En ole aiemmin tänne kirjoitellut, mutta nyt haluan vähän muiden tukea projektilleni. Eli aloitin laihduttamisen (tai paremminkin paremmat elämäntavat kaikinpuolin) loppiaisen jälkeen tänä vuonna. Vaa'an lukemat näyttivät silloin 111 kg, eli tähän lyhyyteeni nähden AIVAN liian paljon.
Kävelylenkit, säännöllinen & terveellinen syöminen, herkkujen & alkoholin pois jättäminen ovat tuottaneet tulosta hyvin. Tällä hetkellä paino on 96,5 kg eli -14,5 kg on tulosta tullut ja se näkyy ja tuntuu jo ulospäinkin. Ja hyvin on mennyt edelleen; olo on mahtava eikä edes oikein tunnu siltä että laihduttaisin. Nälkää en ole nähnyt juurikaan ja ruokakin on maistunut terveellisenä hyvältä, ellei jopa paremmalta kuin ennen.
Tuen tarve sitten; kohta alkaa loma. Millä ihmeellä selviän kahdesta viikosta etelässä niin, että pystyn jatkamaan alkanutta uutta elämäntapaa vielä loman jälkeenkin. Hyvä tarkoitukseni olisi ns. tasapainoilla lomalla, eli en yritä laihtua sen aikana. Mutta jotenkin pelkään, että repsahdan takaisin entiseen (karkit&sipsit&olut&vaaleat leivät etc.etc.) Onko kellään antaa hyviä vinkkejä, miten tuon loman hoidan? Tai ainakin sen lomalta paluun jälkeisen ajan?
Kävelylenkit, säännöllinen & terveellinen syöminen, herkkujen & alkoholin pois jättäminen ovat tuottaneet tulosta hyvin. Tällä hetkellä paino on 96,5 kg eli -14,5 kg on tulosta tullut ja se näkyy ja tuntuu jo ulospäinkin. Ja hyvin on mennyt edelleen; olo on mahtava eikä edes oikein tunnu siltä että laihduttaisin. Nälkää en ole nähnyt juurikaan ja ruokakin on maistunut terveellisenä hyvältä, ellei jopa paremmalta kuin ennen.
Tuen tarve sitten; kohta alkaa loma. Millä ihmeellä selviän kahdesta viikosta etelässä niin, että pystyn jatkamaan alkanutta uutta elämäntapaa vielä loman jälkeenkin. Hyvä tarkoitukseni olisi ns. tasapainoilla lomalla, eli en yritä laihtua sen aikana. Mutta jotenkin pelkään, että repsahdan takaisin entiseen (karkit&sipsit&olut&vaaleat leivät etc.etc.) Onko kellään antaa hyviä vinkkejä, miten tuon loman hoidan? Tai ainakin sen lomalta paluun jälkeisen ajan?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Voit ottaa kaksi asennetta: Joko annat itsesi syödä mitä sattuu ja sitten palaat ruotuun heti seuraavana päivänä loman jälkeen. Itse tein niin, pitsaa tuli syötyä ihan kauheasti, mutta jotenkin oli niin paljon tekemistä,että ei nyt loppupeleissä niin paljon tullut syötyä. Sinun pitää tehdä itsesi kanssa "sopimus" ja pysyä sitten siinä, eli pidät kuitenkin tavoitteen kirkkaana mielessäsi. EI kannata stressata niin paljon tuon syömisen kanssa, koska kyseessä on kuitenkin loma. Laihdutuksessakin on pitkälti kyse siitä että pääpiirteissään pysyy arkena ruokavaliossa ja sitten spesiaalipäivinä saakin sitten herkutella. Ei kannata masentua pienestä painonnoususta.
