Takana viikko kuuria ja pudotusta 3.7 kg. Tästä on hyvä jatkaa. Joka lauantai alkaa uusi dieettiviikko, uudet haasteet, ja uusi ketju. Vanhat ketjut hävitetään. Pääasiassa on laihdutus, täällä ei juoruilla niitä näitä, eikä varsinkaan läyhätä ;) Kaikki mahtuvat mukaan!
Tsempillä eteenpäin!
.sisu.
Tsempillä eteenpäin!
.sisu.
Vastaukset 25
Vanhimmat
Musta on tullut laiska. Pyörittelen samoja ruokia, jotka saa nopeasti lautaselle ja joiden kalorit tietää melkein näppituntumalla. Hienot tuoreet vihannekset mätänee jääkaappiin...
Toisaalta, nälkäkin on aina ruoka-aikaan niin kova, ettei siinä malta alkaa kukkakaalia perkkaamaan, vaan nakkaa pakkasesta vihannekset kiehumaan. Tonnikala, raejuusto ja rahka alkaa olla jo ihan perusmättöä. Marjoja, salaattia ja kasviksia menee myös kiitettävät määrät.
Tiukkis, olipa halpa herajauhe kaupassa, meidän marketissa yli 19 euroa!
Eilisen sapuskat näytti tältä:
Aamupirtelö: mustikkaa, banaania, maitoa, heraproteiinia
Päivällä: raejuustoa, tonnikalaa, salaattia
Välipala: rahkaa, persikkaa, makeutusjauhetta
Päivällinen/iltapala: salaattia, jauhelihaa, kasviksia (oli niin nälkä että unohdin kastikkeen)
Kaloreita 862
Tämä päivä mennään samoilla linjoilla. Katson jatkaako paino laskua näillä eväillä vai pitääkö pitää joku kaloripäivä välissä. Juoksua ja kuntopyöräilyä yritän harrastella tällä viikolla enemmän. :)
mulla on yleensä melko samanlainen toi rv. Sulla aivan ekstra superhyper hieno saavutus toi 3.7 kg/vko!!Onneks ojkoon! Mulla mennyt vaan pari kiloa.
Tänään mulla sitten tällänen päivä:
Proteiinipirtelöä ainoastaan, tässä määrät:
n 5 dl rasvaton maito
pieni loraus, ehkä alle 1 dl Pure Prenium tuoremehu
2 dl heraproteiini
200 g pakastemansikoita
n 100 g yhteensä pakastemustaviinimarja ja puolukka
1 iso banaani, 100 g
1rkl vehnänalkiota
1rkl pellavansiemenrouhe
Ei sitten muuta kun kaloritonta juotavaa tämän lisäksi ja omegarasvahappokapseli 2 kpl.
Katsoo sitten miten tämä puree. Ehtiskö Sisu laskea kalorit, paljonko tosta tulee kaloreita tälle päivälle.
Pahin on vasta edessä, yksi viikko ei tunnu vielä missään ;)
Sulla kans kova tulos!! Mahtavaa!!! Ei ole mikään VAAN pari kiloa, kiloonkin voi olla jo tyytyväinen!
Itseasiassa hitaasti laihtuminen on parempi, enemmän lihaksia säilyy... se on vaan vaikeampaa ainakin mulle... Musta tulee ns. ikuinen laihduttaja sillä konstilla... :D
Nopeasti arvioisin että tuossa on alle 600 kcal , 2 desiä heraproteiinia on aika "häilyvä" määrä, jonain aamuna painaa enemmän, toisena vähemmän. Riippuu miten tiiviisti se on mitassa.
Tuo puree takuulla, mutta mahdatkohan jaksaa koko päivää? Tsemppiä!!
.sisu.
100 g pudotusta. Ihan hyvä. Tällaista tämä tulee olemaan, välillä tippuu, välillä ei, välillä jopa nousee. Turha selitellä mitään tai miettiä miksi ei tippunut enemmän. Yritin parhaani.
Lauantaina söin:
aamupala:proteiinipirtelö (mustikka, banaani, karpalo, vadelma, kuidut)
lounas: chilitonnikalaa, raejuustoa, salaattia
välipala: rahkaa, mehukeittoa, pakastekuivattua mansikkaa, sok. muroja
iltapala: broileria, (natural fileepihvi) vihreitä papuja ja porkkanaa, salaattia, pastellakastiketta (viikonlopun juhla-atera, heh heh :) lisäsin jopa vähän suolaa)
Laskin taas hyvin suurpiirteisesti, ehkä 1000 kcal. Laitan salatin kalorimääräksi aina 20, vaikka todellisuus voi olla toinen.
