Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kiinteytys-treeni

    Heijaa! oon valmistellu itelleni saliohjelmaa, jota toteuttaisin 2-3 kertaa viikossa. Mutta nyt mulla on ongelma. Eli kannattaako mun treenata erikseen ylä- ja alavartalo, eli jakaa ohjelma kahtia vai käydä koko kroppa joka kerralla läpi? Kumpi on tehokkaampaa, ja kummasta saan enemmän hyötyä? Jos jaan ohjelman, niin onnistuukos sellanen että tekisin vaikka tiistaina jalat ja pakarat, torstaina kädet, vatsat ja selät, ja sitten vielä sunnuntaina koko kropan läpi?
    Onko mitään järkeä?
    Kiitos jo etukäteen vaistaajille!
    2714
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Hei! Ei missään nimessä kannata treenata koko kroppaa yhtenä päivänä. Johan siinä menisi aikaakin monta tuntia ja et jaksaisi treenata tehokkaasti. Jakaisin sun treenin 3-osaan. Ehdotan seuraavaa:

    TI Jalat (myös pohkeet :)), peppu
    To Selkä, haba, vatsat
    Su Rinta, ojentajat, olkapäät

    Muista laittaa niitä painoja riittävästi, no pain no gain :).

    Äänestä

    jos jaat treenisi 3 osaan niin voisit tehdä sen vaikkä näin. Ma rinta,hartiat,ojetajat ke selkä hauis pe jalat ja vaikka joka treenin jälkeen vatsat. pakarat tulee kyllä kyykyssä ja prässissä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tuulia kirjoitti:

    Heijaa! oon valmistellu itelleni saliohjelmaa, jota toteuttaisin 2-3 kertaa viikossa. Mutta nyt mulla on ongelma. Eli kannattaako mun treenata erikseen ylä- ja alavartalo, eli jakaa ohjelma kahtia vai käydä koko kroppa joka kerralla läpi? Kumpi on tehokkaampaa, ja kummasta saan enemmän hyötyä? Jos jaan ohjelman, niin onnistuukos sellanen että tekisin vaikka tiistaina jalat ja pakarat, torstaina kädet, vatsat ja selät, ja sitten vielä sunnuntaina koko kropan läpi?
    Onko mitään järkeä?
    Kiitos jo etukäteen vaistaajille!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu