Onko mahdollista laihtua VAIN liikunnan määrää kasvattamalla PALJON, JOS päivän kcalorimäärä on luokkaa 2500 tai jotain semmosta...??
Ei tarvi tulla sanomaan: Laihduta terveellisesti ja hitaasti niin paino pysyy alhaalla.
Perustelkaa mielellään, ja kertokaa mistä määrästä liikunnasta puhutte...
Ei tarvi tulla sanomaan: Laihduta terveellisesti ja hitaasti niin paino pysyy alhaalla.
Perustelkaa mielellään, ja kertokaa mistä määrästä liikunnasta puhutte...
Vastaukset 2
Vanhimmat
>
Tokihan se mahdollista on. Se vaatii kuitenkin melkoisesti. Lähdetään vaikka siitä, että kovavauhtinen juoksu vie tunnissa n. 1000 kcal (siis matkana n. 14 kilometriä). Täytyy sanoa, että itse asiassa aika harva tuollaiseen juoksuun pystyy (ja jos ei pysty tuohon suoritukseen, on aivan turha valehdella itselleen, että muka stepperissa tms. pystyisi vastaavaan). No, miksi puhun tästä niin siksi, että varmasti tuollainen tuhat miinuskaloria päivässä olisi hyvä, jos haluat laihtua. Tämän lisäksi ei kuitenkaan pysty ihan joka päivä juoksemaan (vaan ehkä 5 kertaa viikossa), joten tuosta saatu laihdutushyöty olisi esim. 700-800 kcal, jolla pystyisi saavuttamaan sellaisen reilun puolikkaan kilon laihtumisen viikossa. Tietysti pitää muistaa, että tämä jokapäiväinen lenkki tulee sitten kaikkien muiden liikkumisiesi LISÄKSI - eikä sitten saa syödä yhtään enempää vaikka lenkki tuo nälän. Sitten jos ajattelet, että teet jotain vähemmän tehokasta kuin juokseminen, niin siinä alkaa tulla sitten jo ajankäyttö vastaan: monellakaan ei ole aikaa viiden tunnin kävelylenkkiin muiden liikuntaharrastustensa tai työn ym. lisäksi.
Noin, nyt voinet kenties arvioida uudestaan, kumpi on helpompi tapa, kova urheilu vai sittenkin se, että urheilet mutta myös tingit hivenen annosko'oista ja herkuista. Tietysti paras olisi yhdistää nämä kaksi: sitten saavuttaisit tuloksen, jota kaipaat ("laihtua paljon").
Ennalta tiedän ainakin sen ongelmaksi, että jos et ole ennen kovasti urheillut, niin et tule sitä tekemäänkään, jos tarkoituksesi on vain laihtuminen. Ehkä viikko saattaa mennä tai toinenkin, mutta sitten kun homma pitäisi mennä niin, että vielä viiden kuukauden päästäkin olet yhtä innokas lenkkipolulle, niin veikkaan, että viimeistään syksyn sateet alkaa viedä intoa. Yleensä into lopahtaa viimeistään kolmannella viikolla vaikka kuinka olisi motivaatio korkealla nyt. Liikunnassa olisi järkevintä löytää mukava laji, jota jaksaisi tehdä pitkään miettimättä mitään kaloreita. Muussa tapauksessa ennuste liikunnan suhteen on huono - erittäin huono.
Ei sillä ole väliä miten syö, JOS tosiaan kuluttaa ylimääräiset ja plussat päivän (tai parin) aikana!!
Muutenkin kaikki laihduttajat, tärkeintä on liikkua mahd paljon, jolloinka on mahdollista (tietysti pitää vähän laskea) laihtua, kuluttaa kaikki liika helposti pois.!!!!:):D;), helppoo..
Eiksje????