Sunnuntaita laihduttajat! :)
Olen kauan seurannut Jutta Gustafsbergin "gojuttago" - blogia, ja monia monia muita laihdutusblogeja.
Jutan blogista olen saanut paljon tsemppiä, mutta muita hyviä blogeja en ole löytänyt. Monet laihduttajat ovat ihan pulassa kilojensa kanssa, eikä tarvittavaa asennetta laihtumiseen löydy. Itsellekin tulee ihan luuseri-fiilis, epätoivo, enkö minäkään koskaan onnistu? Olenko loppuelämäni suklaa -ja pitsariippuvainen läski? En enää lue blogeja, josta ei saa mitään apua omaan laihdutukseen.
Jutta on toista maata, upea suoritus 36- vuotiaalta, SM-kultaa! Lepolomaa tämä tavallisen laihduttajan arki, kun tuota touhua seuraa. Että jos ikinä tunnette halua antaa periksi, ajatelkaa Juttaa ja muita kovia mimmejä, ja miehiä. Kaikkoaa itsesääli, ja pikku nälänkipristely ei tunnu missään.
Luen paljon myös laihdutusta käsitteleviä kirjoja ja lehtiä. Innostavaa lukea onnistumistarinoita esim. KG-lehdestä. En kertakaikkisesti jaksa lukea sortumisista, suklaan syönnistä, ja painon jojoilusta. En jaksa voivottelua ja itsekurin puutetta. Kun laihdutetaan, laihdutetaan sitten kunnolla!
Tässä lyhyen mutta yli odotusten onnistuneen tehodieettiviikkoni aikana olen vihdoin tajunnut yhden asian:
kuinka tärkeää on syödä säännöllisesti! Että tietää tarkalleen millä kellonlyömällä pistää suuhunsa mitäkin! Jos lähden kotoa, enkä ole varma palaanko kotiin ruoka-ajaksi, otan aina Maximin protein shake-tetran laukkuun. Vastaava kuin Nutrilettin hunger control, mutta paljon halvempi! Tuo on myös hyvä hätävara, jos tekee mieli sortua johonkin dieettiin kuulumattomaan ruokaan, tai jos kotona iskee syöpöttelyn halu. Tiedän mihin turvaan. Vielä ei ole tarvinnut turvata.
Enää ei edes tee mieli mitään herkkuja, mieliteot on aivan vaimenneet. Tiedän että tämä tiukka "kaikki tai ei mitään asenne" on mulle ainoa oikea. Syön vain sitä mikä kuuluu dieettiini, en poikkea hampurilaiselle, tai osta suklaata kauppareissulla.
Jos tekisin niin edes kerran, olisi koko homma lähtenyt lapasesta...
Tämäkin päivä meni hyvin, huominen paino jännittää...
t. .sisu. :)
Pudotusta vain 100 g. Sinänsä hyvä, mutta koska tavoitteeni on kilo viikossa, tuo ei riitä, ainakaan joka päivä. Pian selviää onko hormooneilla tekemistä hitaan tahdin kanssa (, vai onko kyseessä urbaanilegenda, johon repsahtavat naiset vetoavat). Ruokavalio ei ainakaan ole syypää, kalorit on alhaalla, juon paljon vettä, syön lähes suolatonta ruokaa.
Jos tämmöinen meno jatkuu, aion pitää "kaloripäivän" jolloin syön normaalien ruokien lisäksi hiilihydraatteja, himoitsemaani puuroa voisilmällä ja pari paahtoleipää juustolla.
Toivottavasti tämä on vain ohimenevää, en millään haluasi vähentää kaloreita.
Tiukkis, miten pirtelöpäivä meni, tuliko tulosta? Entäs Jpe. ja qweras, oletteko vielä mukana tiukistelemassa?
Sunnuntain ruokalista:
Aamupala: mansikka-mustaherukka-banaani proteiinipirtelö
Lounas: chilitonnikalaa, raejuustoa, salaattia
Välipala: rahkaa, sokeritonta mehukeittoa, pakastekuivattuja mansikoita, sokerittomia muroja
Iltapala: lihamureketta, salaattia, kukkakaalia
kalorit 971.5
200 g tiputettu, 800 jäljellä (tällä viikolla) :)
lauantaina meni hyvin, mutta illalla olikin sitten todella karmea nälkä, aivan posketon.
