Ehtisinkö mitenkään enää saaha mun sisäreidet kuntoon kesäks. ei haittais jos reidet muutenki kiinteytys. Oon kävelly 1½tuntia pvässä ja juonut vettä aika lailla. Jatkanko tätä? Jumppaanko sisäreisiä lisäksi?
Kertokaa, haluisin liikkua bikineissä kesällä...
Kertokaa, haluisin liikkua bikineissä kesällä...
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ainakin jos sulla on sisäreisissä selluliittia niin kuivaharjaus auttaa. Ja tee esim. kuntosalilla sisäreisiin tehoavia juttuja. Eli reisien lähentäjät. Kotona voi sisäreisiä kiinteyttää menemällä maakuulle kyljelleen ja pitämällä "alempana" olevan jalan suorana ja päällä oleva jalka laitetaan koukkuun polven kohdalle alemman jalan päälle, kuitenkin niin että ylemmän jalan jalkapohja on lattiassa kiinni ja siitä sitten nostataan noin 10 sarjoissa tuota alempaa jalkaa ylös hitaasti. Toivottavasti ymmärsit jotain mun selityksestä... :) Kirjastoista voi etsiä erilaisia jumppakirjoja, sieltä toikin löytyi, toi liike siis...
kuivaharjaus?
No vedenjuontihan ei niitä löllöjä lihaksiksi muuta, kävelykään ei auta oikeastaan kuin peruskunnon ylläpitoon ja se polttaa aika tasaisesti rasvaa koko kropasta, kunhan muistaa kävellä niin että hengästyy. Ei siis mitään löntystelyä!
Aerobic-tunneilta saat varmaan parhaat vinkit.
Kirjastoista saa myös lainata jumppavideoita, jos et halua/ehdi mennä tunneille.
Lycka till!
laihtua ei voi paikallisesti, laihtuminen vaatii sekä aerobista liikuntaa että lihastreeniä. Eli jatka kävelyä, mielellään juoksuaskelia mukaan. Uinti on myös hyvää aerobista liikuntaa ja nyt keväällä kannattaa pyöräillä. Sen lisäksi salilla käyt treenaa lihaskuntoa. Suurilla painoilla 10-13 sarjan toistoja. Suurien lihasten(reidet) treenaaminen auttaa rasvanpoltossa... 3-4 kertaa viikossa urheilua ja terveellinen kevyt ruokavalio, rasvat ja sokerit minimiin. Rasvaa toki tarvitan, mutta käytä vain kasviöljyä, kasvimargariinia...