Miten treenata keskipitkille matkoille?. Olen 16 vuotias ja kunnosta voisin kertoa et menee cooperis 3000m. Mite treenata ja mite suunnitellaa ohjelma ittelle??
1500m
omnikonni
17633
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Kannattaa liittyä urheiluseuraan jossa saa valmennusta. Cooperin tuloksesi ei kerro mitään muuta kuin että et ole aivan rapakuntoinen. Enemmän kertoisi esim 10 km aika.
Cooperin 3000 m vastaa 1500 m n. 5.20-5.30 mikä ei ole hyvä tulos, mutta jos saat siitä säännöllisellä ja ohjelmoidulla harjoittelulla vuodessa minuutin pois voi sinulla olla mahdollisuuksia juosta joskus alle 4 min. Osaava valmentaja pystyy melko nopeasti arvioimaan mikä on sinulle sopiva harjoitusmäärä, Valmentamani samanikäiset juoksijat ovat aloittaneet jostain 40-50 km viikkomääristä. Vaikka saisit kuinka "hyvän" ohjelman tahansa, tarvitset jonkun seuraamaan harjoitteluasi ja tekemään tarvittaessa muutoksia ohjelmaan.
Mutta kun en tahdo mennä seuroihin.
Mitä teet 1500 m kunnolla jos et ole seuran jäsen? Kilpailuihin osallistuminen edellyttää lisenssiä mikä taas edellyttää seuran jäsenyyttä. Vain hölkkäkilpailuihin pääsee ilman lisenssiä ja niissä ei tonnivitosta juosta. Kertoisitko mitä sinulla on seuroja vastaan, onko ehkä jokin harhakäsitys, että maksaa paljon tai pitäisi harjoitella yhdessä muiden kanssa?
EN ole kovin sosiaalinen ihminen ja en tykkäää muutenkaan seuroissa olosta. Ja aika perseestä tollaset lisenssit...
se että siellä pitää olla niin hyvä jos on jo näi vanha kuten minä'
Sinulla näyttää olevan harhakäsityksiä.
1. Et ole liian vanha, 16 v. on oikein sopiva ikä aloittaa kestävyysjuoksun harjoittelu. Monet valmentajat eivät edes ota alle 15-vuotiaita valmennukseen.
2. Ei tarvitse olla hyvä, mutta täytyy olla valmis tekemään työtä kehittyäkseen hyväksi.
3. Ei tarvitse harjoitella porukassa yhtään kertaa, suurin osa kestävyysjuoksijoista harjoittelee yksin.
Lisenssi maksaa vain 20 euroa ja siihen sisältyy vakuutus, joka korvaa kilpailuissa ja harjoituksissa (myös ohjelmaan kuuluvissa yksin tehdyissä harjoituksissa) tulleiden vammojen hoidon. Seuran jäsenmaksut vaihtelevat suuresti eikä maksun suuruudella ole mitään tekemistä valmennuksen laadun kanssa. Halvimmat ovat luokkaa 50 euroa.
ei oo varaa liittyä... tuu johkii chattii ?
ootko hyvä valmentaja? ja onko valkoihoisilla mitään mahdollisuutta tummia vastaan? kerro rehellisesti
Rekisteröidy tänne www.juoksufoorumi.fi ja kirjoita viesti vaikka Harjoittelu lyhyille matkoille-osioon, niin otan yhteyttä yksityisviestillä.
oon kirjottanu mite treenata 800 metrille...
huipulle, ei sinulla ole mitään mahdollisuuksia ilman seuraan kuulumista. Siellä on tietoa parhaista menetelmistä ja ei kielletyistä mömmöistä!
Entäpä jos tiedän jo hyvän menetelmän?
3 metrin tai 5 metrin mitta ja mittaa sitä apuna käyyttäen 1500 metriä.
Cooperissa 3000 niin juokse ensi kerralla vaan 1500 metriä.
Treenaus vois olla 35 kilon kahva kuulilla väännellä käsiä ja juosta kuulien kera 2000 metsin psurtteja. Sitte rentouttavia kyykkyhyppelyjä 100 sarjoissa 30 sekunnin palautuksella.
Tosi hyvä ohjelma XD hahaha alanki tekee tota 7 kertaa viikos :P
lopeta tuo vedätys
mikä vedätys?
Vittu oot sekasi :Dd