Jouduin syömään lisäksi yhden ruisvoileivän viipaleen, jossa päällä n 1 tl 60% margariinia ja pari tomaattisardiinia (90 Kcal 100g) sekä n 1dl maitorahkaa. Tiputusta tuli päivän aikana 500 g ! Pakkohan se oli tsekata, vaikka tänään vasta oli tarkoitus vaakalle. Eli nyt tän tiukkiksen aikana saatu miinusta 2,5 kg !
En suosittele tollasta pirtelöpäivää, tulee varmaan takasin aika nopeesti noin nopeasti tiputetut kiloset.
Tästä jatkan vähemmän tiukkiksella, tavoitteena normaalipainoindeksi,....sitten joskus.
VHH.ta en ole juurikaan noudattanut, mulla on tällanen aaupuuro aika usein:
1dl luomuruishiutale
n 1 rkl vehnä- ja ruislese
1 rkl pellavansiemenrouhe
n 1 rkl soijajauho
2 dl rasvaton maito
0,5 dl vettä
Kaikki sekoitetaan ja mikroon n 3 min, tai niin kauan kun puuroutuu
Tämän syön vähäkalorisen mehukeiton kanssa, mehukeittoon lisään vähän tyrnimarjarouhetta.
On täyttävää, ei tuu heti nälkä.
Ps mulla on kanssa iltalukemisina noi samat lehdet, mutta blogeissa en oole käynyt.
että on se kummaa tuo syöminen, ainakin minulla. Elikä kun syön jotain, niin heti tekee mieli lisää ja jatkaa syömistä. Siis syöminen laukaisee herkästi syömähimon. Ja miten sitä nyt sanotaankaan, ruokahalu kasvaa syödessä, noh, liittyyköhän toi sanonta lainkaan syömiseen. Minulla näin se kuitenkin menee.
Tiukkis, onkohan sulla kaikki vitamiinit kohdillaan, se kannattaa ensimmäiseksi tarkistaa että saa kaikkia tarpeeksi. Itse syön kalsiumia, monivitamiinia ja rautaa. Joku e-epa vois olla paikallaan myös.
Toinen juttu on se säännöllinen syöminen. Itse pyrin syömään noin kolmen tunnin välein, klo 9, 12, 15 ja 18. Illalla juon vain vettä mutta lopetan kahdeksaan mennessä, ettei yö mene vessarumbaksi.
Kalorit jakautuu siten, että aamupala on tuhdein, kevyt lounas, vielä kevyempi välipala ja melko tunti iltapala (ettei heti tule nälkä). Päivällä siis polttellen kaloreita, aamupalalla tankkaan yön jäljiltä ja illalla yötä varten.
Kolmas on ketoosi. Vaikka pompahdan pois syvästä ketoosista heti aamupalan jälkeen, on pienikin ketoosi auttanut ainakin minua. Pystyn katsomaan ruokamainoksia, eikä niistä tule mitään himoa ruokaan niinkuin ennen. Ei haittaa vaikka mies syö suklaata tai höylää juustoa vieressä :)
Sitten yks juttu on se ettei meillä nyt leivota, ei ostella keksipaketteja kaappeihin eikä tehdä pitsaa tai muita herkkuruokia. Puhumattakaan että säilyttelisin vaikka suklaata tai karkkia kotona, never. Tunnen itseni, siinä kävisi huonosti. Ennen kun tehtiin pitsaa, meni helposti pellillinen puoliksi miehen kanssa. Oikeesti, siinä puolikkaassa pellissä on ainakin 2500 kcal. Pikku iltapala. Eipä ihme että tuli turvottua...
Syön mielestäni hyvää ruokaa, mutta koska syön lähes suolatonta ruokaa, ei sitä tee mieli ruveta ahmimaan. Syön vain sen annoksen minkä olen punninnut lautaselle. Eli ei tosiaan liian hyvää tarvi olla. Tosin eilinen mustikkarahka oli verratonta, samoin aamupirtelöt. Voit varmaan kuvitella, ettei suolaton lihamureke maistunut miltään. Vaikka laitoin paljon tuoretta chiliä ja valkosipulia :)
Pannulla paistettavat lihat maustan A Vogelin suolattomalla kasvisliemitiivisteellä. Tuo on aivan mahtava mauste ihan kaikkiin ruokiin.
