Onko täällä ketään kenellä on ollut joskus jalka murtunut? Itse olen siinä suhteessä todella onnekas, että vaikka nilkka pitikin leikata akuutisti, piti se tehdä sen takia että luutuminen tapahtuisi mahdollisimman hyvin. Ja thank god että sain avattavan ja kevyen kipsisaappaan! :) Saan sitten tehdä nilkkatreenejä ym.
Mutta olennaisin kysymykseni kuuluukin: miten saitten painonne pysymään kurissa pitkän urheilumattomuuden aikana? Itselläni kipsi pysyy noin 6 viikkoa ja normaalia urheilua uskon saavani harrastaa vasta 3-4 kuukauden jälkeen. Ruokahalu on onneksi pienentynyt kun joutuu makaamaan paljon paikoilla.. mutta jonain päivinä olen sortunut siihen nannapussiin (no ei 150gr nanna ole paljon ainakaan mun kategoriassa :) hih I hope so!!). Pelkään vaan että salakavalasti makkarat pääsevät tulemaan. Teen kuitenkin ahkerasti päivittäin 3-4 kertaa fysioterapiasetin ja siihen lisään vatsalihakset, että kun taas pääsen takasin kickboxingin pariin niin on edes jotain voimaa jäljellä :)
Jos neuvoja niin olen super kiitollinen jos voitte niitä tänne laittaa! :)
Mutta olennaisin kysymykseni kuuluukin: miten saitten painonne pysymään kurissa pitkän urheilumattomuuden aikana? Itselläni kipsi pysyy noin 6 viikkoa ja normaalia urheilua uskon saavani harrastaa vasta 3-4 kuukauden jälkeen. Ruokahalu on onneksi pienentynyt kun joutuu makaamaan paljon paikoilla.. mutta jonain päivinä olen sortunut siihen nannapussiin (no ei 150gr nanna ole paljon ainakaan mun kategoriassa :) hih I hope so!!). Pelkään vaan että salakavalasti makkarat pääsevät tulemaan. Teen kuitenkin ahkerasti päivittäin 3-4 kertaa fysioterapiasetin ja siihen lisään vatsalihakset, että kun taas pääsen takasin kickboxingin pariin niin on edes jotain voimaa jäljellä :)
Jos neuvoja niin olen super kiitollinen jos voitte niitä tänne laittaa! :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hei!
Minulla murtui nilkka sääri- ja pohjeluu 2 vk sitten. Nilkka leikattiin ja nyt sitä koristaa 8 ruuvia ja pari metallinpalaa. Minulla on ollut lasikuitukipsi jalassa nyt toista viikkoa, vielä hieman yli 4 viikkoa jäljellä. Pelkään myös lihovani kotona ollessani, eniten kuitenkin harmittaa tämä liikkumattomuus... :( Ruokahalu on pienentynyt ja nyt ihan toista maata kuin ennen, onneksi. Tähän mennessä olean kuitenkin "laihtunut" 2 kg (nesteitä). Olen tottunut liikkumaan (puntti- ja tanssitreeniä) aktiivisesti joten tämä nilkan murtuminen harmittaa tosissaan. Miten sinun loppuaika kipsin kanssa sujui? oletko saanut nilkkasi kuntoutettua?
Mulla leikattiin myös nilkka ja jouduin pitämään kipsiä kahdeksan viikkoa. Pelkäsin lihovani tuona aikana, mutta toisin kävi: laihduin useamman kilon! Mulla oli ihan uskomaton kuri syömisen suhteen, en ymmärrä mistä se tuli, muuten kun on aina kaikki laihdutusyritykset kaatuneet jo alkumetreillä.
Kannattaa mennä fysioterapiaan, kun kipsi on otettu pois. Mun kävelystä ei meinannut tulla mitään, portaita pääsin vasta parin viikon treenin jälkeen, kun nilkka oli siis juuttunut siihen 90 asteen asentoon :D Jalka oli ihan superturvoksissa myös ja turpoilee edelleen, vaikka yli puoli vuotta on kulunut. Todella kypsää! Olen myös lihonnut kaiken takaisin ja jouduin luopumaan ainakin toistaiseksi mm. juoksusta, koska operoidun jalan lihakset on liian heikot eikä polvi kestä.
Kepeillä kävely on kuitenkin oikein hyvää treeniä käsille, siitä voi sentään olla iloinen :) Tsemppiä!
Kiitos vastauksesta Minna!
Kiva kuulla kohtalotovereiden toipumisista. Fysioterapeutti kehoitti myös vaatimaan 4 vk:n päästä fysioterapiaa erikseen, jos siltä tuntuu. Se kun ei kuulu norm kuntoutukseen. Minulla tikit poistettiin nilkasta eilen, isoin leikkaushaava oli tod näk tulehtunut, joten siihen tulee nyt syödä antibioottikuuri..
Paino on pudonnut kaiken kaikkiaan noin kolmisen kiloa, onneksi käsilihakset tosiaan kiinteytyvät koska keppejä tulee käyttää. Asun kerrostalossa (ei hissiä!), joten toiseen kerrokseen kiipeämisen on onnistuttava kipsin poiston jälkeen. Olen sitä jo treenaillutkin, vielä on työsarkaa edessä.
Meni nyt vähän ohi aiheen, mutta.. Kaiken kaikkiaan ikävöin liikkumista paljon, huomaan kuinka itsestäänselvyytenä olen pitänyt ihania juoksulenkkejä tai tanssitreenejä. Toivotaan että paraneminen tapahtuu nopeasti ja pääsen takaisin harrastusteni pariin.
Paljon tsemppiä myös muille kohtalotovereille.