Heippa!
Mulle tehtiin Inbody mittaus muutama viikko sitten ja tuloksena olin heikot lihakset. En ymmärrä! Olen koko ikäni harrastanut liikuntaa 3-4x/viikko ja kuntosalilla olen käynyt viimeiset 2-3 vuotta 2-3x/vko. Olen kyllä tuntenut, että lihakset eivät kehity normaalisti enkä saa aina "tuntumaa" lihaksiin.Lisäksi lihaksissa on aika ajoittain tulehduksen omainen tunne. Lääkärissä asiaa on tutkittu eikä löydy mistään mitään.
Onko kenelläkään vastaavaa kokemusta/ tietoa/ ymmärrystä asiasta?? Tuntuu, että olen niin yksin tämän asian kanssa ja kaikki apu/tieodnmuruset ovat lämpimästi tervetulleita =)
Inbody ja heikot lihakset
tituu77
7
510
Vastaukset
- Pikku-A
"kuntosalilla olen käynyt viimeiset 2-3 vuotta 2-3x/vko"
Juu, kyse onkin siitä, mitä siellä on tehty. Yleensä ottaen naisilla virheet liittyvät liian pieneen kuormitukseen, ja liian pitkiin sarjoihin...miehillä juuri päinvastoin...- no mutta.
Siis mitattiinko sulla lihasmassaa vai lihasten heikkoutta?
;-)
Syöt vähän enemmän proteiinia ja nostat painoja lyhyehköillä sarjoilla hullunkiilto silmissä.
Siinä ne lihakset kasvaa! - tituu77
no mutta. kirjoitti:
Siis mitattiinko sulla lihasmassaa vai lihasten heikkoutta?
;-)
Syöt vähän enemmän proteiinia ja nostat painoja lyhyehköillä sarjoilla hullunkiilto silmissä.
Siinä ne lihakset kasvaa!siis lihasmassaaa. Lihaskuntotestissä minun lihakseni ovat aina olleet hyvät, mutta lihasmassaa on vähän. Kuulema aivan liian vähän. Treenasin kaksi vuotta personal trainerin opastuksella (nyt vuoden itsekseen) ja hänkin ihmettelli, kun kehitystä ei juurikaan tapahtunut. Epäili, että aineenvaihdunnassa on jotakin häiriötä...
Syön aika paljon protskuja ja treenaan niin kovilla painoilla kuin jaksan..mutta myönnän, että sarjoja teen 3 x 8-10. Onko toistoja liian paljon? Entä miten lepo? Onko kehityksen kannalta olleellista, että pitää välillä noita lepoviikkoa..kun en aina malta niitä pitää.
Kaunis kiitos jo etukäteen kaikille vastaajille ja nille, jotka ovat jo vastanneet =) - lisää tietoa.
tituu77 kirjoitti:
siis lihasmassaaa. Lihaskuntotestissä minun lihakseni ovat aina olleet hyvät, mutta lihasmassaa on vähän. Kuulema aivan liian vähän. Treenasin kaksi vuotta personal trainerin opastuksella (nyt vuoden itsekseen) ja hänkin ihmettelli, kun kehitystä ei juurikaan tapahtunut. Epäili, että aineenvaihdunnassa on jotakin häiriötä...
Syön aika paljon protskuja ja treenaan niin kovilla painoilla kuin jaksan..mutta myönnän, että sarjoja teen 3 x 8-10. Onko toistoja liian paljon? Entä miten lepo? Onko kehityksen kannalta olleellista, että pitää välillä noita lepoviikkoa..kun en aina malta niitä pitää.
Kaunis kiitos jo etukäteen kaikille vastaajille ja nille, jotka ovat jo vastanneet =)Pituus ja paino. Onko ikä nimimerkin mukainen33 v?
Mietitään sitten! - tituu77
lisää tietoa. kirjoitti:
Pituus ja paino. Onko ikä nimimerkin mukainen33 v?
Mietitään sitten!Eli ikä on tosiaan 33v ja pituus 171cm, paino 64 kg.
Kiitos sinulle vaivannäöstä =)
Hei, Itse käyn ainakin lenkillä säännöllisesti. Selkävammani takia pakko harjoittaa selkä ja muita lihaksia. On kuitenki muistettava, että kaikki liikunta ja reeni ei auta jos ei 1 Juo riittävästi 2 nauti proteiinipitoista evästä 3 lepää tarpeeksi. Jos noista uupuu jotain, saattaa se aiheuttaa lihaskipua.
- 5+1
Joskus kun sitä lihasta vaan on ihan hirveästi liian vähän, sitä ehkä kannattaa "herätellä" pienemmillä painoilla ja pidemmillä sarjoilla. Niinhän aloittelijoita käsittääkseni neuvotaan, ainakin minun pt aloitti niin. Se auttaa hermotuksessa tai jotain. Että se lihas sitten pystyisi ottamaan hyödyt siitä treenistä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Silmienvääntelijä-persut pääsivät Japanissa sarjakuvaan
Torille! https://www.hs.fi/kulttuuri/art-2000011943173.html1795012Nato kaatamassa Petterin haaveileman Tunnin junan?
Nato edellyttää pohjoisessa Jäämereltä Rovaniemelle saakka kapearaitesta suoraa rautatieväylää, joka maksaa paperirahaa,204418Donald Trump pääsi samalle listalle Sanna Marinin kanssa
Eli vasemmistolaisen Time-median top 100 jännäihmisten listalle. https://time.com/collections/time100-next-2021/593769993117Älkää vaan sairastuko syöpään Suomessa
Tilaston mukaan Suomi, Slovakia ja Latvia lääkitsee aivan pohjamudissa syöpää. Sairastunutta hoidetaan edelleen vanhana2532962Kyllä, maata ei halua puolustaa nimenomaan punavihreän puolen edustajat
"Esimerkiksi maanpuolustushenki on keskimääräistä alempana naisten, arvoliberaalien, heikossa taloustilanteessa olevien1432902- 522511
- 271929
- 221767
- 351760
- 681751