Tai sitten toinen vaihtoehto on että pysyt kohtuudessa, ei se oikeasti niin paljon lomaasi heikennä. On olemassa kevyempiä vaihtoehtoja joita voit valita, jotka voi olla ihan maistuviakin. Itse käydessäni lomalla käveltiin tosi paljon eli oltiin koko päivä lähestulkoon liikkeessä. Tullessani lomalta painoa oli vain kilo enemmän. Pidä ruokarytmi vaikka söisitkin rasvaisempaa ruokaa, mutta ei nyt kuitenkaan liiallisuuksiin kannata mennä kun olet jo noin paljon saanut aikaiseksi. Valitse aina kevyempi vaihtoehto esim. juomien kohdalla.
Lomalta paluun jälkeen jatkat sen kummempia analysoimatta siitä mihin jäit. Ruokarytmi vaan kuntoon heti seuraavana päivänä. Okei, painoa on tullut lisää, muttet sinä nyt pysty niin paljoa lihomaan, että laihdutuksesi menisi "pilalle", eikä laihdutus mene ikinä pilalle ellei täysin luovuta.
Luulen, että tuo ensimmäinen vaihtoehto (unohtaa koko laihdutus) olisi järkevämpi; ei tulisi huonoa omaatuntoa, jos ei pysykään kohtuullisuudessa. Mutta jostain syystä tuntuu aivan mahdottoman vaikealta henkisesti antaa itselleen lupa herkutella.
Eli ehkä täytyy vain yrittää pysyä kohtuudessa ja vaikka ei sitten lopulta pysyisikään, niin panostaa eniten siihen että palatessa rytmi palaa välittömästi tähän nykyiseen. Pitääköhän jättää sitten myös vaa'alla käymättä ensimmäisenä arkiviikkona tms., ettei masennu ja luovuta kokonaan?
Varmasti kävellään tosiaan mekin lomalla paljon, ja myös uidaan. Mutta jos ruokatavat palaavat siihen, mitä ennen on lomilla ollut, niin ei siinä kalorimäärässä paljon kevyt liikkuminen auta.
agressiivista otetta tähän! eli NYT SIKA LOPPU SE HELVETIN NANNAN SYÖNTI ! HEITÄT KAIKKI PASKAT ROSKIIN JA PYSYT BROILERI JA SALAATTI LINJALLA PERKELE!!!!!
Auttoiko?
Tulostan vinkkisi ja kannan sitä koko loman ajan taskussani :) Kiitos.
ihmettelen sitä, että pitääkö siellä lomallakin syödä jatkuvasti niin että varmasti ratkeaa ja saattaa joutua takaisin vanhaan kierteeseen?
itsekin olen lähtemässä lomalle ja olen luvannut itselleni että nautin siellä, eli en katso kalorimääriä, mutta ainakin minulla on jäänyt ruokatottumukset sellaiseksi, ettei tarvitse jatkuvasti olla syömässä ja jotain rasvaista ja lihottavaa. eikö siitä lomasta voisi muulla tavalla nauttia, kun miettimällä mitä kaikkea siellä mässää?
muutenkin lomathan ovat parhaimpia laihdutuspaikkoja. hyvät kengät mukaan ja lähde kävelylle, käy katsomassa maisemia KÄVELLEN, älä heittäydy niihin 80% suomalaisturisteista jotka vain löhöää ja juo kaljaa koko reissunsa aikana.
näinollen jos liikut siellä ja syöt extraa, ei lomasi vaikuta laihtumiseesi varmasti ainakaan painon nousuna.
Tarkoitukseni ei todellakaan ole mennä lomalle juomaan kaljaa ja syömään epäterveellisesti. Mutta jos on elämästään viimeiset 15 vuotta elänyt hyvin epäterveellisesti ja vasta viimeiset pari-kolme kuukautta ns. järkevästi, niin kyllä sitä vähän pelottaa että kuinka hyvin nuo uudet elintavat sitten oikeasti ovat vielä juurtuneet. Toivon todellakin, että pelkoni on turha ja kaikki menee hyvin, eikä syöminen riistäydy käsistä! Ja varmistaakseni ettei näin käy, otan vastaan kaikki vinkit ja viisaudet, joita vaan on kellään minulle antaa.