Moi!
Kysymykseni on teille viisaammille, että mikä siinä rasvassa on, että sitä on syötävä?
MIksiei laihdu jos ei syö tarpeeksi rasvaa?
Mitä se tekee tuolla kropassa?
Nimittäin paino jumittaa koko ajan ja epäilen olisko siitä, että en syö juuri rasvaa missään muodossa, koska pelkään sen lihottavan vaikka liikun paljon. Nyt jos joku osaa kertoa selkokielellä, miksi mun pitäis sitä syödä vai pitääkö??
Kiitos!
Kysymykseni on teille viisaammille, että mikä siinä rasvassa on, että sitä on syötävä?
MIksiei laihdu jos ei syö tarpeeksi rasvaa?
Mitä se tekee tuolla kropassa?
Nimittäin paino jumittaa koko ajan ja epäilen olisko siitä, että en syö juuri rasvaa missään muodossa, koska pelkään sen lihottavan vaikka liikun paljon. Nyt jos joku osaa kertoa selkokielellä, miksi mun pitäis sitä syödä vai pitääkö??
Kiitos!
Vastaukset 12
Vanhimmat
Haluaisin tietää samaa :S
käytä rasvaa,tai käytän kevyt levitteitä,en voita.Kyllä minulla ainakin paino tippuu,olisiko hiilareita liikaa jos jumittaa.....
Rasvalla on vaikka kuinka paljon tärkeitä tehtäviä elimistössämme muun muassa solukalvojen rakennusaineina, energiavarastona jne... Osa vitamiineista on rasvaliukoisia ja aivomme tarvitsevat toimiakseen myös rasvaa.
Painonpudotuksen kannalta olennaista on se että rasva pitää sinut pitkään kylläisenä etkä yksinkertaisesti pysty syömään sitä liikaa. Tämä ei suinkaan tarkoita että sinun tulisi syödä sipsejä, viinereitä ja pitsoja vaan pyrkiä lisäämään kunnollisten rasvojen saantia samalla vähentäen "huonoja" hiilihydraatin lähteitä. Toisin sanoen vältä valkoisia jauhoja sisältäviä tuotteita ja unohda kaikki sokeria sisältävät valmisruoat. Vastaavasti koita lisätä rasvan saantia käyttämällä rasvaista kalaa (tonnikala öljyssä käy hyvin), pähkinöitä ja siemeniä, perusrasvaisia juustoja, ja lisäämällä salaatteihin ja ruokiin oliivi- tai rypsiöljyä.
On turha pelätä rasvan käyttöä, ja samalla voit unohtaa myös pelottelut eläinrasvan vaarallisuudesta. Nykyään käytän itse leivällä aina vain voita ja jos kermaa käytän niin aina kuohukermaa. Luonnollist kasvirasvat ovat myös tärkeitä mutta koita tosiaan välttää kaikkea mitä on enemmän tai vähemmän prosessoitu.
Suomalaiset on valitettavasti opetettu 60-70-luvuilta alkaen rasvattomaan ruokavalioon eli suomeksi vain sipaisu margariinia leivälle. Hiilihydraatteja on puolestaan kehotettu nauttimaan turhankin kanssa eli 6 viipaletta leipää päivässä, perunoita, puuroa, riisiä, pastaa. Ei ole ihme että nälkä jyllää ja sorrutaan lopulta päivän päätteeksi sokerisiin ja rasvaisiin herkkuihin.
Syömättömyytesi ansiosta menettät taatusti lihaksia ja myös ihosi saattaa kärsiä rasvan puutoksen takia. Pikku hiljaa hyvä tulee ja kuten sanottua jo niin vähennä hiilihydraatteja ja lisää rasvaa ja proteiinia ihan missä luonnollisessa muodossa tahansa.
ihan viisas. Juuri noita mainitsemiasia kovia rasvoja tulee välttää. Jos haluan laihtua ei suinkaan ensimmäisenä tule voi, kuohukerma ja oliiviöljy mieleen. Seuraavaksi varmaan kehoitat syömään aamiaiseksi pari paistettua munaa ja kassleria "Mr2010" :-)
sinä se viisasta ole nähnytkään, neuvot olivat juuri oikeat, kokeile jos et usko
myös hyvien rasvojen syöjä:)
Minulla ainakin alkoi paino tippua kun aloitin käyttämään "täysrasvaisia" tuotteita. Lisään jokaiseen ateriaan jotain hyvää rasvaa ja laadukasta proteiinia. Salaatteihin ihan rypsiöljyä ja paistaessa käytän öljyä tai voita. Ennen en osannut käyttää voita vaan ostin margariineja tms. kevyt-tuotteita ja paino jumitti. Jogurtitkin on turkkilaista ja maitorahkaan lisään vähän sitruunan makuista öljyä. Tulee syötyä tasapainoisemmin ilman mielitekoja ja tuntuu että kroppa luopuu helpommin tuosta ylimääräisestä kerätystä rasvasta. Juustoa käytän nykyään harvoin koska se saattaa jumittaa painonpudotusta ainakin minulla kohtuullisestikin käytettynä. Olen ottanut periaatteeksi ettei kaupasta lähde mukaan pitkälle prosessoituja tuotteita vaan teen ruoat mahdollisimman puhtaista raaka-aineista.