Eilisestä tuli 200 g pudotusta. Eilisen syömiset:
Aamupala: Mustaherukka-mansikka-proteiinipirtelö
Lounas: tonnikalaa italialaisessa maustekastikkeessa, raejuustoa, salaattia
Välipala: mustikkarahkaa (makeutusjauheella)
Iltapala: lihamureketta, salaattia, kasviksia, pastellakastiketta
Kaloreita 1125
Kiva kuulla, että teillä on mennyt hyvin! Itselläni tilanne on täysin päinvastainen...
Ahmimishäiriötaustani pääsi viikonloppuna valloilleen ja tulos oli karmaiseva; 3 päivää lähes tauotonta syömistä, runsaasti rasvaisia ja sokerisia herkkuja. Oloni on nyt kuin norsulla ;(
En ala rypemään itsesäälissä, tai yritä selitellä tekojani. Sorruin, olin liian heikko. Se siitä. Tämä viikko on alku uudelle laihdutukselle ja aikaa kesän alkuun on vielä puolitoista kuukautta!
Vaa'alla en ole vielä uskaltanut käydä, eikä se varmasti olisi järkevääkään. Päätin antaa enimmän turvotuksen hävitä ja nousen vaa'alle vasta perjantaina kohtaamaan järkyttävät tulokset. Arvelisin tämän ja ensi viikon menevän siihen, että saan ahmimiskohtauksen vahingot korjattua ja sen jälkeen voin jatkaa siitä mihin jäin.
Söin eilen karkealta arviolta 1150 kcal ja tänään todennäköisesti 1200 tai alle, riippuen mitä ruokaa jaksaa väsätä.
-Jpe-
Ei auta jäädä murehtimaan, tapahtunut mikä tapahtunut! Koita pitää ruokarytmiä yllä ja ei mitään liian tiukkaa kalorimäärää. Sullahan ei ollut paljoa tiputettavaa? Voisit tiputella hitaasti, ehdit. Keskity selviytymään yhdestä päivästä kerrallaan, ja ajattele dieettiä vain viikko eteenpäin. Taakse ei vilkuilla... Kun selviää aina uuden päivän, itseluottamus ja itsekuri vain kasvaa.
Jossain vaiheessa minäkin repsahdan, se on varmaa, mutta toivon että tajuan syöpötellä jotain terveellistä. Siis oikeaa ruokaa, ei karkkia. Mies vetää juuri tortilloita, itse söin vain jauhelihaa ja rehuja, tätä tämä on. Itse oon läskini hankkinu ;)
minullekin, ja varmasti monelle muullekin.
Lohduttaudu kuitenkin sillä, että oli hyvä pointi, että otit itseäsi niskasta kiinni, ja jatkat tästä!! Hyvä Hyvä! Sikstoiseen ei ne mässyt muuten heti rasvakerrokseksi muutu, vain siinä tapauksessa, että jatkat samaan malliin.
Voin sanoa, että montakin repsahdusta on tapahunut minullakin. Siitä sitten vaan tiukasti jatkettu, niin kuin sinäkin nyt.
Mä menen nyt tekeen porkkanasosekeittoa tomaattimehupohjaan. Ja tosiaan olen ottanut monivitamiinitbl ja omegakapseleita lisäksi. Kalsiumia en ole ottanut kun on riittävästi rasvatonta maitoa/piimää/jugurttia/rahkaa/raejuustoa rv:ssa. Rautaa vois tosiaan ajatella, mutta mitä toi e-epa oikein on sisu?
Jeps, ja sisulla jatketaan, tsemppausta meille!
tasaista vauhtia... -200 g . Tämä on se vauhti jolla paino tulee tippumaan täällä ruokamäärällä, 100 tai 200 g/pv. Tällä jatkan. Tästä eteenpäin homma vaikeutuu, itsekuria kysytään aina vaan enemmän, kun painonlasku vieläkin hidastuu normaalipainon lähetessä.
Tiukkis e-epa on kalaöljyä, mutta jos syöt jo omegoita niin hyvä.
