan jaksaa pitää tavoitteet mielessä, niin kyllä paino sitten jossain vaiheessa lähtee taas putoomaan :)
Maari, muakin ahdistaa kesävaatteet! Talvella on helpompaa, kun läskit saa verhoiltua edes jotenkin piiloon, mut kesä pienine toppeineen ja lyhyine shortseineen on kyllä jotain ihan hirveetä. Mut vastauksena sun kysymykseen mä kyllä suosittelisin, että jos sun vanhat kesävaatteet on ihmeellisesti talven aikana kutistuneet, niin meet nyt ihan vaan suosiolla vaatekauppaan ja ostat jotkut kivat uudet (isommat) kledjut. Noita uusia vaatteita voi sitten käyttää, vaikka paino muutaman kilon putoiskin. Mun mielestä mikään ei oo hirveempää kuin liian pienet vaatteet: a) ne tuntuu epämukavilta (varsinkin kesähelteillä!) ja b) ne näyttää karseilta, kun kaikki läskit tursuu ja kun kaikki läskit tursuu, sitä näyttää vaan entistä läskimmältä! Mä en tarkoita, että sun pitäis nyt jotain hirveitä kaapuja etsiä, mut yritä löytää edes jotkut kivat, hyvin istuvat kesävaatteet ennen kuin paino on pudonnut sen verran, että huomaat iloksesi mahtuvasi taas vanhoihin vaatteisiin. Ja sitten kun kilot lähtee oikeesti karisemaan, niin sit on ihanaa, kun voit mennä ostamaan uusia, pienempiä vaatteita! Tsemppiä siis matkaan!
Toi 11 viikon juoksuohjelma kuulostaa mielenkiintoiselta! Mä oon itse niin rapakunnossa, että hyvä jos jaksan juosta edes yhden kilsan... 10 km kuulostaa siis lähinnä huonolta vitsiltä. Mut toi ohjelma lähtee niin kevyesti liikkeelle, että ehkäpä mäkin voisin tota ens viikolla yrittää aloittaa. Ennen sitä pitäis ehkä kuitenkin hommata uudet lenkkarit.
Nyt pitää taas mennä! Kirjoitelkaa kuulumisistanne taas kun ehditte! Iloa ja valoa :D
Paino tänään 66kg eli yhteispudotus 12,5kg ja vyötäröltä on lähtenyt yhteensä 15 cm. Ihan tavoitteeseen ei päästy kun ajattelin saavuttavani maagisen 65 kg painon kesäkuun alkuun mennessa mutta eipä hätää. Taas tuli vähän herkuteltuakin ja menkkojenkin pitäisi alkaa näinä päivinä.
Onnea Taistelijan pudotukselle! MInäkin olen huomannut tuon saman että pienikin herkuttelu nostaa painoa heti paljon. Nytkin sitten sunnuntaina annoin itselleni luvan syödän kauan haluamaani pitsaa ja viisari heilahti heti. Olen kuitenkin päättänyt että pakko antaa itselleen lupa herkutella. Kun saavutan tavoitteeni 60 kg ja aloitan painonhallinnan haluan kuitenkin syödä kaikkia ruokia aina välillä. Minun pitää siis oppia normaalin ruoan syömisen ja herkuttelun balanssi. Oletteko te ajatelleet tätä asiaa miten jatkatte syömisiä kun laihdutus loppuu?
Heippa kaikille!
Anteeksi kun miekin olen ollu hiljainen pitkän aikaa, olen ollut pari viikkoa reissussa tien päällä (laskeskelin, että 11 maakuntaa ja miljoonasti erilaisia kekkereitä) :S Mutta kotona ollaan taas! :)
Juu, Taistelija2010, kyllä miekin mietin, että voisi käydä ihan suosiolla ostamassa muutamia uusia vaatteita. Olisi helpompi olla, eikä ahdistaisi niin paljon olla. Mie en ole nyt edes uskaltautunut mittaamaan painoani, mutta päätin, että mittaan sitten, kun oon ollut viikon taas kotona arjessa. Ehtii paremmin liikkumaankin, eikä koko ajan vain sitä autossa istumista.
