muuten joku määrä kuinka paljon rasvaa ja proteiineja pitäis syöjä vai riittääkö et hiilarit pysyy alle 10? kun ainakin kaikista lihoista tulee pirusti roteiineja et pitääkö ruvata voita syömähän tai puluputtaan jotain öljyä?
onko tässä alussa
pallomaha9
9140
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Sianliha sisältää keskimäärin 18,3 g /100 g proteiinia. Kun proteiinin määräksi suositellaan 1-2 g per painokilo, liikunnan määrästä riippuen niin tämä tarkoittaa että voit syödä sianlihaa 465 grammasta 930 grammaan jos aiot täysimääräisesti saada proteiinikiintiön lihasta. Todellisuudessa kukaan VHH:lla ainakaan ei syö näin paljon lihaa päivässä ja saahan sitä proteiinia muistakin elintarvikkeista. Yleensä ei VHH:lla proteiinin määrät nouse aikaisempaan verrattuna eli ei VHH ole mikään proteiini dieetti.
Rasvan osalta voin sanoa sen että kun virallisterveellisellä suositellaan 50-60% hiilihydraatteja niin VHH:lla taas rasvaa suoisitellaan samat määrät, jopa enemmänkin ja se rasva on luonnollista eikä mitään keinorasvaa.
mattila. hienosta vastauksesta
Tässä sinulle lukemista ja tietoa LCHF/VHH ruokavaliosta. On nimittäin niin että on parasta tehdä homma oikein eikä arvailla.
Antti Heikkilän ja karppaajien sivuilta löytyy myös asiasta.
Tietoa LCHF ruokavalion kehittäjältä (kirjastosta tai kirjakaupasta):
http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9522200948
http://www.booky.fi/kirja/annika_dahlqvist/karpin_tapaan_keittokirja/9789522202048
Tietoa diabeetikolle:
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9522202053
et mitä jos rasvaa syö liian vähän?
Pelottako rasvan syönti? Aivan turhaan.
aattelin vaan et mitä tapahtuu jos syön sitä liian vähän
Siirryttäessä tiukalle VHH ruokavaliolle saattaa tulla tiettyjä ylimenoilmiöitä, päänsärkyä, väsymystä, huimausta, ummetusta.
Yksi syistä ummetukseen on liian vähän rasvaa ravinnossa.
Ilmiöt ovat kuten nimikin sanoo ylimenoilmiöitä mutta niistä on hyvä olla tieoinen.
tässäpä olikin tieteellinen ohje, kuuluu osastoon "kuuluisia viimeisiä sanoja" :DD
myös sakemannit käytti samaa aikanaan: pelottaako mennä suihkuun? ei kannata pelätä.....
IDIOOTTI