Eilisen ruuat:
aamu: proteiinipirtelö ( 1 pieni banaani, yht. 200 g mansikaa, vadelmaa ja mustaherukkaa, 1 dl rasvatonta maitoa, 40 g mansikanmakuista heraproteiinia, pellavansiemeniä, vehnäleseitä)
lounas: kalkkunaa, herkkusieniä, paistettu muna, salaattia, chilikastiketta, raejuustoa
välipala: mustikkarahkaa (100 g rahkaa, 100 g mustikoita, makeutusjauhetta)
iltapala: jauhelihaa, kukkakaalia, salaattia, chilikastiketta
kaloreita 747 (laskinkohan väärin, aika vähän...)
Ja kyllä, tsemppiä kaikille meille, me onnistutaan!!! :)
P.s. Ei ole mitään rättipäivien turvotuksia, painonnousuja jne. Kyllä paino ainakin vähän laskee jos syö oikein.
Unohdin ainakin banaanin, eli 847 kaloria. Vieläkin epäilyttävän vähän... Ehkä lopetan tuon suurpirteisen laskemisen kokonaan ja alan vain mittailla, punnita, ja arvioida. :)
Tein viikonloppuna katoamisen, mutta nytpä palasin takaisin! :D Itsekseni seurailin sen ajan painoani, mutta en selvästikään syömisiä tarpeeksi; mitään epäterveellistä en suuhuni ehtinyt tunkemaan, mutta repsahdin syömään paljon tummaa leipää ja muunmuassa pastaa. Tosin kävin kyllä lauantaina sellaisella kävelylenkillä, että ylämäkien jäljiltä pohkeita särki kaksi päivää! Huomasi selvästi, että vaikka paljon käveleekin niin kyllä ne ylä/alamäet ottaa enemmän. Vaikkei kävellessä tajuakkaan.
Nyt on itselläni se ensimmäinen tasan viikko mennyt, pudotusta 1,6kiloa. Ilman viikonlopun ahmiskelua olisi 1,9 eli en nyt pahasti ottanut silti takkiin. Vaikka sen verran että eilen oikein urakalla ryhdistäydyin ja pidin täysvihreän päivän. Paljon salaattia ja hedelmiä. Koitan kyllä pitää tämän viikkotahdin, vaikka luultavasti ei ole edes mahdollista. Neljän kilon päästä ajattelin repsahtaa luvallisesti, tai ainakin toivon saavani neljä pois ennen sitä. Olisi juhlimista tiedossa. :)
Koitan illasta muistaa kirjoitella tän päivän ruokailut!
Kiva että palasit takaisin, qweras! Juu repsahduksia sattuu kaikille, mutta hyvä että se oli terveellistä ruokaa!
Ja pystyit palaamaan nopeasti ruotuun! Aplodit siitä!!
Itse aion herkutella suunnitellusti sitten, kun tavoitepainoon matkaa 3-4 kg. Eli jos laihdutus sujuu, n. viiden viikon päästä. Jos repsahdan ennen sitä, pitää ajatella se aineenvaihdunnan vilkastuttamisena... :D
Viikonloppuna on juhlat, saa nähdä miten käy. Ajattelin olla tiukkana, voi sitä juhlia ilman ruokaakin! Ei elämä siihen lopu ettei saa mässätä!
Itsensä kokoaminen on mulle kaikkein vaikeinta koko laihdutuksessa. Vaatii monta päivää pinnistelyä että saa päänsä viritettyä taas "laihdutuskanavalle" sortumisen jälkeen... Nyt olen taajuudella ja haluan täällä pysyä :D
Aamu: 2 tummaa leipää ja ananasta
Päivällä: Erikoiskahvi, maustamatonta jogurttia
Lounas: tonnikalaa ja salaattia, raejuustoa
Illalla: omena banaani
Yhteensä kai liki 900kcal, tuo kahvi nyt oli täysin turha; mustana menisi tai sokerilla. No, harvoimpa sitä kahvilaan eksyy joten menkööt. Etenkin kun menin kävellen! Ei mikään älytön matka, mutta tottunut siihen nopeimpaan autolla kaikkialle -tapaan, josta selvästi nyt pääsemässä eroon. Katsoo sitten miten aamulla näkyy painossa, olo on vähän turhankin kylläinen, nälkä uupuu :D
200 g nousua! Tottakai nestettä, mutta silti ärsyttävää! Eilinen päivä meni muuten aivan nappiin, mutta ilta... illalla päätin lähteä vielä lopen uupuneena juoksemaan, ja nappasin sudennälän metsästä mukaani...
