Kysymys siis on seuraavasta:
Viimeksi kävelytestissä reilu 2 v sitten (eka kertani, nyt toinen tulossa) tyrin homman jotenkin/monella tapaa. Olin itse typeryksenä päässäni uumoillut, että "kannattaisi" pitää oma syke mahdollisimman matalalla ja silti yrittää sitten kävellä niin nopsaan kuin mahdollisimman matala syke antaisi myöten. Ja hahhah! Mulla oli luulo, että jos syke on liian korkealla, se kertoo huonosta kunnosta (Tiedän, voitte vapaasti nauraa tässä kohdassa *huokaus*), siksi ideoin tämän idioottimaisen systeemini. Ja tuloshan oli vain "keskiverto". Olin tosi pettynyt.
No nyt olen menossa uusintaan. Liikun n. 5 h / vko kaikenlaista liikuntaa kävelystä ja lihaskunnosta hikiliikuntaan. Mun maksimisyke näyttää olevan tasan 200, ikäni on 42. Jos nyt sitten testissä painallan täysillä ja sykkeeni nousee kovinkin korkealle niin onko se tässä tapauksessa etu vai haitta? Miten se vaikuttaa tulokseeni? Kiitos vastauksista!!
Viimeksi kävelytestissä reilu 2 v sitten (eka kertani, nyt toinen tulossa) tyrin homman jotenkin/monella tapaa. Olin itse typeryksenä päässäni uumoillut, että "kannattaisi" pitää oma syke mahdollisimman matalalla ja silti yrittää sitten kävellä niin nopsaan kuin mahdollisimman matala syke antaisi myöten. Ja hahhah! Mulla oli luulo, että jos syke on liian korkealla, se kertoo huonosta kunnosta (Tiedän, voitte vapaasti nauraa tässä kohdassa *huokaus*), siksi ideoin tämän idioottimaisen systeemini. Ja tuloshan oli vain "keskiverto". Olin tosi pettynyt.
No nyt olen menossa uusintaan. Liikun n. 5 h / vko kaikenlaista liikuntaa kävelystä ja lihaskunnosta hikiliikuntaan. Mun maksimisyke näyttää olevan tasan 200, ikäni on 42. Jos nyt sitten testissä painallan täysillä ja sykkeeni nousee kovinkin korkealle niin onko se tässä tapauksessa etu vai haitta? Miten se vaikuttaa tulokseeni? Kiitos vastauksista!!
Vastaukset 7
Vanhimmat
aika vaikuttaa, jos kyseessä on 2 km kävely, ja kävelet sen vaikka 13:ta minuuttiin, saa sykkeesi olla korkea, ja silti tulos on hyvä. Millaisissa oloissa olet mitannut tuon 200 max. sykkeen?
Taisi olla zumba-tunti, täysillä liki vedin. Hiukka jäi vielä varaakin.
epäilen suuresti tuota max. sykettä, varsinkin jos on mitattu zumbassa. Itselläni näytti eilen kuntopiirijumpassa 219, koska mittari pomppi askelten tahdissa, todellisen maximin ollessa joku 175-180. Luotettavimman mittauksen pystyt tekemään kuntopyöröllä tai crossarilla.
Hmm...Mutta mulla on aina noilla reippailla tunneilla syke 197-200. Siis esim. stepissä ja xyclingissä sama juttu, kun täysillä vedän. Kävellenkin pystyn kiipeämään tuonne 178 asti ylämäessä. Aattelin, että mulla ois joku taipumus siihen, että syke kohoaa korkealle nopsaan. Kertooko se jotain sitten huonosta kunnosta, ei voi kyllä olla...?
tietysti on yksilöllisiä eroja, mutta sinun ikäiselläsi pitäisi laskentakaavan mukaan max. syke olla 183, joten tuo kävelyn 178 on varmasti mahdollinen. Yksilöllisiä eroja todella on ja paljon, mutta tuota 200 en ihan heti usko. Itselläni oli toinen ihan huuhaa mittaustulos keskiviikkona kun kävelin pk. sykkeellä, n. 120, niin mittari vaan tykkäs näyttää liki kahtsataa... Jos tuo sinun 200 olisi todellinen, kertoisi se pienestä ja heikosta sydämmestä mikä joutuuu tekemään kovasti hommia.
Ei pieni sydän ole sen heikompi kuin suurikaan. Lueskelkaapa vaikka juoksufoorumeita, monella pitkän matkan juoksijalla on huomattavasti tavallista korkeampi maksimisyke. Ei sillä heikolla sydämellä maratonia juostaisi! Se on vain ominaisuus, siinä missä pieni ihminen tikittää askelia paljon tiuhempaan kuin pitkä tyyppi, ja jaksaa yhtä pitkälle. Isoon sydämeen mahtuu kerralla enemmän verta, mutta se ei ole todiste vahvuudesta.
Itselläni näyttä olevan myös yli 200 maksimi, vaikka olen aloittajaa muutaman vuoden vanhempi. Olen testaillut useammalla mittarilla ja erilaisissa suorituksissa. Poljen kontopyörää tai stepperiä pitkään sillä lukemalla, mikä hipoo laskennallista maksimiani, joten ei voi olla huono kunto.
Mittarien luotettavuudesta taas, kuka takaa, että testaajan mittari näyttää oikein? Oman mittarini käyttöohjeessa sanotaan, että vyö pitää kostuttaa ennen kiinni laittoa luotettavan tuloksen saamiseksi. Olen ollut kolmesti kävelytestissä, ei kertaakaan ole sellaista toimintaohjetta annettu. Liekö tullut oikea syke?
Leikipä laskurilla, kokeile, miten ajan tai sykkeen muutos vaikuttaa:
http://ffp.uku.fi/clinic/walk.htm
Alipainoisuus olisi myös etu.
Turha tuijotella sykettä, antaa palaa vaan! Katso testikumppaneitasi. Luultavasti joku puuskuttaa kuin höyryveturi paljon matalamma sykkeellä kuin sinä, ja et ole itse edes hengästynyt :)))) Se kertoo enemmän.