Mie olen kanssa pyrkinyt käymään lenkillä, mutta en oo ihan ohjelman mukaan mennyt. No eipä sillä väliä, kunhan lenkkeilee. Tykkään itse tehdä niin, että kävelen ensin puoli tuntia pois päin kotoa ja sitten juoksen ja kävelen takaisin noin tahdilla 3 tolpan väliä juoksua, 3 kävelyä. Toimii miulla. Sitten myöhemmin voi lisätä juostavia jos siltä tuntuu. Välillä, kun ei tunnu, että jaksaisi juosta, kävelen. Sillon tulee kuitenkin käveltyä noin tunnin lenkki. Se on ihan jees :)
Sain muuten pari aikasta hyvää syytä laihduttaa :D Miun mies haluais kanssa laihduttaa pari kiloa (se on kyllä hoikka, niin en tajua), mutta otettiin kisa, että kumpi laihduttaa enemmän kesäkuun loppuun mennessä :D Katotaan miten käy. Ja toinen syy on semmonen, että se miu mies kosi miuta viime torstaina!!
Mulla on koko viikko mennyt päin honkia! Olen herkutellut kaikenmoista ja nyt se masentaa. Kävin eilen Ikeassa ja siellä herkuttelukaan nyt haitannut mutta sitten menin vielä kotona etsimään kaapin pohjilta kaikkea hyvää jotka sitten piti kaikki syödäkin. Ärsyttää välillä tämä oma holtiton asenne... Nyt pitää yrittää palata ruotuun...
Niin ja kauheasti onnea kihlauksen johdosta Maarille!!!
Kuulostaa tutulta, Gipal84, välillä aina käy niin, että tulee herkuteltua ihan liikaa! Mutta älä anna periks :) Unohat vaan ne ja jatkat paremmalla mielin eteenpäin! Pystyt siihen kyllä.
Itelläkin meni viime viikonloppuna ihan överiksi ja vielä ku oltiin reissussa, niin oli kaikilla automatkoilla karkkia mukana... Mut ei pitäis antaa sen lannistaa. Nyt on uus viikko ja ite ainakin yritän kovasti palata ruotuun. Ite oon huomannu sen, että en edes pidä mitään herkkuja enää jääkaapissa, niin niitä ei sitten tuu syötyä. Eniten itsekuria vaaditaan siis kauppareissulla :) (onneks mies käy usein töistä tullessa).
Mulla on nyt kamala "näytän kaikille" -asenne menossa tän gradun kanssa, kunpa se tarttuis tähän laihdutukseenkin :) Tsemppiä kaikille, myö pystytään siihen kyllä. Hyvä myö! :D
Mukavaa viikkoa kaikille :)
Niin juu, ja kiitoksia onnitteluista Gipal84 :)
Terve!
Teillähän menee hyvin : ) Mietin tässä vain, että pääseekö porukkaan mukaan, vaikka olettekin jo pitkälle mennyt? : )
Olen teihin verrattuna aika nuori, ikää löytyy vasta 13 vuotta, 9 kuukautta. Painoa 65 kiloa, pituutta 158 cm. Tavoite olisi 50 kiloa (--:
Liikun normaalistikkin aika paljon (6 h viikossa) , mutta laihduttaessa vielä enemmän (: Kilot on tullut masennuksen myötä, eli semmoinen "Ei kukaan musta välitä, herkut on parhaita ystäviä" -meininki on ollut päällä jo parisen vuotta.
Eli jos pääsis mukaan teidän kanssanne tänne jakamaan tsemppiä ja tuloksia, olis kiva? : )
Moikka!
Taitaa ihmiset olla kesälaitumilla, kun täällä on näin hiljaista :) No, ei se mitään. Itekin kun olin sillon ne muutamat viikot reissussa niin ei ehtinyt mitään kirjoitella. Ja miun puolesta mukaan mahtuu kyllä.
Tänä aamuna sitten punnitsin itseni, kun aloitin laihduttamisen periaatteessa kuukausi sitten (tosin pari viikkoa meni vanhoilla metodeilla eli oli kaiken maailman juhlia ja systeemeitä, jotka pilasivat tämän kuukauden tulosta varmaan aika paljon). Paino oli aamulla 75,1 kg. Eli pudotusta on vain kilon verran :( Mutta pudotusta se on sekin, ei pidä masentua! :D Suunta on ainakin oikea. Ja tällä viikolla olenkin ollut jo tosi tarkka syömisistäni sekä oon liikkunut todella paljon verrattuna toukokuuhun, että ehkä tämä tästä lähtee sitten laskemaan. Olisi vain ollut kivempi, jos olisi paino lähtenyt tippumaan vauhdilla. Mutta jos se pikkuhiljaa lähtee pois, niin tuskin se sitten tulee niin nopeasti takaisinkaan. Mielellään voisi jättää tulematta :P
Oletko Gipal84 (tai muut) toteuttaneet sitä juoksuohjelmaa? Minä en ole toteuttanut ihan sitä, minkä lähetit, sillä olen kuitenkin juossut elämäni aikana aika paljon, niin tuntui turhan kevyeltä alkuun. Olen kuitenkin käynyt tällä viikolla tosi ahkerasti lenkkeilemässä ja tein itselleni yhden toisen ohjelman pohjalta ohjelman, jossa olisi tavoitteena, että kuuden viikon päästä jaksan juosta taas 10 km! Tavoite on kova, mutta juoksukunto kohoaa yllättävän nopeasti, joten olen luottavainen :) Tosin välillä olen lenkin vaihtanut rullaluistelulenkkiin. Ja pari vapaapäivää meinaan viikossa pitää juoksemisesta.