Tein vielä puntti- ja vatsalihastreenit päälle.
Suuniteltu iltapala oli salaattia ja täytettyjä lihapullia (todella huono valinta, i know), mutta tuon lisäksi paistoin vielä edellisen päivän päiväyksellä olleet kanafileet, suolasin ja maustoin oikein isolla kädellä ja napsin tietenkin suuhuni melkoisen määrän...
Loppuhuipennus tapahtui lapsen iltapuuron kanssa... Lapsi ei tietenkään jaksanut syödä valtavaa annosta banaani-mangoyllätys-riisipuuroa, mutta minäpä jaksoin... ja oli muuten hyvää!
Nyt olo on tosi hyvä, tuntee että illalla on tankattu. Sotasuunnitelma onkin jättää pirtelö välistä nyt aamulla, ja syön sen vasta joskus puolen päivän jälkeen. Vettä, vettä ja vettä on tämän aamun teema :D
Eilisen ruuat:
aamupala: mansikka- mustaherukka- banaani proteiinipirtelö
lounas: chilitonnikalaa, raejuustoa, herkkusieniä, salaattia
välipala: rahkaa, sokeritonta mehukeittoa, kuivattuja hedelmälastuja, sok.ton muroja
iltapala: täytettyjä lihapullia, salaattia, ( broileria, riisipuuro- banaani- mangoyllätysmössöä)
kaloreita n. 1400 ?
Nyt aivan hullu tsemppi päälle! :)
Onneksi tuo 1400 kaloria ei vielä ole mikään repsahdus ;) Hienosti näyttää silti menevän!
Itse kävin eilen hampaanpoistossa. Kaksi hammasta oikealta puolelta suuta revittiin irti, koska suun ahtauden takia minulle aloitellaan oikomishoitoa ja sen vuoksi pitää saada suuhun lisää tilaa.
Tuon toimenpiteen jälkeen ei luonnollisestikaan ollut nälkä, onneksi. Lääkäri kielsi liikunnan harrastamisen toimenpiteen jälkeen. Onneksi olin ennen sitä ehtinyt jo tehdä puolen tunnin kävelylenkin :)
Päiväsyömiset:
Aamu: 3 kuivattua luumua, omena
Lounas: maustamaton maitorahka
Ilta: Mansikkafruitie (pakastemansikoita ja vadelmamehua)
Päivän saldo: ~ 500 kcal
Ihan jees :)
- Jpe
tiukka päivä sulla eilen! En ikinä pääse samaan... Nyt join sen aamupirtelön, jo siitä tuli liki 400 kcal.
Mutta hei, kun sulla on hampaat sitten kipeänä kun raudat laitetaan, et ainakaan voi mässäillä :)
En miellä eilistä oikeaksi repsahdukseksi, en syönyt ihan hillittömiä määriä. Olin liian nälkäinen ja se broileri oli vain huonoa tuuria, kun juuri eilen piti ruveta paistamaan. Repsahtelin jo eka viikolla, muuta onneksi niitä ei muistella... :)
"Mutta hei, kun sulla on hampaat sitten kipeänä kun raudat laitetaan, et ainakaan voi mässäillä :) "
Hehe, ajattelin itse täysin samaa! Jotain hyötyä siitäkin kärsimisestä sitten on :)
En itsekään pysyisi tuohon kalorimäärään normaalisti, mutta kun puolet päivästä on suu täysin puutuneena ja samalla nieleskelee omaa vertaan niin eipä sitä tee mieli syödä.
Tänään onneksi saa jo liikuntaa harrastaa, eli kotiin päästyä tv auki ja kuntopyörälle kyytiä! Itselleni tulee semmoinen olo, että laihdutus ei ole kunnon laihdutusta, jos hiki ei virtaa joka päivä ~
takapakkia, GRRR. Olen alkanut ehkä kyttäilä tota vaakan lukemaa vähän liian tiuhaan. Eilen oli plussaa tullut 600 g. Mutta rasva% sama kuin ennen, eli 34,8%. Tosi masentavaa ja ärsyttävää, kun olen siis syönyt arviolta jotain about 1000 Kcal /pvä enimmillään, tarkkoja kaloreita en ole viitsinyt/ehtinyt laskea.Kalorioppi on kuitenkin kutakuinkin hallinnassa, että noin suunnilleen tiedän kalorit.
