Heippa!
Laihduttelen kesää varten ja kroppa on tosi hidas vastaamaan kalorivajeeseen.
Tällä hetkellä pidän vajeen noin 1000 kcal/päivä, joskus enemmän joskus vähemmän. Kysymys on siinä kun mun kulutus vaihtelee päivittäin noin 1000-1500 kcal liikkunnan takia niin onko kokemusta kun nyt oon pitänyt sen niin päin että en pidä sitä just että söisin tasasesti jotain 1500-1700 kcal vaan lasken että syön noin 1000 kcal vähemmän kuin mitä sinä päivänä kulutan. Ruoan kalorimäärät siis vihtelee päivittäin niin että vaje on sama. Olisko silti parempi pitää päivän kalorimäärät samana siitä huolimatta että kulutus vaihtelee näin rajusti? Onko kokemusta?
Laihduttelen kesää varten ja kroppa on tosi hidas vastaamaan kalorivajeeseen.
Tällä hetkellä pidän vajeen noin 1000 kcal/päivä, joskus enemmän joskus vähemmän. Kysymys on siinä kun mun kulutus vaihtelee päivittäin noin 1000-1500 kcal liikkunnan takia niin onko kokemusta kun nyt oon pitänyt sen niin päin että en pidä sitä just että söisin tasasesti jotain 1500-1700 kcal vaan lasken että syön noin 1000 kcal vähemmän kuin mitä sinä päivänä kulutan. Ruoan kalorimäärät siis vihtelee päivittäin niin että vaje on sama. Olisko silti parempi pitää päivän kalorimäärät samana siitä huolimatta että kulutus vaihtelee näin rajusti? Onko kokemusta?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vajeen kun pitää tasaisena niin poistuu rasvaa tasaiseen. Siihenhän sillä pyritään, että kroppa käyttää rasvaa energiakseen, eikä ruokaa.
1500 kcal lisääminen päiväkulutukseen (peruskulutus esim 1600) on aikamoinen, vastaa puolimaratonia. Ihan sokeasti en itse uskalla sykemittarien kalorimääriin luottaa.
Mutta tärkeintä on että jonkilainen kalorivaje tulee, ei senole pakko olla edes 500...ei se ole niin tarkkaa.
Oletko siis laihtunut??
No, kun en juurikaan. Kroppa ehkä vähän kiinteytynyt. Kaloreita oon laskenu kalorilaskuri.fi:stä, samoin kulutusta. 1500 kcal kulutus tulee mulla päiväliikuntana esim. tunnin kahvakuulasta tai zumbasta ( joista molemmat treenaan oksennuksen rajalla ) ja reilun tunnin reippaasta kävelystä/päivä. Kun ei oo aina autoa ja koira pitää lenkittää niin tulee käveltyä paljon. Myös mun duuni on fyysinen ja väsyttää reippaasti ennen iltaa,niin. Niistä. Oon juossu puolimaratoninkin ja kyllä mua toisinaan väsyttää vastaavasti, mutta mennä nyt niistä sanomaan. Mun sykemittari ei aina kesken kovan treenin lue sykettä niin en pidä sitä nykyään ollenkaan mukana. Kaloreissa oon nyt tosiaan luottanu aika paljolti tohon mainittuun sivustoon, kun ei oo paljon muutakaan mihin sitä perustaa. Liikunnan määrän ja rankkuuden takia mun on aivan pakko syödä yli 1500 kcal/pv ja niin aion tehdäkin. En haluu menettää kaikkea lihasta minkä eteen on tehty niin järkyttävä määrä työtä. Yritän pitää samaa yllä 500-1000 kcal vajetta järkevästä koostumuksesta niin katotaan reagoiko kroppa jossain vaiheessa. Nyt oltu tällä se 2,5 vk vasta.
Mun mitattu peruskulutus on muuten 1697 kcl/vrk