Heippa!
Mulle tehtiin Inbody mittaus muutama viikko sitten ja tuloksena olin heikot lihakset. En ymmärrä! Olen koko ikäni harrastanut liikuntaa 3-4x/viikko ja kuntosalilla olen käynyt viimeiset 2-3 vuotta 2-3x/vko. Olen kyllä tuntenut, että lihakset eivät kehity normaalisti enkä saa aina "tuntumaa" lihaksiin.Lisäksi lihaksissa on aika ajoittain tulehduksen omainen tunne. Lääkärissä asiaa on tutkittu eikä löydy mistään mitään.
Onko kenelläkään vastaavaa kokemusta/ tietoa/ ymmärrystä asiasta?? Tuntuu, että olen niin yksin tämän asian kanssa ja kaikki apu/tieodnmuruset ovat lämpimästi tervetulleita =)
Inbody ja heikot lihakset
tituu77
7
520
Vastaukset
- Pikku-A
"kuntosalilla olen käynyt viimeiset 2-3 vuotta 2-3x/vko"
Juu, kyse onkin siitä, mitä siellä on tehty. Yleensä ottaen naisilla virheet liittyvät liian pieneen kuormitukseen, ja liian pitkiin sarjoihin...miehillä juuri päinvastoin...- no mutta.
Siis mitattiinko sulla lihasmassaa vai lihasten heikkoutta?
;-)
Syöt vähän enemmän proteiinia ja nostat painoja lyhyehköillä sarjoilla hullunkiilto silmissä.
Siinä ne lihakset kasvaa! - tituu77
no mutta. kirjoitti:
Siis mitattiinko sulla lihasmassaa vai lihasten heikkoutta?
;-)
Syöt vähän enemmän proteiinia ja nostat painoja lyhyehköillä sarjoilla hullunkiilto silmissä.
Siinä ne lihakset kasvaa!siis lihasmassaaa. Lihaskuntotestissä minun lihakseni ovat aina olleet hyvät, mutta lihasmassaa on vähän. Kuulema aivan liian vähän. Treenasin kaksi vuotta personal trainerin opastuksella (nyt vuoden itsekseen) ja hänkin ihmettelli, kun kehitystä ei juurikaan tapahtunut. Epäili, että aineenvaihdunnassa on jotakin häiriötä...
Syön aika paljon protskuja ja treenaan niin kovilla painoilla kuin jaksan..mutta myönnän, että sarjoja teen 3 x 8-10. Onko toistoja liian paljon? Entä miten lepo? Onko kehityksen kannalta olleellista, että pitää välillä noita lepoviikkoa..kun en aina malta niitä pitää.
Kaunis kiitos jo etukäteen kaikille vastaajille ja nille, jotka ovat jo vastanneet =) - lisää tietoa.
tituu77 kirjoitti:
siis lihasmassaaa. Lihaskuntotestissä minun lihakseni ovat aina olleet hyvät, mutta lihasmassaa on vähän. Kuulema aivan liian vähän. Treenasin kaksi vuotta personal trainerin opastuksella (nyt vuoden itsekseen) ja hänkin ihmettelli, kun kehitystä ei juurikaan tapahtunut. Epäili, että aineenvaihdunnassa on jotakin häiriötä...
Syön aika paljon protskuja ja treenaan niin kovilla painoilla kuin jaksan..mutta myönnän, että sarjoja teen 3 x 8-10. Onko toistoja liian paljon? Entä miten lepo? Onko kehityksen kannalta olleellista, että pitää välillä noita lepoviikkoa..kun en aina malta niitä pitää.
Kaunis kiitos jo etukäteen kaikille vastaajille ja nille, jotka ovat jo vastanneet =)Pituus ja paino. Onko ikä nimimerkin mukainen33 v?
Mietitään sitten! - tituu77
lisää tietoa. kirjoitti:
Pituus ja paino. Onko ikä nimimerkin mukainen33 v?
Mietitään sitten!Eli ikä on tosiaan 33v ja pituus 171cm, paino 64 kg.
Kiitos sinulle vaivannäöstä =)
Hei, Itse käyn ainakin lenkillä säännöllisesti. Selkävammani takia pakko harjoittaa selkä ja muita lihaksia. On kuitenki muistettava, että kaikki liikunta ja reeni ei auta jos ei 1 Juo riittävästi 2 nauti proteiinipitoista evästä 3 lepää tarpeeksi. Jos noista uupuu jotain, saattaa se aiheuttaa lihaskipua.
- 5+1
Joskus kun sitä lihasta vaan on ihan hirveästi liian vähän, sitä ehkä kannattaa "herätellä" pienemmillä painoilla ja pidemmillä sarjoilla. Niinhän aloittelijoita käsittääkseni neuvotaan, ainakin minun pt aloitti niin. Se auttaa hermotuksessa tai jotain. Että se lihas sitten pystyisi ottamaan hyödyt siitä treenistä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?591154Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,11830Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol75785- 53624
Käyttäkää kumia kajaanilaisten naisten kanssa
Elkää ottako riskiä ilman kumia kun saattaa käydä niin että sinusta tuleekin isä lapselle ja elättäjä molemmille.83603Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs45532Tunnusmerkkejä Kaivatulle
Jotain mistä toinen tunnistaa. Täällä vaalea nainen kaipaa miestä jolla vaaleat hiukset ja asuu maalla. Pelataanko kortt33517Oletko nainen enää täällä?
En ole tunnistanut kirjoituksiasi hetkeen. Ainoastaan yhdessä neutraalissa ketjussa, missä ei ollut kyse tunteista. Hyv36514Hurmasit sitten minut
kauneudellasi nainen ja kun sait minut rakastumaan itseesi muutuit ihan porsaaksi etkä välitä vartalostasi enää yhtään.43503Tietysti olen varovainen,
ei kaikki ole pelkkää epävarmuutta. En halua sotkea mitään, enkä aiheuttaa kenellekään hankaluuksia. Ja luulen että ehkä40487