Olen nyt alottanut rasvanpolton ja lihaksien kiinteytyksen/ylläpidon. Tiedän, kuinka tärkeää on saada proteiinia. Ongelmanani on se, että en yksinkertaisesti pysty syömään paljon proteiinia sisältäviä ruokia, tulee todella huono ja raskas olo sen jälkeen. Koko jyväpastaa/riisiä varmaan menisi, mutta kai niitä parempiakin vaihtoehtoja olisi... Olisiko syyta aloittaa proteiini juomien/patukoiden popsiminen? Painoa on 56kg ja pituutta 159cm. Neuvoja kaivataan :)
proteiineista
pahapala
6348
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Juo rasvatonta maitoa puolesta litrasta litraan treenin jälkeen. On tutkitusti tehokkain palautusjuoma aloitteleville kuntosalinkävijöille sekä laskee rasvaprosenttia parhaitten. Sisältää mm. juuri näitä erinomaisia proteiineja.
terv. Maidon juoja / rasva% 5
Paasta ja riisi eivät sisällä juurikaan proteiinia, sen sijaan hiilihydraattia niisä on paljon.
Syö lihaa ja maitotuotteita sekä juo maitoa.
Mahtava välipalavinkki: 1 omena, 1 banaani ja 1 appelsiini. 200g maitorahaa ja liraus vaniljakastiketta. Kevyttä ja saat hyvin proteiinia ja on hyvää. Eikä ole rasvaa ja saat päivässä tarvittavan määrän hedelmiä
En ymmärrä miksi nuo muut sitä maitoa tyrkyttävät, sehän on just huono, jos paljon juo, juot lasin päivässä, eikä sitäkään tarvi, ei kaikki edes maitoa juo, jogurttia ja muita maito tuotteita kylläkin.
menet mass.fi sivulle ja tilaat jotain perus proteiinia vain, eli pääruuan jälkeen teet veteen sitä proteiini jauhetta, niitä on eri maku vaihtoehtoja, ja juot sen. hyvä olo tulee, eikä pöhötä kuin tuo maito.
tai sitten ihan jostain kaupasta tälläisiä ns ateriankorvikkeita, mitä voit turvallisin miellin ottaa kerran päivässä. tai sitten esim prismasta fast merkkistä proteiinia, pussi maksaa jotain 16e.
Voisin neuvoa mut en kehtaa täällä kun tääl nää kaataa kaikki mutta hoidan omia poikia ravinnolla ja on meriittejä tullut!!
Tuolta näkyy jo löytyvän varoittava sana:
http://www.kela.fi/in/internet/suomi.nsf/NET/190803122523PN?OpenDocument
Ja tällä samalla palstalla on aiheesta jo vilkkaasti keskusteltu joskin huonon otsikon (Nopeasti) alla:
http://keskustelu.suomi24.fi/node/2645160