Hei, olen 21-vuotias tyttö ja mitat 161/59 ja tarkoituksena olisi pudottaa viitisen kiloa. Olen noudattanut kahden viikon ajan tällaista ruokavaliota:
Aamupala: pieni kaurapuuro vehnäleseillä sokeritonta marjakiisseliä n.2dl
Lounas: 3 raastettua porkkanaa, 2 ananasviipaletta ja pari ruokalusikallista rasvatonta jogurttia
Päivällinen: Tonnikalasalaatti (puolikas purkki tonnikalaa vedessä, lisäksi 2 tomaattia, salaattia reilusti, puolikas kurkku, 1tl oliiviöljyä)
Iltapala: Pari desiä sokeritonta mehukeittoa kourallinen mustikoita 1rkl ruisleseitä.
Päivän mittaan kuluu 2-3 litraa vettä. En kylläkään liiku paljoa, mutta miksi paino ei vaan tipu?? Mikä mahdollisesti tässä ruokavaliossa mättää, vaikka laskin, että kalorivajeenkin pitäisi olla melkoinen, pitäisikö vain yhdistää suosiolla liikunta tähän vai miten saisin painon lähtemään laskuun??
Aamupala: pieni kaurapuuro vehnäleseillä sokeritonta marjakiisseliä n.2dl
Lounas: 3 raastettua porkkanaa, 2 ananasviipaletta ja pari ruokalusikallista rasvatonta jogurttia
Päivällinen: Tonnikalasalaatti (puolikas purkki tonnikalaa vedessä, lisäksi 2 tomaattia, salaattia reilusti, puolikas kurkku, 1tl oliiviöljyä)
Iltapala: Pari desiä sokeritonta mehukeittoa kourallinen mustikoita 1rkl ruisleseitä.
Päivän mittaan kuluu 2-3 litraa vettä. En kylläkään liiku paljoa, mutta miksi paino ei vaan tipu?? Mikä mahdollisesti tässä ruokavaliossa mättää, vaikka laskin, että kalorivajeenkin pitäisi olla melkoinen, pitäisikö vain yhdistää suosiolla liikunta tähän vai miten saisin painon lähtemään laskuun??
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.