osaako kukaan kertoa miksi nuterilett kuurilla kroppa ei mene säästöliekille?? vai meneekö??
kun tehostartissa on noin 818 kcal ja sitten pelkillä pusseilla noin 500 kcal. eli kun esim painonvartijoissa pitää syödä kaikki pisteet, ettei kalorimäärä laske liian alas koska silloin menee säästölle.....miksi nutriletissa tai jossain muussa "pussikuurissa" ei muka käy näin??
kun tehostartissa on noin 818 kcal ja sitten pelkillä pusseilla noin 500 kcal. eli kun esim painonvartijoissa pitää syödä kaikki pisteet, ettei kalorimäärä laske liian alas koska silloin menee säästölle.....miksi nutriletissa tai jossain muussa "pussikuurissa" ei muka käy näin??
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ymmärrät varmaan säästöliekin väärin. Säästöliekki on sitä, kun rupeaa saamaan vähemmän kaloreita mihin keho on tottunut, niin keho herää "iik, on huonot ajat, pitää säästää energiaa!". Keho säästää energiaa lämmönsäätelyllä, siis laihduttaessa on usein kylmä ja vähentämällä fyysistä aktiivisuutta, siis ne liikut arkiaskerissa vähemmän ja esim. jalan vispaukset jää pois, keho myös yritää tehdä omia toimintojaan mahdollisimman vähällä energialla. Se siis yrittää säilyttää vararasvat kehossa, kun itse yrität päästä niistä eroon. Keho myös lähettää useammin aivoille signaalia väsymyksestä ja nälästä, jotta et liikkuisi ja söisit lisää.
Säästöliekki vaikuttaa riippuen henkilöstä 5-20% painonpudotukseen, eli jos ennen kehon heräämistä tähän olisit laihtunut 1kg nyt laihdutkin 800-990g.
Säästöliekki tulee kaikille laihduttajille, laihduttaa millä keinolla tahansa. Tietysti mitä vähemmän syö, sitä pahemmilta vaikutukset varmasti tuntuvat, kun energiaa on ihan liian vähän. Myöskään ihmiskeho ei ole kone, eli joskus voi tuntua, ettei syö mitään ja silti ei tule tuloksia ja joskus syö kuin hevonen ja silti laihtuu.
Itse vastustan kaikkia tuollaisia pussikuureja , ne ovat niin tyhmiä. Laihdutuksen aloittaessa pitää miettiä: "Voinko syödä näin joka päivä loppuelämäni?", jos vastaus on kyllä tällä ruokavaliolla jaksan liikkua ja voin hyvin, on oikea laihismalli löytynyt. Muuten kilot tulevat takaisin, siis pitää syödä kuin laiha ihminen, ei kuin laihduttava. Sanoohan sen järkikin, jos syöt 2kk 500ckal päivässä ja sitten nostat sen tuonne normaaliin 1500ckal päivässä lihomista varmasti tapahtuu, jos syöt pussikuurin jälkeen terveellisesti, etkä liikaa, niin ei kaikki välttämättä tule takaisin, mutta suurin osa luultavasti. Miksi siis kiduttaa itseään kuukausia, kun samat tulkoset saa kidutamatta itseään vain hieman pidemmällä aika välillä?
siksi aloitan pussikuurilla että vatsalaukku pienenisi ja tottuu vähempään ruokaan, jolloin on helpompi sitten jatkaa painonvartijoilla. silloin päästään ruokailutapaan jota voi noudattaa koko elämän.
kyllä on huomattu että joskus painonpudotus vaan tyssää pitkäksikin aikaa vaikka saakin vähemmän energiaa kun kuluttaa.
nutrilettia nyt viikon kokeilleena olen ihmeekseni huomannut, että olen ollut paljon energisempi ja aikaan saavampi. ja paino on kuitenkin pudonnut.
"Sanoohan sen järkikin, jos syöt 2kk 500ckal päivässä ja sitten nostat sen tuonne normaaliin 1500ckal päivässä lihomista varmasti tapahtuu,"
ELI siis eikö siinä tapahdu juuri se säästöliekille meno??
jos normaalisti kuluttaa yli 2000kcal päivä niin 1500 kalorilla oltaisiin vielä miinuksen puolella. miksi siis alkaa lihoa sen 500 kalorin kuurin jälkeen jos ei säästöliekki ole syynä siihen??
>
Jep, edellinen kirjoittaja on tosiaan väärässä: jos ollaan edelleen miinuksella, rasvan määrä kehossa pienenee edelleen. Toki siis tuossa kun alkaa syödä, suolisto täyttyy ja mm. lihaksen glukogeeni täyttyy, joten painoa tulee (nesteenä) monta kiloa lisää yht'äkkiä. Laihtuminen kuitenkin jatkuu.
Tämä pienemmästä saannista aiheutuva kulutuksen vähäinen pieneneminen siis loppuu oitis kun saa kunnolla ruokaa (ja luonnollisesti alkaa heti kun elimistön energiataso laskee) Kovin suuri merkityshän tuolla "säästöliekillä" ei ole: se on voimassa vaikka kalorisi olisivat miinuksella vaikka vain 100 kcal.
>
Juuri näin. Pussikuurien vastustajat eivät ehkä osaa ajatella, että kuuri on irrottautumista vanhoista tottumuksista. Uudet, terveet pitää sitten vaan opetella kuurin jälkeen.
ja kun jatkaa painonvartijoilla, niin siinähän oppii samalla ne uudet ja terveelliset elämäntavat :)