Olisko tässä nyt se säästäri kysymyksessä?
Nyt aion ottaa vähän rennommin jonkun aikaa, ja sitten taas vähän tehoja lisää.
Ihmeesti Sisu jaksat vetää noin tiukkaa kuuria, mitäs meinaat oisko mulla nyt mennyt tosiaan sille säästikselle?Enemmän vissiin sit syötävä välillä. Entä itselläsi, sullakin tullut 200g lisää yhtenä pnä.
Taas alkaa olla viikko kasassa laihista! Ehkä ensi viikko menee mulla vähän paremmin, nyt jää alle kilon pudotus. Pudotusta tullut nyt -600 g joten eipä tässä kerkeä enää yhden päivän aikana ihmeitä tekemään...
Nuo täytetyt lihapullat oli paha vikatikki. Enpä osta enää, oli liian hyviä, rasvaisia ja suolaisia (verrattuna normaaliin ruokaan).
En usko säästöliekkiin vielä tässä vaiheessa, mulla kun tuota vararavintoa on vielä saatavana. Ja kaloritkin ihan kivalla tasolla. 1200 kcal on mulle ihan maximi, mutta olen tyytyväinen jos pysyy vähän sen alla.
Tiukkis, paleleeko sinua? Se on ensimmäinen merkki siitä että elimistö yrittää alkaa säästää energiaa, ensin pihistetään lämmöntuotannosta. Ja väsymys, pukkaa hullun uupumuksen päälle. Mulla ei noita, toki vähän saataa huippasta välillä kun nousee kyykystä ylös, näin matalilla energioilla... Ja sit tuntee väsymystä jaloissa ja käsissä, kun oikein rehkii.
Tuosta liikunnasta näin vähillä kaloreilla... siitäkin saattaa pidemmän päälle seurata ongelmia, voi iskeä ihan armoton uupumus. Mulla ei ole varaa "uupuilla" perheenäitinä, siksi oon aika armollinen itselleni liikunnan suhteen. Toisaalta, en pääsekään liikkumaan aina kun haluan.
Eilinen päivä:
aamupala: vettä
lounas: mustaherukka- vadelma- banaani- proteiinipirtelö
välipala: mustikkarahka
Iltapala: tacotuorejuusto-täytteisiä lihapullia, kruunukasviksia, salaattia, chilikastiketta
kaloreita reilu 1000, pudotusta -200g, eli samassa ollaan kuin keskiviikkona.
Odotan jotain suurta rysähdystä tulevaksi, niitä varmasti tulee aina silloin tällöin! :)
Turvotuskilot ovat alkaneet hävitä aika hyvin, puntari näytti viime viikkoon verrattuna enää n. 500g nousua. Tämä oli tietysti odotettavissakin, sen verran paljon ahmin viime viikonloppuna. Hyvä fiilis kuitenkin =) 2 päivässä turvotuskiloja hävisi 2kg.
Tuosta "säästöliekistä" sen verran, että ei kai semmoista ihmettä oikeasti ole olemassakaan. Elimistö yrittää vain nipistää välttämättömistä energiankulutuksista, kuten edellämainittu paleleminen. Itselläni kädet alkavat jäätyä tuossa kymmenen ja yhdentoista välillä päivittäin. Toinen on sitten se, että kroppa jättää kaikki ylimääräiset liikkeet pois. (Esimerkiksi istuessa jalkojen heiluttelu lakkaa huomaamatta ja kaikki muukin ylimääräinen pikkuliike.) Tämä on siis minun käsitykseni.
Hyvää viikonloppuaaa!
-Jpe
Ps. Pikkuisen himottaisi käväistä K-Citymarketissa hakemassa irtokarkkeja 5€/kg :D mut pakko kai se on kärvistellä
Eilen aamulla pudotusta oli 300g, tänään ei laisinkaan.
Mutta en ole yllättynyt, iltatöiden jälkeen tuli syötyä sitten vielä puoli kymmeneltä pari ylimääräistä palaa tummaa leipää :( Tavoite on kyllä ollut että syömiset loppuisivat viim. yhdeksältä, mieluummin jo puoli kahdeksan aikaan.
Ruokavalio toistanut samaa tuttua kaavaa, mikä nyt eilisessä teki siitä tuhdimpaa oli ylimääräiset banaani ja ne leivät. Ja kävelytkin jäivät välistä, satoi.