Sitten vähän vielä noista ruuista. Osaisikohan joku sanoa suunnilleen, että onko kalorimäärä hyvä seuraavanlaisessa syömisrytmissä:
- Aamupala: iso lasi mehua, jukurtti, yksi ruispala (kaksi puolikasta siis...), jonka päällä oivariinia, kinkkua, juustoa ja kurkkua
- Lounas: jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, 10 % salaattijuustoa (tai vaihtoehtoisesti
tonnikalaa, raejuustoa, jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua)
- Päivällinen: jotain normaalia kotiruokaa (tarkkailen kyllä annoskokoa) ja puoli lautasellista on salaattia, yleensä tuota, mikä mainittu lounaalla ensin ja lasillinen maitoa. Leipää en ruualla syö.
- Iltapala: ruispalan puolikas, päällysteet samat kuin aamulla ja lasi mehua (tai vaihtoehtoisesti joku hedelmä ja jukurtti + mehua)
Mitäs sanotte? Mietin vaan, että toivottavasti saan hyviä rasvoja jostain esimerkiksi. Kun en oikein ole hyvä noissa ruoka-aineissa, siis miettimään, että saanko kaikkea tarpeeksi... Paljonkohan tuossa on kaloreita ja pitäisikö vähentää vielä?
Toivottavasti joku laittelee kuulumisiaan jossain vaiheessa kunhan ehtii :)
Minä en ainakaan ole kesälaitumilla, en vielä (:
Tuo sinun päivän ruokamääräsi kuulostaa minun korviini ihan sopivalta, ja erityisesti tuo että laittaa tonnikalaa salaattiin on tosi hyvä juttu : ) Koska kalassahan on tosi tärkeitä rasvoja.
Itselläni ei mene juuri nyt hyvin laihduttamisen suhteen, muuten loistavasti. Eilen olin juuri bileissä, ja siellä tuli juotua epäterveellisesti ja syötyä sipsejä ja karkkeja jne. Enkä ole pariin päivään jaksanut erityisesti liikkua, mutta nyt olen juuri lähdössä lenkille. päivän tavoite (polttaa 1500 kcal kuntopyörällä) on jäänyt vähän kesken :p Enkä ole laihtunut, vaan pysynyt samassa painossa. Hitto.
Mutta tsemppiä kaikille, ja toivottavasti menee hyvin (:
Nyt on mun laihdutuskuuri jäänyt vähän sivummalle viimiset viikot. Tuli oltua festareilla ja siideriä upposi ja perus rasvaisia pikaruokia. Huomenna on vielä pikkuserkun häät eli siellä tulee herkuteltua. Häiden jälkeen TÄYTYY saada sama tsemppi päälle mikä oli aloittaessa. Mitenhän tässä onnistuu kun Juhannuskin on ensi viikolla ja silloin olen menossa kavereiden kanssa mökille eli grilliruokaa ja alkoholia tulee olemaan loppuviikon menu. APUA!
Juoksuohjelmaa olen toteuttanut muuten mutta viimeinen viikko meni laiskotellessa kun eihän sitä krapulassa päässyt mihinkään kun sydän hakkasi tuhatta ja sataa. Eilen jatkoin ohjelmaa taas.
Ruokien ravintosisällöt pystyy laskemaan joko www.fineli.fi:ssä jossa on melkein kaikkien aineiden sisällöt ilmoitettuna tai EnergyNetin virtuaaliravintolassa: http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl
Tällä kertaa minullla ei ole muuta sanottavaa kun hävettää tämä oma laiskottelu ja herkuttelu. Palaillaan asiaan!