Tamikuussa oli BMI 22 ja nyt 20 :)
Itse olen lueskellut paljon erilaisia näkemyksiä terveellisestä ruokavaliosta ja tullut siihen lopputulokseen että taidan kokeilla jättää kevyttuotteita vähemmälle ja samaten hiilihydraatteja. Samassa sumassa ajattelin vähentää myös lightjuomien,aspartaamijugurttien ja lisäaineiden käyttöä. Tarkoitus ei ole ryhtyä millekään vhh:lle, vaan syödä myös hiilareita täysjyväviljojen muodossa mutta tavoite on ottaa ruokavaliooni enempi rasvoja voista, oliivi- ja rypsiöljystä ja rasvaisista kaloista ja juustotkin saavat puolestani vaihtua normaalirasvaisiin. Pähkinöitä ja siemeniä olen jo ajat sitten lisännyt ruokavaliooni. Ajattelin myös lopettaa noiden kevytmargariinien käytön. En sano että kaikki tuotteet vaihtaisin rasvaisiin versioihin tai alkaisin suosia pekonia ja makkaraa kuten jotkut vhhlaiset mutta haluan kokeilla miten nämä muutokset elimistööni vaikuttaa. Ihon kunto on mennyt 20 kiloa kevyttuotteilla laihduttaessani aivan surkeaan kuntoon (kuiva iho), siinä yksi motivaattori tähän kokeiluun.
Yksi ongelmani on ollut kylläisyyden tunteen puuttuminen. Tuntuu että syödessäni vaikka munakkaan, olen kylläinen. Mutta leipää saatan syödä monta putkeen silti tuntematta itseäni kylläiseksi. Siihenkin tämä rasva/hiilihydraattien vähentämiskokeilu olisi mielenkiintoinen eli oppisinko tuntemaan itseni kylläiseksi vähentämällä hiilareita ja lisäämällä rasvoja. : ) Täälläpäin tavoitteena on saada itseni painoindeksistä 24 sutjakkaan painoindeksiin 20 ja samalla oppia uudet terveelliset elämäntavat ja kuntoilu olennaiseksi osaksi elämää. 20 kilon laihtumisen myötä olen jo melko tyytyväinen itseeni mutta vielä on tehtävää. : ) Ja elintavat pitäisi vielä oppia pysyvästi että myös tavoitepainossa pysytään.
Jos haluat laihtua, vaikuttava tekijä on vain ja ainoastaan kalorivaje. Se on ihan sama mistä p*skasta sen saat, kunhan se on siellä.
Pari paistettua munaa aamiaiseksi on todella hyvä laihduttajalle ellet ole jollain ihmekuurilla. Siinä on paljon proteiineja ja ainoa vaaratekijä on kolesteroli jonka takia täytuu olla varovainen määrän kanssa. Tästäkin ongelmasta toki pääsee jättämällä keltuaiset pois:).
Ps. oliiviöljy on TOSI terveelistä, parempaa kuin rypsiöljy. Suosittelen kokeilemaan. Voit en jättäisi pois, jää paljon tärkeitä ravintoaineita saamatta, ja kaiken lisäksi leipä on kuivahtavaa.
Kananmunan vaarallisuus on jo kauan sitten todettu perättömäksi, kohtuus tietysti kaikessa. Keltuaista ei kannata kuitenkaan jättää pois: se sisältää mm. vitamiineja.
Ai liika kolesteroli on vaaratonta... No jopas ne lääkärit on hölmöjä vieläkin!
Niin riippuen, mitä tarkoitat kohtuudella...Joka tapauksessa, yleisesti ottaen, yksi kananmuna päivässä on maksimi, ehkä vähän turhan paljon juurikin kolesterolin takia. Mutta tässä, esim bodarit, jotka syövät paljon kananmunaa vähäisen hiilihydraattipitoisuuden, mutta runsaan proteiinipitoisuuden takia, jättävät keltuaisenveks, valkuaisessa ne proteiinit on.
Olen eri mieltä kanssasi ;)
Tunnen ihmisen, joka on lapsuudestaan asti vedellyt kananmunia useamman päivässä joka päivä, lapsuudenkodissa oli oma kanala. Kyseinen herra on nyt viidenkympin paikkeilla ja kolesteroliarvot täysin normaalit.
Ne on sata kertaa todettu paskak** ne väitteet että kananmuna yksin olisi joku kolesterolimörkö. HOHHHOIJAA